Отправлено: 07.03.2015 07:26
Сегодня 7 марта - день отдыха от кругов !!!

Но 10 минут на "степе" это обязательно.
Кстати, тренажер пишет что за эти 10 минут я теряю от 26 до 29 калорий.
Интересно самому посмотреть что будет ровно через месяц - 7 апреля !!!

Всем удачных, наполненных спортом и здоровья выходных дней!

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 06.03.2015 05:54
<quote name=worXx>
А можно вопрос - для чего устраивать разгрузочный день, если выше уже зафиксирован темп сброса "лишнего веса" 5кг/месяц?

И еще почему разгрузочный рацион совмещается с силовой тренировкой?


Хочу понять модель, в рамках которой эти действия являются осмысленными.</quote>

Доброго времени суток, уважаемый worXx !
Попытаюсь ответить на Ваш вопрос:
1) На протяжении последних 28 лет очень много раз пытался для себя организовать хотя бы один разгрузочный день.... но увы все было тщетно. Думаю причина была в том, что желудок был чрезмерно растянут из-за обилия пищи. Ну вот как то так.
2) Вычитал на многочисленных сайтах в интернете, что к пользе разгрузочных дней можно отнести следующее:
- своеобразных "отдых" ЖКТ;
- очищение кишечника;
- предотвращение заболеваний печени, а также образования в желчном пузыре камней;
- нормализация в организме процесса обмена веществ.

Ну и в связи с тем, что наша жизнь один сплошной эксперимент... Решил попробовать на себе все выше описанное !!!
Очень рад что у меня все получилось !!!

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 06.03.2015 05:42
<quote name=ssa_808_ssa>
</quote>

04 марта было утром 99,3 кг.... прошел один разгрузочный день на морковке.... и ровно через сутки утром 05 марта 2015 года ...97,8 кг.

Фотку загрузил для себя, чтобы через годик сравнить...
Отправлено: 06.03.2015 05:37
Сегодня 06 марта 2015 года - 6 день тренировки.

Провел разминку, 10 минут ходьбы на "Степе".
4 круга: 3 АП - 2 - 3 - 2.

Итогом разгрузочного дня явилось ровно - 1,5 кг !!! Ну что ж очень даже не плохо.

С уважением,
ssa_808_ssa

P.S. вчера также провел пятый день тренировок, все пока идет стандартно:

Провел разминку, 10 минут ходьбы на "Степе".
4 круга: 3 АП - 2 - 3 - 2.
Отправлено: 04.03.2015 14:58
Сегодня у меня впервые за 28 лет разгрузочный день (на морковке), пока все идет хорошо. Ем морковку, пью воду и чай с лимоном.
Утром вес был 99,3 кг.
Посмотрим что будет завтра утром.

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 04.03.2015 09:47
Сегодня 4 марта 2015 года - 4 день тренировок.

Провел разминку, 10 минут ходьбы на "Степе".
4 круга: 3 АП - 2 - 3 - 2.


С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 03.03.2015 06:19
Сегодня 3 марта 2015 года - 3 день тренировок.

Провел разминку, и еще 10 минут ходьбы на "Степе".
4 круга: 3 АП - 2 - 2 - 2.

Все хорошо, планомерно идем к намеченным целям !!!

С уважением,
ssa_808_ssa







Отправлено: 02.03.2015 19:55
Сегодня 2 марта 2015 года - 2 день тренировок.

4 круга: 3АП - 2 - 2 - 2.

Блин, после вчерашней "легкой" тренировки все мышцы болят ... ну да ладно скоро все нормализуется !!!

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 01.03.2015 19:36
Доброго времени суток, уважаемые спортсмены и спортсменки !!!
Ну что ж как видно по предыдущей записи в моем дневнике в осеннюю стодневку 2014 года я прошел всего 45 дней, а потом травма спины.... болезнь .... и наконец ЛЕНЬ... вобщем 100 дней в прошлый раз я не осилил.
Сегодня 01 марта 2015 года - 1 день тренировок:

4 круга: 3АП - 2 - 2 - 2.
Очень все тяжело далось, так как последняя тренировка была как раз 07 ноября 2014 года.

Одним позитивным моментом является то, что я ровно месяц назад внес существенные коррективы в свое питание. Итогом, служит то что еще 1 февраля 2015 года вес был 104,1 кг, а сегодня 99,0 кг, то есть - 5 кг !!!
Уверен, что ежедневные тренировки + сбалансированное, правильное питание даст положительный результат !!!
Желаю всем дойти до конца 100-дневки !!!

С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 16.02.2015 13:40
Я, ssa_808_ssa, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!
Отправлено: 28.02.2013 10:47
Доброго времени суток!
Я, ssa_808_ssa, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца!
Мои показатели на старте:

Подтягивания - 1
Отжимания от пола - 8
Приседания - 15
Отправлено: 29.02.2012 07:51
"Я, ssa_808_ssa , готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!"
Отправлено: 29.08.2012 10:38
Я,ssa_808_ssa, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!
Отправлено: 07.11.2014 08:39
Сегодня 07 ноября 2014 года, 45 день тренировок:

- Хорошая разминка;
- 6 кругов: 1 - 5 - 5 - 5;

Время прохождения 6 кругов 12 минут.

К сожалению 2 ноября на юбилее у отца во время одного из конкурсов получил не большую травму спины. Еще 3 ноября смог позаниматься, а вот уже 4 ноября во время первого подтягивания понял что не стоит геройствовать и усугублять травму. Решил сделать не продолжительный перерыв. 4, 5 и 6 ноября прошли без ежедневных тренировок. Печалька 😦😦😦

Сегодня прошел все 6 кругов, подтягивания дались очень легко, как впрочем и отжимания, а вот итоговые 60 приседаний дались конечно тяжелее.


С уважением,
ssa_808_ssa
Отправлено: 03.11.2014 11:24
Сегодня 03 ноября 2014 года, 41 день тренировок:

- Хорошая разминка;
- 1 круг: 1 - 5 - 5 - 5;
- 2 круг: 2 - 5 - 5 - 5;
- 3 круг: 2 - 5 - 5 - 5;
- 4 круг: 1 - 5 - 5 - 5;
- 5 круг: 1 - 5 - 5 - 5.

- Заминка.

Ну что совсем не плохо для начала очередной недели, во втором и третьем круге подтянулся по 2 раза, итого вместо всего 5 подтягиваний в день получаем 7. Это радует. Движемся дальше !!!

С уважением,
ssa_808_ssa