Ну у воркаутеров нету цели поднять максимальный вес, там все идет на кол-во. Да и то что нету толку - нормально, тренировки для удовольствия же (как многие говорят). Есть один нигга, он делает 2000 отжиманий за тренировку, от сюда вывод, что воркауетры тренят не на силу. В воркауте главное - хз что даже
Вообще, лучше совмещать и базу, и воркаут, тогда все будет норм (я сам так делаю)

У меня болели когда только выучил, сейчас не болят, причем при любых хватах.

155 712 + 720 = 156 432

Так кто нибудь научит правильно сушиться? :C

Виден, но только когда напрягаю его, и то видно всего лишь 4 кубика.

Фото щас не могу, замеры щас будут.
До лета\после лета.
Бицепс 35,34 см\36,35 см
Бедро 47, 46 см\ 54,55 см
Плечи 107 см\115 см
Грудь 91 см\ 96.5 см
Икры 37 см\ 38 см
Талия 74 см\80 см
Предплечья 28 см\ 31 см
Вес увеличился примерно на 5-6 кг.

Мышцы я могу всегда набрать. Летом я как раз набором и занимался, достаточно набрал в итоге, вот только мне их просушить надо теперь.

Мне 15 лет, я уже вешу почти под 80 кг, весной буду под 82-85. Там будет сушиться куда труднее, нежели сейчас, надеюсь я понятно выразился?) Вес очень быстро набрал к концу лета, поэтому так рано спохватился за сушку. Тем более погода убойная для нагрузок, о чем я писал в 1 посте

Да ну его, не буду же я всегда его покупать и хавать когда мне нужно, все эти вещи дорогие тем более. Хочу научиться правильно сушиться без посторонних вещей.

Привет, вот решил начать сушиться, т.к. погодка не жаркая, как раз для длительных нагрузок.
Вот правда я не знаю, как правильно сушиться. Мой друг говорит бегать трусцой, он очень хорошо просушился, но проблема в том что я 10 минут могу пробежать в среднем темпе, потом ноги сильно болят (голени), куда уж мне на 50 минут бега замахиваться для сжигания жира..? И что мне делать? Спринтерский бег? Со спринтами у меня лучше вроде, 30 метров за 4.4 секунды не давно сдал, мб медленно, но это мой личный рекорд Я вон читал про спринтерский бег, где-то пишут, что он полезен, где-то что он гробит сердце и коленные суставы, не знаю кому верить даже, страшно аж бегать много спринтов
И каким способом мне сушиться, блин? Питание у меня в норме вроде, жиров мало, углеводом норм, белки где-то 10-30 г в день.

Обычные приседания тебе ничего не дадут, говорю по своему опыту.. Моя масса начала расти когда я начал приседать с 2 гирями, потом уже со штангой, потом научился на 1 приседать, за месяц с 0 дошел до 15 повторений на обе ноги. Сейчас перестал приседать со штангой, т.к. мне это не нужно, мне и без нее хорошо) За то приседаю на одной и делаю всяческие упражнения на ноги, приседаю на 1 ноге +15 кг на 3 раза

Отжимания с обычной постановкой рук, т.е. руки на ширине плеч. Работают трицепс и грудь.
Или может подойдут отжимания с широкой постановкой рук, работают мышцы груди, все мои друзья новички так отжимаются, им так легче значит, может и тебе легче будет!
Узкий хват довольно таки тяжел для новичков, по личному опыту знаю.

Ахаха, жизненно

Спасибо, дельные советы, попробуй в следующий раз!


Склёпку даже учить не хочу, турник расшатаю, да и лишние мазоли появятся, лучше по советам Caracal'а буду учить

Поцоны, кто умеет выход силой скрестным хватом? (Руки крест на крест) Поделитесь советами, как его выучить