Отправлено: 19.09.2017 09:45
НАЧАЛО
Отправлено: 15.05.2017 11:53
День 75 отдых
Травмировал спину на батуте
День 76

Бег 1км
Отправлено: 13.05.2017 16:45
День 74

Австралийское подтягивание 5(обычный хват)
Подтягивание с резиновой лентой 6 по 5
Приседание 2 по 5
Отжимание от скамейки 3 по 10
Отправлено: 12.05.2017 08:47
День 73
Бег 1 км
Подтягивание с резиновой лентой 3 по 5
Приседание 30
Отжимание от скамейки 3 по 10
Прес на наклонной скамье 16
Австралийское подтягивание 5(обычный хват)
Подтягивание с резиновой лентой 5
Отправлено: 11.05.2017 17:32
День 72
Бег 3 по 60м
Подтягивание с резиновой лентой 3 по 5
Приседание 30
Отжимание от пола 3 по 10
Выпады в бок по 8(на каждую ногу)
Прес 16
Отжимание от пола на кулаках 5
Подтягивание с резиновой лентой 5
Отправлено: 10.05.2017 10:46
День 71
Бег 1 км
Подтягивание с резиновой лентой 3 по 5
Приседание 30
Отжимание от скамейки 30
Выпады в бок по 7(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 16
Подтягивание(негатив) 5
Подтягивание с резиновой лентой 5
Австралийское подтягивание 5(обычный хват)
Отправлено: 10.05.2017 08:21
День 70

пробакланил(((
Отправлено: 08.05.2017 11:42
День 69

Пробежка 1 км

Подтягивание с резиновой лентой 2 по 5
Австралийское подтягивание 2 по 5(обычный хват)
Приседание 2 по 12
Отжимание от скамейки 3 по 10
Выпады в бок по 6(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 12
Отправлено: 07.05.2017 11:45
День 67 Отдых
День 68

Пробежка 500 м
Бег 60 м 3 попытки
Подтягивание с резиновой лентой 3 по 5
Приседание 3 по 12
Отжимание от пола 3 по 10
Выпады в бок по 5(на каждую ногу)
Прес подем туловища на скамье 12
Отправлено: 05.05.2017 09:21
День 66

Пробежка 1 км
Прес на прямой скамье 16
Австралийское подтягивание 20(обычный хват)
Приседание 20
Отжимание от скамейки 20
Выпады по 10(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 12
Отправлено: 04.05.2017 10:09
День 65

Пробежка 1 км 4 мин 50,34 сек

Австралийское подтягивание 25(обычный хват)
Приседание 40
Отжимание от скамейки 20

Прес на наклонной скамье 16
Отправлено: 03.05.2017 13:28
День 64

Пробежка 1 км
Прес на прямой скамье 12
Австралийское подтягивание 6 по 10(обычный хват)
Приседание 6 по 10
Отжимание от скамейки 6 по 10
Приседание 20
Прес на наклонной скамье 12
Отправлено: 02.05.2017 14:01
День 63

Пробежка 1 км

Австралийское подтягивание 16(обычный хват)
Приседание 16
Отжимание от скамейки 16
Выпады по 16(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 16
Отправлено: 01.05.2017 10:48
День 62

Пробежка 1 км
Прес на прямой скамье 12
Австралийское подтягивание 6 по 10(обычный хват)
Приседание 6 по 10
Отжимание от скамейки 6 по 10
Выпады 1 по 15(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 12
Отправлено: 30.04.2017 11:03
День 60 ОТДЫХ

День 61

Пробежка 1 км
Прес на наклонной скамье 12
Австралийское подтягивание 6 по 10(обычный хват)
Приседание 6 по 10
Отжимание от скамейки 6 по 10
Выпады 1 по 15(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 12