ДЕНЬ 61:
01.05.2017 пн

5*6 подтягиваний с петлей
15*6 глубоких приседаний
10*6 отжиманий от стола
15*6 выпадов на правую и левую ногу

ДЕНЬ 60:
30.04.2017 вс

4*6 подтягиваний с петлей
14*6 приседаний
10*6 отжиманий от стола
14*6 выпадов на правую и левую ногу

ДЕНЬ 59:
29.04.2017 сб

Попробовала новую схему.

14*6 приседаний
10*6 отжиманий от стола
14*6 выпадов на правую и на левую ногу

Коленным суставам после длительного перерыва больно. Времени тратится побольше.

Дни с 49 по 58 я пропустила по многим причинам: поездкам, болезни и плохого настроения. О чем конечно сожалею. Но хочу продолжить.

ДЕНЬ 48:
18.04.2017 вт

ВЫХОДНОЙ

Надеюсь)))

Хотите ещё более интересную причину избавиться от лишнего веса, помимо того, что вы будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать? Чем больше у вашего организма соотношения между мышцами и жиром в пользу мышц, тем легче вам будет сохранять вашу форму! Все очень просто. Когда вы тренируетесь - вы напрягаете свои мышцы и таким образом сжигаете калории. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете за время тренировки! Потому что мышцы работают! Они сокращаются, они разгибаются, они двигают ваше тело! А что делает жир? Жир ничего не делает!

Запомните! Самая сложная часть - это привести себя в хорошую форму, дальше все будет гораздо легче.

Есть поговорка, что когда вы начинаете заниматься воркаутом, то через 12 недель (12*7= 84 дня= 2мес+2нед) вы заметите результат, через 24 недели (24*7= 168 дн= 5,5мес) ваши изменения заметят близкие, через 36 недель (36*7= 252 дн= 8мес) друзья и знакомые, ну а через 48 недель (48*7= 336 дн=год!) весь мир!

ДЕНЬ 47:
17.04.2017 пн

Разминка
Растяжка
4 подтягивания с петлей
14 приседаний
14 отжиманий от стола
14 выпадов на каждую ногу
/ 6 кругов

ДЕНЬ 46:
16.04.2017 вс

Разминка

4 подтягивания с петлей
14 приседаний
14 отжиманий от стола
14 выпадов на каждую ногу
/ 6 кругов

ДЕНЬ 45:
15.04.2017 сб

Разминка
пресс 45/мин
поднимание ног из положения лежа = 20+20
крест на крест = 10+30

2 негативных подтягиваний
16 приседаний
14 отжиманий от стола
14 выпадов на каждую ногу
/ 6 кругов

ДЕНЬ 44:
14.04.2017 пт

Разминка

2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
14 выпадов на каждую ногу
/ 6 кругов

ДЕНЬ 43:
13.04.2017 чт

Выходной.

ДЕНЬ 42:
12.04.2017 ср

Разминка

2 негативных подтягиваний
16 приседаний
14 отжиманий от стола
14 выпадов на каждую ногу
/ 5 кругов

Все болит: ноги, плечи, руки... Тяжело... Круг добавлю завтра, как раз в 43 день.

ДЕНЬ 41:
11.04.2017 вт

Разминка

2 негативных подтягиваний
16 приседаний
14 отжиманий от стола
14 выпадов на каждую ногу
/ 5 кругов