Брусья на мах, получилось даже больше чем было
остальное в дневнике тренировок
Возможно все! Человек - уникален
С новым годом!

1.01.18/пн

9.30, шла мимо после суток, но ночью все же спала 4 ч))))))
в итоге по брусьям получился максимум!
потом просто что то типо утренней зарядки и домой, дальше праздновать... всех с новым годом!




...размялась, проснулась, новый год начат отлично!
Всем мотивации! Успехов!

Brom! Спасибо! С новым годом!
непременно!

31.12.17/вс

С наступающим!
Желаю всем (кто живет в снежной полосе) вот такой погоды как у меня сегодня выдалась!
Отличного настроения на весь следующий год!
Регулярных тренировок и времени на них!
Ну и главное - достижения поставленных целей!
Если что получится сегодня по тренить - допишу
пока - некогда)))))
дописала:
.....не тренила
некогда было
.....а былоб время то конечно бы, а так просто детям показывала как можно на детской лесенке которая дугой как на брусьях отжиматься

:star: !!!
и босиком!
Молодца!

Конечно! остальное фигня

ЛФК - тема! Совсем о нем позабыла

Круть! Когда ниб. тож попробую!

+11=3500

30.12.17/суб

"убей последнюю жалость к себе.
Тебе насрать на погоду!
Ты выше всего того дерьма, что происходит в мире!"

22.40, t+2, дождь, лёд, потом мокрый снегодождь
намотала бинты + хоз.перчатки
бег 28 мин 11 сек 5,6 км
(на 7 мин бега навернулась с горки, катилась на спине, приподняв ноги, видимо чтоб не тормозить ну или пресс в уголке тренила на статику спина и попа промокли насквозь моментально)
парк "скитские пруды", площадка:
разминка суставов рук, ног
попытки выхода на две
(не по технике, но почти, никак грудак не могу на перекладину закинуть)
4 круга:
разл.комбинации ударов по груше из шин и бой с тенью
5 подтягивания до ключицы
10 глубокие отжимания(ноги и руки на брусьях)
8 подъёмы ног к перекладине в висе влево/вправо
8 отжимания на брусьях
подъём переворотом +5 отжиманий от турника + негативное опускание
(все в темпе, без отдыха, чтоб одежда на мне высохла, но вот пока у груши топталась в луже ноги насквозь промокли, но никакая часть тела не замерзла)

бег 30 мин 10 сек 5,6 км


общ.бег: 58 мин 21 сек 11,2 км
________________
поздно, растяжка на завтра если получится
по груше в бинтах всеж лучше, но тож больно, так что больше на технику старалась, с акцентом на ноги
а вобще такая трень (придумала пока бежала) очень понравилась, можно прибавлять кол.во в подходах и кругах, и одни.упражнения, заменять другими
.....и груша на улице и с турниками

по УЗИ диагноз не ставят
нагрузку полностью исключить. Боль - это защитная реакция организма
другие упражнения есть, их много.
займись прессом - результат порадует потом

думаю интересно было бы почитать
фильм антипсихиатрической направленности, наверное как и книга
у людей формируется ошибочное представление

29.12.17/пт

20.45, t +4
бег 14 мин 33 сек 3 км
трени по боксу не было
бег ? мин 2 км, площадка на скитских
попытки выхода
грешу, вновь с раскачки, но вот почти... но ударялась грудью
да и кстати на площадке к рукоходу теперь подвешана самодельная груша сделанная из шин и обернутая прозрачным пакетом - конечно опробовала удары)) без перчаток больно, ногами сильно помахать не получалась, сплошной лёд под ногами, но порадовало, очень.... подумываю насчет бинтов,не перчатки, но всеж лучше чем совсем ничего.
Ну и прикольно так - совмещаешь турники с такой тренью - можно бегать и отрабатывать удары да еще и на улице. Так что проблема отсутсвия снега будет решена на дни отдыха от работы хотя теперь уже в бассейн хочеться
выход через правую+баланс+попытка медлен.опуская корпуса как при трени переднего виса
.. тоже через левую
попытки капитанского
5х5 подтягивания до уровня ключицы
5х подъём переворотом+5 отжиманий от турника+ отжимание и попытка медленного опускание тела
5х8 отжимания на брусьях(что то я себя жалею, надо прибавить)
бег 5,7 км 33 мин ?
растяжка,10 отжиманий в шпагате, махи ногами
по 1 мин на кажд. растяжка ног на периллах
дома:
растяжка ног "бабочка"
1 мин 10 сек вис на турнике

общ.бег: 10,7 км ? мин
_________________________________
последнее время по-ночам стала "тусить" с подъездной уборщицей)))) она сегодня глянула как я ноги тяну в шпагате с отжиманиями - ей плохо стало... сказала что "если я так сяду, то больше уже не встану" , а ранее тоже чем то занималась.....
но по растяжке все плохо... надо видимо ноги каждый день тянуть самой чтоб прогресс был

+10=3489

Круто! А я вот раньше н.г. в новых побежала.
В н.г. некогда будет.
1го отходняк
2 -го ёлка
3 - вновь работаю по 12ч
а вот с 4 по 8 - выходные вот тут уж или убегаться, или на лыжах если снег выпадет, ну и турники