Отправлено: 31.12.2023 18:50
С наступающим!!!!! Всего всего в новом году! А главное никогда не сворачивать с поставленных целей!!!!
Отправлено: 31.12.2023 18:38
30.12.23/пт
спала 5 ч , норм
14.00, t +1°C
На лыжах с детьми ( со своим старшим и сыном подруги)
9 км в их темпе, они чуть меньше проехали
Учила детей коньком, показывала всю трассу, правый старт с подьемами, одну горку детки сдрефили, сняли лыжи( на фото видно) и спускались пешком. Неплохо закатнули!👍подруга в это время катала по стадиону
В теме: трень 2
Отправлено: 30.12.2023 00:39
29.12.23/пт
12.00, t -4, cнег. бег по городу по делам
10,5 км, 1ч 2 мин 36 сек, темп 5:55/км, подьем 92 м
Растяжка
Бежится тяжело, снежная каша под ногами, город местами чистят, местами нет. Самочувствие так себе еще, если кашлянуть так ваще пипец болит все справа. Но сдаваться я не собираюсь! Да хрен там скрутит! Хватит с меня! Начала пить мидокалм в табл., миорелаксант, ну слабенький конешна, ну посмотрим...
Вечер работа в ночь
В теме: трень 2
Отправлено: 30.12.2023 00:29
Эх, давай лечись, чтоб все болячки в старом году оставить!
Отправлено: 28.12.2023 20:43
Лыжи это ❤💗❤их невозможно не любить!!!!
Отправлено: 28.12.2023 18:00
28.12.23/чт
13.30, t -3, снег то был, то не был, то метель, влажность 83% и лыжи сегодня не ехали совсем! Их разгоняешь, а они тормозят... возможно снег свежий и влажность.... обычно за такое время я 28 км спокойно проезжаю, но сегодня капец как тяжело было!
5:29 ср.темп, 337 м подьем, мах скорость 36,5 км/ч
С утра жидкие сопли начались и боль горле🤦‍♀️дома тоже все соплями circulus vitiosus какой то! Решила сбежать из дома пока совсем не разболелась. Ребра еще немного болят, ну вобшем очень тяжело сегодня было катать, как буд то более 30 км за тренировку проехала! Еще и кусок лыжной трассы был наверху в лесу закатан, с почти вертикальным подьемом туда и горками, там классно! Не то что тут по почти равнине катать! 1 круг примерно 6 км получался. Несколько последних лет это место не закатывали вобще.
В теме: трень 2
Отправлено: 28.12.2023 17:44
Да вроде норм уже, что не нравится? Было хуже помню))))) ща и раскачки нет и корпусом вниз не клонишь. Нормуль я бы сказала👍
Отправлено: 28.12.2023 00:30
27.12.23/ср
Вечер:
5 × 20 отжимания + 30 пресс + 30 приседания

Работа в ночь
________
Ребра почти не болят уже, не замечаю. Но в отжиманиях было еще больновато
В теме: трень 2
Отправлено: 26.12.2023 23:44
26.12.23/вт
13.30, t -1
Бег 5 км, 28 мин, темп 5:46, подьем 48 м
3 × 15 брусья + 10 подтягивания
_________
Бежалось чет тяжеловато, снега много....
Да и с утра прям тяжесть в груди, к вечеру легче, отпускает. Но обычные отжимания и пресс не заходят вобще, в них боль только усиливается
В теме: трень 2
Отправлено: 25.12.2023 23:13
25.12.23/пн
Днем дома:
3 × 10 подтягивания + 20 пресс + 30 приседания

