200 дней вчера было.
Максимумы
Подтягивания -17 (+2)
Отжимания -49 (-2)
Приседания 100 (+-0)
Вес 72кг.
Внешние изменения стали более заметны, мышцы более наполненные, появились мышцы спины, стали заметны вены на предплечьях
Записываюсь на осенний старт.

Минул 150-й день workout'а.. если точнее уже 152-й.
Замеры показателей на данный момент:
Подтягивания 16.. но совсем чуть-чуть не дотянул,
так что чистых 15 (+\-0).
Отжимания 51 (+1)
Приседания 100 (+20) мог ещё приседать, но чувствую что дыхалка дохнет, так что пока всё.
По тренировкам внёс изменения, а именно -день подходы (около часа), день кардио (50 мин.).
Начал бегать по траве, на футбольном поле, по 40 мин. Как выяснилось ноги не болят в отличие от бега по грунту, просёлочным асфальту и иже с ними.
Бомбим дальше!
Ах да.. забыл про вес, сейчас 73кг. (-3, и -7 по сравнению с началом 100ки)

Постепенно нашёл для себя оптимальный тренировочный режим, по которому и буду заниматься дальше какое-то время. А именно чередования, т.е. 1-й день круги (облегчённый день), 2-ой подходы. Теперь подробнее..

Круги: 6 кругов -подтягивания(5), приседания(12), отжимания(12), скручивания(15), выпады(12), подъём ног в висе(6-10).

Подходы: 6 подходов -подтягивания(6), приседания(14), отжимания(14), выпады(14), брусья(6-8 ), и добивка -"велосипед"(вытягивание ног лёжа с одноимённым скручиванием)
отдых между кругами/подходами 1 мин.
З.Ы. К данному дню похудел ещё на 2 кг т.е. теперь мой вес 74

Ну вот стодневка кончилась.. Продолжаю заниматься дальше, скорее всего уже нет надобности так тщательно вести дневник, привычка тренироваться уже приобретена. Так что бомбим дальше.. в этом дневнике продолжу чекпоинтить по промежуточным результатам.

Ээ.. Фото почему-то в обратной последовательности загрузились..

Мои фото из разряда до и после ))) Делал замеры сегодня, мои результаты:
0 дней/ 100(102) дней
Плечи 103/ 109,5 +6,5
Грудь 92,5/ 95 +2,5
Талия 88/ 78 -10
Таз 90 /87 -3
Бёдра 92/ 90 -2
Вес 80/ 76 -4
Проходить 100-дневку понравилось, хотя было не легко.
Посмотрим что будет дальше.
Всем добра!

Замеры:

шея -36,5
плечи -109,5 +4,5 (по сравнению с 50-м днём)
руки (биц) левый -34
правый -33 -0,5
Предплечья лев -28,5 -0,5
прав -29
Запястья лев -16
прав -16 -0,5
грудь -95 -0,5
талия -78 -5
таз -87 -2
бедра -90 -3
лев -54,5 +1
прав -55 +1
голень лев -36 -0,5
прав -36 -0,5
лодыжка лев -21,5
прав -21,5

Короче обобщим, было(день 0)/ стало(день 102):

Плечи 103/ 109,5 +6,5
Грудь 92,5/ 95 +2,5
Талия 88/ 78 -10
Таз 90 /87 -3
Бёдра 92/ 90 -2
Вес 80/ 76 -4
Всё остальное (бицепсы, предплечья, лодыжки и т.д.) практически не изменилось в объёме, только в качестве.
В общем я пока доволен
Идём дальше.

Ура! Стодневка пройдена, хотя и не верится что она уже закончилась
Результаты начальной "Вольверинизации" :
(0 дней/ 50 дней/ 100 дней)
Отжимания 35/ 38/ 50 (+15)
Подтягивания 5/ 10/ 15 (+10)
Приседания 40/ 75/ 80 (+40)
Вес 80/ 80/ 76
Вроде бы не плохо, по крайней мере свои цели на стодневку по подтягиваниям и приседаниям я выполнил
Пока продолжу заниматься по подходам, чередуя с круговой тренировкой.. ну и добавлю брусья пожалуй.
Всех кто дошёл поздравляю!!! Успехов.. и желаю не останавливаться на достигнутом и двигаться дальше!

День 101! Замер максимумов.
В 0 дней/ 50 дней/ 100 дней
Подтягивания 5/ 10/ 15,5
Отжимания 35/ 38/ 50
Приседания 40/ 75/ 80
Завтра дополню антропометрическими замерами.

У меня получилось только так:
Подтягивания 1-5 (25)
Отжимания 2-12 (72)
Приседания 5-20 (80)
я дрыжъжь
Завтра отдых

День 99. Лесенка -есть! Суммированные результаты: Подтягивания -25, отжимания -72, приседания -80

День 98. Всё также иду с отставанием в 1 день. Reversal Horse Riding() -сделано.1*7 и 4*5 раз.

ДЕнь 97. Сделано. Всё ок.

Анрил -1 мин. стульчик Максимум разово могу 45-50 сек. простоять, а чтоб подряд.. не
Я смог сделать только по 15 сек + 5 приседаний (присед. чтобы не травмировать колени). Начал с 30 сек. но сдулся в первом подходе.
Короче кое-как но сделал 5 подходов.
Потом поподтягивался немного в свое удовольствие.

День 96. Ну что.. короче сделал я планку 3*60 сек. и крота жеваного. Сразу понятно что 1 мин. + 10 прыжков сделает только робокоп Так что я начал с 30-ти секунд и 5-ти приседаний и... офигел после первого подхода, поэтому остальные подходы делал по 15 сек. Ноги почти свело судорогой в конце. После сделал 10 подтягиваний широким хватом, потом ещё 5 и ещё 5.