Отправлено: 15.11.2021 22:32
Утро 
Тескао зарядка
Отправлено: 13.11.2021 22:26
Вечер 
Тескао баланс, отжимания на гирях ноги на мяче, удержание 24 кг на полотенце до отказа.
Отправлено: 12.11.2021 22:54
Утро 
Зарядка тескао.
Вечер 
Гиря 16 кг 
Вращение вокруг туловища 20
На попа за дужку 20
Мах 20 
Вращение с забросом 16
Гоблет присед 10
Вырывание с пола и выброс перед собой за дужку 10

Отправлено: 09.11.2021 23:54
Утро 
Зарядка тескао палка, мячик

Отправлено: 02.11.2021 21:51
Вечер
Баланс на 🏀
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Мах 20 
Жим стоя 20

Отправлено: 29.10.2021 23:44
Утро 
Зарядка тескао, гантельки по 1 кг


Отправлено: 26.10.2021 14:08
Утро 
Зарядка тескао

Отправлено: 25.10.2021 17:21
Утро 
Тескао зарядка палка, мячик.
Вечер 
Тескао баланс на 🏀
Гиря 16 удержание на 
Пресс 2 подхода
Отправлено: 21.10.2021 18:00
Утро
Зарядка тескао палка
Гантельки 1 кг 3 минуты

Отправлено: 20.10.2021 23:48
Утро
Тескао
Статодинамика отжимания 30/30 2 подхода
Отправлено: 19.10.2021 22:48
Вечер
Тескао
Баланс на 🏀
Гантельки 1 кг 6 минут
Отжимания - вторая рука на мяче по 5
Пресс 2 подхода.
Отправлено: 18.10.2021 22:13
Утро
Зарядка тескао
Вечер
Тескао баланс на 🏀
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 10;
Вращение вокруг туловища со сгибанием рук 10;
Восьмерка 10;
Взятие на попа и жим 2;
Вращение с забросом 10;
Жим сидя 12;
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 10
Восьмерка 10

Отправлено: 16.10.2021 13:24
Утро
Тескао
Гиря 16 кг 3 минуты
Отправлено: 14.10.2021 22:40
Вечер
Тескао теннисные мячи
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 10+ протяжка 10=2 круга
Гиря 16
Взятие на попа +толчок перед собой 10;10;
Приседания 10;10;
Пресс 2 подхода
Баланс на 🏀

Отправлено: 12.10.2021 20:07
Утро
Зарядка статодинамика : отжимания на кулаках/ стульчик динамический 30/30 в двух подходах