двадцать первый день 22.03.2017

5-10-10-10 *5 - прибавился подход. Состояние отличное. По количеству раз за все пять подходов получилось меньшее количество каждого упражнения. Сегодня - 25-50-50-50, вчера - 28-56-56-56. Поэтому сегодня меньше устал, чем вчера) Сужу по количеству пота))))) Занимался в 19.00, дома.

двадцатый день 21.03.2017

7-14-14-14 *4 - занимался по той же схеме. После вчерашних тренировок заболела немного шея, плохо видимо размял ее. Вчера перед сном супруга сделала массаж, сегодня ничего не беспокоит) дотягиваюсь уже до пола кончиками пальцев, фиксирую на несколько секунд. Саша меня наклоняет принудительно, растягиваю мышцы, готовлюсь к ГТО Уже есть результаты положительные.

девятнадцатый день 20.03.2017

7-14-14-14 *4 - решил добавить, тяжело, но справился на отлично! Думаю, что это пока мой уровень чистых упражнений. Занимался дома, после работы.

восемнадцатый день 19.03.2017

6-12-12-12 *4 - надо нагрузку больше делать. Мышцы привыкли, ничего не болит после тренировок. Весь в поту после них)

семнадцатый день 18.03.2017

Отдых - день рождения у Антона, мужа сестренки.

шестнадцатый день 17.03.2017

6-12-12-12 *4 - занимался дома после работы. Отжимался на кулаках, подтягивался широким хватом.

пятнадцатый день 16.03.2017

Отдых. Сам не заметил, что неделю без перерыва занимался. Дневник в этом помог))

четырнадцатый день 15.03.2017

6-12-12-12 *4 - вот и прошло две недели, как я занимаюсь. Даже не верится пока. До этого были попытки в разные месяцы заняться спортом - составил график, где записывал количество отжиманий, подтягиваний, пресса, но через неделю-две завязывал с этим. Здесь же настроен серьезно, посмотрим, что будет дальше. Запал со мной!!!
Подтягивался широким хватом. Отжимался на кулаках - еле выполнил четвертый подход!

тринадцатый день 14.03.2017

6-12-12-12 *4 - чувствую себя хорошо. Немного хрустит при разминке рука правая, но потом нормально становится. Занимался в 17.00. Подтягивался узким хватом.

двенадцатый день 13.03.2017

6-12-12-12 *4 - решил продолжить давать нагрузку. Пота было целое ведро. Занимался вечером, после работы, в 21.00. Норму выполнил. Подтягивался широким хватом.

одиннадцатый день 12.03.2017

6-12-12-12 *4 - увеличил норму. Занимался дома вечером, т.к. в обед пошел заниматься во двор школы, но она оказалась закрыта в вс. Пошел искать в центре Читы турники - безрезультатно, нашел один выше Одора через дорогу, но он низкий оказался и кривой. В итоге оставил до вечера тренировку. Крайние подтягивания и крайние отжимания давались с трудом, но всё же справился.

десятый день 11.03.2017

5-10-10-10 *4 - с утра доски разбирали часа полтора, затем с 4 до 5 был футбол в зале (устал ужас как), но всё же, поспав часок после футбола, сделал подходы, качественно. Мышцы не болят, надо давать нагрузку.

девятый день 10.03.2017

5-10-10-10 *4 - решил сделать отжимания по правилу - вниз медленно опускаюсь, а вверх - быстрее. Ноги рядом. Сложнее напорядок так делать, весь в поту, устал. Но силы есть.

восьмой день 09.03.2017

5-10-10-10 *4 - мышцы привыкли, не болит ничего. Занимался на улице, снова во дворе школы №5. Было теплее намного.

седьмой день 08.03.2017

Отдых. Не получилось ничего сделать в этот день праздничный.