Отправлено: 16.03.2017 09:55
ДЕНЬ 14:
15.03.2017 ср

Скакалка 200+300

2 австралийских подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий от стола
10 приседаний
/4 круга

планка 1:40 + 1:00
пресс 45/мин

Сегодня ночью жутко болели руки, спать было невозможно.
Отправлено: 15.03.2017 10:20
ДЕНЬ 13:
14.03.2017 вт

День растяжки. После добавления количества повторений и три дня занятий опять все болит. Чувствую себя ужасно...
Отправлено: 13.03.2017 23:12
ДЕНЬ 12:
13.03.2017 пн

2 подтягивания с поддержкой
10 приседаний
10 отжиманий от стола
10 приседаний
/4 круга

планка 1:33 + 1:00
пресс 41/мин

Подтягивания пока никак не сдвигаются с мертвой точки😉
Отправлено: 13.03.2017 00:22
ДЕНЬ 11:
12.03.2017 вс

2 подтягивания с опорой
8 приседаний
8 отжиманий от стола
8 приседаний
/4 круга.

Видимо за два выходных дня хорошо отдохнула, потому все делалось легче, чем в прошлые дни. Либо пора увеличивать нагрузку, либо увеличивать количество повторений. Посмотрю завтра....
Отправлено: 13.03.2017 00:18
ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ:
11.03.2017 сб

2 подтягивания с поддержкой
8 приседаний
8 отжиманий от стола
8 приседаний

4 круга.
Отправлено: 13.03.2017 00:17
ДЕНЬ ВОСЬМОЙ:
09.03.2017 чт

ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ:
10.03.2017 пт

К сожалению пропустила оба дня из-за поездки в другой город.
ВЫХОДНЫЕ!
Отправлено: 08.03.2017 23:16
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ:
08.03.2017 ср

2 подтягивания с поддержкой
8 приседаний
8 отжиманий от стола
8 приседаний
4 круга.
Отправлено: 08.03.2017 00:56
ДЕНЬ ШЕСТОЙ:
07.03.2017 вт

2 подтягивания с поддержкой
8 приседаний
8 отжиманий от стола
8 приседаний

4 круга
Отправлено: 06.03.2017 23:12
ДЕНЬ ПЯТЫЙ:
06.03.2017 пн

Понедельник - начало пятидневки:
2-8-4-8

2 австралийских
8 приседаний
4 отжимания от стола
8 приседаний

4 круга.
Отправлено: 05.03.2017 12:22
Вы очень позитивный человек! Спасибо!)))
Отправлено: 05.03.2017 10:58
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ:
05.03.2017 вс

Воскресенье - выходной.
Отправлено: 05.03.2017 00:40
ДЕНЬ ТРЕТИЙ:
04.03.2017 сб

Так как сегодня суббота, решила пусть будет день для растяжки.
Все мышцы болят и забиты.
Пришлось делать...
Больно.
Отправлено: 04.03.2017 00:27
Здравствуйте!
Подскажите - как Вы делаете на трапеции подтягивания?
Подтягиваться не умею, помогает муж с поддержкой.
Отправлено: 04.03.2017 00:16
ДЕНЬ ВТОРОЙ:
03.03.2017 пт

Сегодня добавила:2-4-4-4
Подтягивание с поддержкой.
Отжимание от стола.
4 круга.

Планка 1:30 мин.
Пресс 40/1 мин.

ВОПРОС УМНЫМ И ЗНАЮЩИМ ЛЮДЯМ: я никогда не умела подтягиваться, есть ли у меня шанс?)))))
Отправлено: 02.03.2017 19:59
К сожалению пропустила первый день. Начала со второго марта.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ:
02.03.17 чт

Начала с базового 1-2-2-2.
Подтягивание с поддержкой. По-другому не умею.
Отжимание от стола. Правильно отжиматься от пола не могу.
4 круга.