шестой день 07.03.2017

Не делал подходов. Решил сделать паузу, для мышц это непривычное дело - каждый день заниматься. Но уже привыкают. Сделал замеры.
На сегодня они составляют:
Вес - 71 кг
Рост - 184 см
Шея - 38 см
Бицепс (расслаб./напряж.) - 31/33 см
Грудь - 98 см
Талия - 80 см
Бедра - 98 см
Колено (выше) - 39 см
Бедро (вверху) - 54 см

пятый день 06.03.2017

5-10-10-10 *4 - мышцы почти не болят. Решил добавить 1-2-2-2. Завтра себе устрою день отдыха. А послезавтра - растяжка) зарегился на сайте ГТО, собираюсь сдавать нормативы. С растяжкой вообще худы дела, буду тренироваться.

четвертый день 05.03.2017

4-8-8-8 *4 - мышцы болят меньше. Решил позаниматься дома после рабочего дня. Тренировка началась в 21.00, что поздно, но пока так. Супруга смотрела примерно также, как вчера дети, но более с интересом. Удивилась, что приседания делаю с палкой))) но стремление одобряет!

Радует, что Чита второе место заняла по количеству зарегистрировавшихся! Как получится - посещу обязательно тренировку с группой, в Северном.

пока всё идет по плану!

третий день 04.03.2017

4-8-8-8 *4 - мышцы также продолжают болеть. Занимался в обеденном перерыве , на улице ветер, холодина, но пересилил себя, искал в центре турник - еле нашел во дворе школы. ...Ученики косились на парня, который снимал периодически пуховик и отжимался на листках бумаги

решил, что пока такая погодка - надо заниматься по вечерам дома после работы. завтра так и сделаю.

Спасибо огромное!!! Всё будет!!! главное - это цель!

добрый вечер, Владимир! а кардио-пробежки - это что именно??

Верьте в себя и у Вас всё получится!!!! Я также впервые зарегистрировался на данном сайте, но настроен оптимистично ))

второй день 03.03.2017

3-6-6-6 *4 - мышцы болят после вчерашнего, но нагрузку выдержал отлично. Завтра можно прибавить попробовать.

Согласен, минусы есть везде! в моем графике больше плюсов!

А насчет тренировок в рабочие будни - у меня есть опыт небольшой в подтягиваниях, есть личные рекорды, поэтому, думаю, что стоит лучше найти действительно 10 минут времени для четырех подходов. Работа сидячая - за компом всю смену.

Спасибо за советы. Но я действительно спрашиваю насчет 100-дневки. Хочется не потерять линию тренировок! Насчет графика - согласен) но есть и свои минусы в нем)

Добрый вечер всем)

Хотелось бы задать вопрос такого плана - в какое время лучше мне тренироваться? я работаю посменно, 2 дня через 2 дня. Рабочий день с 8 утра до 20.00 вечера. В свободные дни в любое время могу, но в рабочие будни как быть. То ли обеде искать турник, то ли после работы в 20.30 или 21.00.

Заранее благодарю за ответ.

первый день 02.03.2017

2-4-4-4 *4 - самочувствие отличное, завтра прибавлю.