День 54
Воркаут - отдых
Вел 80 км

День 53
Воркаут - отдых
Небольшой поход в горы, 12 км

День 52
Воркаут - отдых
Вел 7 км

День 51
Воркаут 5,20г,12,2х10в по 6 подходов
Бег 4 км

К приседам (и иногда к выпадам) стал добавлять утяжелители: гантели, если дома, или, там, каменюку, если на стадионе. Чтобы не увеличивать количество.

День 50
Воркаут 5,20,10,2х10в по 6 подходов
Вел 28 км

День 49
Вел 13 км
Воркаут - максимумы + 6 х 6,20,15,2х10в с гантельками

ПРОВЕРКА МАКСИМУМОВ
* подтягивания 6 -> 12 (+6)
* приседания 70 -> 150 (+80)
* отжимания 35 -> 45 (+10)
* вес 76 -> 75 (-1 кг)

Добрый день всем! Крайне удивлён результатами, доволен.
* подтягивания 6 -> 12 (+6, или +100%)
* приседания 70 -> 150 (+80, или +114%)
* отжимания 35 -> 45 (+10, или +28%)
* вес мало поменялся, но я стал более подтянутым.
При этом, упор делал на ноги, активно катался на велике и бегал.
Очень доволен.
Всем удачи!

День 48
Воркаут - 6 х 6,20,15,2х10в с гантельками

День 47
Воркаут - 6 х 5,20,15,2х10в
Бег 12,5 км

День 46
Воркаут - не смог
Вел 60 км

День 45
Воркаут 6 х 5,20,15,2х10в
Бег 5 км
Вел 10 км

День 44
Отдых

День 43
Воркаут 6 х 5,20,15,2х10в
Бег 3 км (спринт)
Вел 10 км

Сильно болят связки...

День 42
Воркаут 5 х 5,20,15,2х10в
Вел 20 км
Растяжка (110 минут, капец! все связки болят)

День 41
Воркаут пропустил
Бег 12 км