да я думала об этом.... но решила так сделать чтоб не самой показывать, а на фотках)))) так статус не позволял)))
... а так я бы с радостью конечно..
и про один бы воркаут и рассказывала!

5 баллов!:star:

хороший вариант кроссовок действительно у меня не одна пара, но вот хорошие беговые хочется иметь, т.к. прежние скоро "помрут"

это и есть фристайл? Круто!

а это специально для асфальта кросы?
а бывают универсальные чтоб много и по асфальту и по пересеченке бежать?

+3=2358

Красота! С такой лёгкостью!:star:

+24=2302

10.09.17/ВС

деревня

деревенский фитнес

12.45 t+20
бег 2 ч 13 мин 27 сек 24 км
мах ЧСС 175 ср ЧСС 151
3х8 км, по 3 подъёма на кругу
в конце 3 круга не смогла устоять,и с разбегу нырнула в реку!
1 мин плаванья минусовала)))))))) Кайфец!
Последний подъём в мокрых кросах бежалось тяжелее

___________________________________________________
последнее время настроение - "тупо" бежать
неважно куда, зачем и для чего.....
просто одеть кросы и БЕЖАТЬ!!!
____________________________________________________

город

22.30, t+15
бег 3 мин 53 сек
50/30/24/20/15 отжимания на мах, 2 мин меж подходами
бег 12 мин 8 сек + 3 мин растяжка
35/24/20/16/14 отжимания на мах, 1,5-2 мин меж подходами
далее дома, 15 мин мытьё пола
26/17/12/10/10 отжимания на мах, 1,5-1 мин меж подходами
продолжение мытья пола

общ. бег 3 км 16 мин


общ.бег за день: 27 км
общ.кол.во отжиманий: 323

______________________________________________
вобщем вышла подышать))))))
в отжиманиях пока полтос так и остается, но в целом лучше чем "зимний" вариант
надо пробовать на отдохнувшее тело... все таки общ усталость присутствует немного
отжимания - это отличное упр. в них все чувствуется - руки, пресс, ноги!

10.09.17/суббота

город

Небольшой спринт.
Последнее время бег с обычным рюгзаком получается отменно!
Особенно если куда-ниб. опаздываешь)))))

деревня

Играла в "салочки-догонялочки" с детьми


.. вобщем сегодня не тренила
немного чувствуются "крылья" за спиной (от подтягиваний)

Еще какой наркотик!
Не потренил - все, ломка началась

+3=2278

08.09.17/пятница

7.40, t+13, бег на оз.загорское море и далее...
1 ч 27 мин 33 сек, 16,3 км, чередование асфальта/земли
ср ЧСС 164, мах ЧСС 180, опять же в подъём
растяжка после бега
растяжка ног на перилах
дома: 2х30/20 сек бакасана

10.40 беседа со школьниками

22.30. t+13, мелкий дождь
бег 4 мин 11 сек
попытки дракона от столба
дракон от лавочки+махи ногами
демонстрация отжиманий(с уводом корпуса вперед, на пальцах, ноги/руки от лавочки, глубокие на брусьях)
"мой турниковый фристайл"
4х8 подъём немного согнутых ног к перекладине в висе
4х4 "дворники"
3х6 "мельница"
4х10 подъём ровных ног до угла в висе
2х10 гиперэкстензия на брусьях
2х10-15 сек мостик, плавно опускаясь руками по шв.стенки
бег .. мин? время не засеклось..
мини растяжка

общ бег: 3 км
____________________________________________
на прес пожалуй это отл.упр., и дело не в количестве, а в качестве, лучше меньше, но зато правильнее
Похоже площадка по ул.Воробьёвская мне облюбовалась...
начинаю здесь встречать знакомые лица... теперь сюда стал периодически захаживать непостоянный участник боёв без правил, правда сейчас он почти не тренит, но замотивировался))))))))))) в очередной раз пообещав себе начать скидывать лишний вес...
.... и тут отл.столбы чтоб тренить дракона.. и чё я раньше так боялась попробовать... все дело в голове!

Работы хватает просто за глаза..
ультрамарофон мне интересен... но сама я его бегать не хочу
.. а читаю я и так много и постоянно
Семья.. остальное пустое! Ты прав!

о... спасибо!!! Люблю серьезные вещи!
Ещё у меня в знакомых оказался ультрамарафонец Дмитрий Ерохин. Ранее с ним на соревах пересекалась, он тогда мультиспортом занимался, велоориентированием. Теперь вот УЛЬТРАМАРАФОН! Сегодня стартует в "дорога на Лавру", было бы здорово с ним пересечься... не знаю получится ли...