25.10.12
4х6 силовые выходы на две, на кривом рукоходе.
5х2 раз прошел на рукоходе туда-обратно на согнутых руках.
Интервальный бег 1.5 км
Выучил элемент, называется "Силовой с последующим прыжком на гриф, так же фиксация там". Конечно понты, но я просто ни одного зрелищного элемента не умею, вот и выучил
Так же пытался 32 кг толчок сделать одной рукой, на грудь закинул (хотя не мог несколько днями ранее) но выжать не смог.
4х10 приседания +50 кг
1х20 приседаний с подпрыгиваниями
2х4 Приседание на грифе турника (ЭТО ХАРДКОР И СТРАШНО) за то переборол страх и просто понял что у меня равновесие овер 80 лвл Хотя несколько раз упал, но все же потом стало норм.
Пробовал отжимания на брусьях, 23 раза, если учесть что на них я не тренил уже месяц, то думаю норм

26.10.12
Утром зарядка, 50 приседаний, 50 отжиманий, 50 пресс, настроение и самочувствие поднялось сразу! Потом весь день играл в футбол, ноги убиты в хлам в итоге.

27.10.12
Утром зарядка, приседания+отжимания+пресс опять 50 раз)) Тренить не стал, устал.

23.10.12

Сдал физруку челночный бег, получил 5, ну как всегда впрочем Так же бегали 10 минут беспреывно на физ-ре, тренить не стал.

24.10.12
Седня не тренил, нужен был отдых...
Но за то в школе я сотворил чудо, я победил чувака по армрестлингу... его вес 90 кг, мой 72, думаю не стоит объяснять, кто из нас был фаворитом... Мои друзья были в шоке, один чувак наблюдая за поединком просто начал прыгать и радоваться, хз почему Теперь у меня появилась мотивация победить всех в 9 параллели по армрестлингу. Кстати, посоны, какие упражнения посоветуете для улучшения показателей в армрестлинге?

22.10.12
Проснулся в 6:40, сразу почувствовал насморк, так же боль в горле, ничего хорошего это не предвещало :C
Пофигу, сделал вот что:
1х100 отжиманий не выходя из упора лежа.
2х20 приседаний.
1х50 эспандер...
Разогнал кровь по тельцу, навернул ложку мёда, в результате: горло стало меньше болеть, насморк почти пропал, вот в чем сила физ упражнений и меда!
Конечно с такими силами на турник не пойду, но вот завтра думаю тренировка будет.
P.s. хоть отдохну от школы сегодня

Решил ввести дневник тренировок.


21.10.2012
Сегодня начал нормально тренить, до этого рука болела.
Сегодня была тренировка на взрывную силу и просто на силу.

4х10 гантели на бицепс, 16 кг, быстрый темп.
2х25 отжимания +10 кг. (взрывной стиль)
2х10 брусья +10 кг (взрывной стиль)
4х3 толчок гири одной рукой 24 кг.
Попытка толчка гири 32 кг провалилась Чуть не вывернул себе плечо когда на грудь закидывал хД
2х15 приседания +32 кг гирей (взрывной стиль)
4х10 наклоны вперед +32 кг
2х4 приседания на одной +10 кг

В принципе, 3 месяца назад я не мог сделать толчок даже 16 кг гири, а сейчас уже 24 кг делаю на 5 раз. Не плохой прогресс...

:DD

+425
=
159 300

Я могу только если тело согнуть во время полета :C И по-ходу это не возможно вообще :C

У меня есть друг ботан (он круглый отличник, всегда все знает и учит, много времени на учебу тратит) Он футболом занимается, подтягивается раз 10, брусья на 20 раз, бегает быстро. Так что ботаны есть и активные)

Ты должен сам прочувствовать.. Я делала так - представлял что у меня нету предплечий и кистей и просто водил локтями вверх-вниз, спина норм забивалась. Еще попробуй тягу верхнего блока в качалке, там с меньшим весом можно не плохо прочувствовать мышцы. Главное - чтобы предплечья с бицепсом не работали, предплечья можно с помощью лямок отключить...

Тренировки длинные по-моему, их нужно делать не менее часа. Начни делать становую и присед, ведь это база, которая хорошо растит массу.

http://www.youtube.com/watch?v=0OK7lU-Naws&feature=plcp
0:53 посморите.... правильно говорит вроде)

Грац!
Ох, столько жрать нужно, чтобы до 90 кг дойти, еще этот вес поддерживать Какой обхват бицухи у тебя??)

Поддерживаю обе идеи.
И мб сделать так, чтобы пользователю предлагалось обновить свои данные о его показателях (подтягиваниях, отжиманиях и тд) через определенный промежуток времени? А то можно про них вообще забыть ;C Ну а с моим предложением идея под номером 2 от ValdemaruS будет точно хорошо работать

Гран торино - классный фильм

Ооооууу да, сегодня научился делать медленный силовой :DD Хотя никогда не умел чистого выхода силой (без помощи ног не мог себя закинуть), но сегодня как-то получился этот гребанный медленный силовой, который длился всего 5 секунд, но в любом случае это мой первый силовой за счет силы и без рывка