Попу я очень хорошо чувствую, но хожу, бегаю, приседаю и сижу, вполне комфортно и без боли. То есть, проработал все очень хорошо, но именно попа отозвалась на новые упражнения наиболее хорошо, но так как всетаки учавствовала в приседаниях, была натренирована, поэтому и не получила столь большой нагрузки что могло бы выразится в болевых ощущениях. Но "забитыми", или ...ну как еще назвать... накаченными что ли, я их (мышцы попы) чувствую)

Приветствую) Ноги не болят, но прав был Zml , попа дает о себе знать, причем так хорошо, что прям хорошо)) А вот ноги нет)

+120=68 252

+225=862 828

+70=4 156

День 31й .
4круга 10-30-30-30.
Ух, хорошо. Дыхалка работает как часики, причем даже запыхался. Подтягивания добавлю 2 раза. Приседания 10. Остальное пока оставлю.
Итак до вечера. Вечером тренировка на максимум подтягиваний)

День 18,19 растяжки и отдых.
День 20й.

3 круга :
1.-подтягивания нижним хватом 6 высокие
2.-приседание у стены 60 сек.
3.-отжимания от стула 30
4.-приседания 25
5.-отжимания 25
6.-подтягивания 4 высокие
7.-подъем ног 12
8.-отжимания ноги на возвышенности 20
Настроение нормальное. Хотелось бы лучше, но какое есть) Итак, добавил 2 повтора на пресс. Остальное без изменений. Пресс прочувствовал хорошо, именно последние 2 повтора))
Остальное без изменений. Отжимания на последних повторах тяжело, но легко преодолимо)
Утром делал выпады, возможно поэтому впервые в приседании у стены на 40й секунде почувствовал жжение в мышцах бедра. А то думал уже прибавлять время, а тут на тебе. Так что недельку подожду еще, присмотрюсь)

Приседания.
13 День

1.Подход 35 повторений
2.Подход 35 повторений
3.Подход 40 повторений
4.Подход 45 повторений

Приседания пока все также. Но жду дрожи в коленках. Думаю скоро наступит час икс)) Вот там и позабавимся над преодолением)
И, до завтра)

Отвечу за себя. 172 рост. вес... 53 кг- в этот новый 2017 год. Именно с таким весом встречал его. Тут на сайте зарегестрировался числа 15го января, до этого сам рукоблудил как мог дома, отжимался, приседал, бегал в парке, турник итд и тп. Питание строго с детьми( завтрак, обед, полдник , ужин, между всеми этими перекусами еще немного жру, плюс ХОРОШИЙ сон, не менее 8 часов- это обязательно. По питанию тут есть темы- почитайте, я как то больше не советую, но каши утром и -... все что едят дети но количество побольше))) Тренируемся , кушаем , отдыхаем, ведем дневник, записываем все что важно, анализируем, исправляем ошибки и тд и тп.... Да, на данный момент, на сей час вес 60 кг, граммы не интересны, но 60- это минимум который показывают одни и те же весы. В то что я могу набрать вес я понял при занятиях штангой, 4 года назад. Был вынужден прекратить занятия( рождение сына). И вот сейчас, не ожидал что какой то турник и брусья, простые отжимания, подтягивания и приседания могут мне помочь и форму набрать( видную на глаз, и приятную на ощупь- жене нравится )) и в весе прибавить. так что нет сомнениям, заведите дневник, соберитесь и занимайтесь)) И все в ваших руках)

Боюсь, я удивлю тебя)) Нагрузка конечно большая, но к счастью я немного готов к этому. Но доживем до завтра и ...удивлюсь или я или ты))

+120=68 132

+40=3 896

+120=862 222

День 30й.

4 круга 10-30-30-30. Добавились вместо приседаний выпады.
Пока 4 круга. На следующей неделе +1 круг.
Пока все прошло также как и раньше. Подтягивания, приседания и отжимания. Неизменно. Немного лучше, но все также тяжело на последних повторах кроме приседаний.
Выпады...О ДААААА!!! Это было хорошо)) не считая нагрузку на бедра, неплохо и кардио, дыхалка работала как паровозик. Все таки по 30 выпадов на каждую- хорошая нагрузка)
Так что продолжаем в том же духе.
Заминка и до вечера, на трене Бар Бразерс)))

11.02

День 28
Растяжка.

12.02
День 29 отдых.

19 дней, срок хороший) 31 декабря, тоже пока держусь) да, заставлять себя пока что надо. Организм не совсем привык к новым ощущениям. Воздуха много, сил тоже, запахи появились))) Лечим горло, и снова в строй)) Успехов)