Отправлено: 09.11.2022 19:43
Утро
Турник 6;5;5;
Отправлено: 08.11.2022 23:42
Утро
Зарядка
(4) отжимания 5х10 отдых 20 сек
Гиря 16 кг вращения вокруг туловища 60
Тескао
Отправлено: 07.11.2022 20:17
Утро
Зарядка
День
Подтягивания 6;6;4;4;
Отправлено: 03.11.2022 17:24
День
Подтягивания 5;4;5
Отправлено: 03.11.2022 00:00
День
Подтягивания 4;4;3
Вечер
(3) отжимания 5х10 отдых 20 сек
Мяч баланс
Отправлено: 28.10.2022 15:37
Утро
Гантельки 1 кг
Тескао палка, мяч

Отправлено: 26.10.2022 16:27
Утро
Зарядка, палка 7 кг жим 40 раз
Днём
Турник обр.хват 4;3;3;3;
Австралийские на кольцах 10

Отправлено: 25.10.2022 22:30
Днём
Подтягивания 5;4;3;
Вечер
(6)Отжимания 5х10 отдых 30 сек
Пресс 2 подхода
Отправлено: 24.10.2022 12:09
Утро
Зарядка
(5) Отжимания 5х10 отдых 30 сек
Приседания 2х10+7кг
Отправлено: 23.10.2022 10:51
Вчера
Зарядка
(4)Отжимания 5х10 отдых 30 сек
Сегодня
Зарядка
Отжимания на мяче 6
Вечер
Палка 7 кг на кисть
Жим 7кг
Отправлено: 21.10.2022 13:29
Утро
Зарядка
Гиря 16 кг жим 18
Отправлено: 20.10.2022 11:21
Вчера
Турник 50 подтягиваний в сумме
Сегодня
Зарядка тескао
Отправлено: 18.10.2022 10:39
Утро
Зарядка, отжимания круговые
Гиря 16 жим стоя 18
Вечер
(3) отжимания 5х10 отдых 30 сек
Баланс 🏀
Отправлено: 17.10.2022 10:23
Утро
Зарядка
Гиря 16 жим 16
Отправлено: 16.10.2022 11:31
Утро
Зарядка
Приседания 15
Подтягивания 4 параллельным хватом в куртке
Через месяц будет 48 лет. Хотелось бы отжаться 48 раз ,присесть на мяче 5 раз и подтянуться 8 раз.
Вечер
(2) Отжимания 5х10 отдых 30 сек
Баланс 🏀
Приседания на 🏀