Отправлено:
15.02.2017 17:23
День 7.15.02.2017
Тренировку в основном посвятил трицепсу.
1. Разминка: помахал руками, 5 минут на велотренажере
2. Брусья: 5-6-5-3-3-1
3. Разгибание рук назад в наклоне (гантель 8 кг): 2 подхода по 20 раз
4. Обратные отжимания от скамьи: 2 подхода по 10 раз
5. Пресс:
- подъемы корпуса: 30 раз
- опускание ног: 30 раз
- подъемы корпуса: 30 раз
- опускание ног: 30 раз
- подъемы корпуса: 60 раз
- опускание ног: 40 раз
6. Велотренажер: 5 мин. средняя нагрузка, 2 мин. высокая, 3 мин. низкая, предпоследняя минута на полной скорости
Ну вот, занятия пошли после длительного перерыва.
Записывайся на стодневку и пройди её
.
</quote>
Безумно рад, что вернулся к упражнениям) Сейчас пишу, а руки трясутся, горит брюхо, даже ноги побаливают, еле приготовил поесть. Обожаю это ощущение слабости в конце, хочется побыстрее отдохнуть, снова позаниматься и сделать очередную запись в дневнике)
На стодневку обязательно запишусь, как раз до марта хочу войти в ритм.