Вечер, коньки
20 мин, 2,5 км, мах 17,4 км/ч, средняя 7,6 км/ч , темп 7:56/км
______________
Ребра болят уже меньше
В теме: трень 2
Отправлено: 25.12.2023 14:53
24.12.23/вс
Днем не тренила , было некогда, с детьми на дворовую елку ходили. Были интересные конкурсы для детей, дед мороз, снегурка, сладкие подарки и большие мохнатый мишка и чебурашка! Детям понравилось! Здорово!
А вечером тож некогда было тренить
А потом работа в ночь
___________
По поводу диклофенака, его лучше колоть в/м чем пить, но колоть в попу пока ниче не охота ( т.к попа еще болит после антибиотика). Мазала ребра и всю бочину недели 2 с перерывами , ну кароч непостоянно ибупрофеном( нпвс, мазь долгит) было без эффекта....
Я уже все перепробовала!🤣
Вчера на работе коллега врач ( сейчас по двое в смене дежурим, т.к. работы дофига )оказывается владел методикой клинического гипноза. Рассказал что гипноз тоже вот может снимать такие болевые ощущения. Кароч попробовали на мне, при свидетеле конечно, в полной гипноз меня не стал он погружать т.к сами понимаете работать и работать еще, а частично , ну т.е как бы наполовину в сознании была и все помню что происходило. Ну кароч не помогло и это🤣🤦‍♀️ну как не помогло , у меня болела еще и вся спина вчера, а не тока ребра справа, спина как раз и прошла, легче стало, а вот это злополучное место как болело, так и болит.

В теме: трень 2
Отправлено: 23.12.2023 23:45
23.12.23/суб
17.00, стадион, Ферма
Учила детей кататься на лыжах. Своих и сына коллеги. Он только только вот пошел на лыжную секцию, нравиться ему, а коньком пока еще неумеет, учится. Что могла показала, что не правильно указала. Главное желание и все будет!
Сама 2 км прокатилась по правому старту в лесу, по подьемам, не померла, норм, в движениях на скручивания не болит
22.20, t 0, снег
Бег 6 км, 33 мин 19 сек, темп 5:32, подьем 75 м
Растяжка дома сегодня
______________
Сегодня обезболивающее не пила еще. Болит, но терпимо. В спине там похрен, растянешся нормально и все проходит, а вот эти вот ребра справа, у грудины, у реберной дуги вот хз что за чертовщина какая то даже рукой трогать там больно, как будто мне кто долбанул туда чем и они все вмялись, ну боль такая, постоянная, давящая, даже на обезболивающих доконца не проходит, при глубоком вдохе болит, вот и че толку их пить? Хорошо что хоть при поворотах корпуса прошла, могу бегать и на лыжах катать, ну пока без особого энтузиазма катать)))) ну хоть в чем то +🤣👍


В теме: трень 2
Отправлено: 22.12.2023 22:34
22.12.23/пт
Днем:
4 × 12 брусья
20.40, t -1
Бег 4 км, 23 мин, темп 5:41, подьем 29 м
В беге обратно:
2 × 20 брусья + 10 ноги к перекладине
Растяжка
Дома: прежнее ЛФК с видео
_________
От ребер боль куда то глубже в грудь ушла , со спины, справой где то у лопатки там что то теперь разболелось. Кароч болевые ощущения мигрируют по всей правой стороне груди, ребер, спины. Какаето х'ета если честно. Но я так просто не сдаюсь, или она меня или я ее на лопатки положу🤣ну вот на ночь опять пришлось ща ношпу с кеторолаком пить и думаю еще пару дней нпвс пропить . А треню так по чуток, для меня это ниочем конечно же, но лучше чем совсем ничего

В теме: трень 2
Отправлено: 22.12.2023 11:50
Zingerr
То не одно, то другое, теперь голову повернуть не могу, все началось на той неделе. Перед пробежкой наклонил голову и почувствовал боль. Вроде бы ничего пробежал, потом мазями помазал, прошло. Позавчера проснулся опять с такой проблемой, сегодня ещё хуже стало. Одни неприятности блин.
У меня было такое несколько лет назад, ночью спала, куда то повернула голову и видно нерв защемило, проснулась и вобще голову повернуть без дикой боли не могла, прошло только после укола, блокады у невролога, они умеют и знают куда надо колоть
Отправлено: 21.12.2023 23:33
Lawnmover
У тебя что Олимпиада на носу?
Нет, я не ради этого треню, на это я всегда чихать хотела....
Мои тренировки это залог моего душевного равновесия, спокойствия. Это выход моих эмоций, это моя зависимость уже, ну как у наркоманов кароч и алкоголиков... как то так
В теме: трень 2