FROL_OMG

01.05.2017 23:48 СсылкаПравитьУдалитьЦитировать
ДЕНЬ 62 круговая тренировка
10 упражнение скалолаз 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ; 60 упражнение скалолаз 240 приседаний 60 отжиманий +++ 15 раз пресс на лавке лежа и упражнение скалолаз 30 раз
сегодня как то так ^_^:star: ВСЕМ ДОБРА

ДЕНЬ 62 круговая тренировка
10 упражнение скалолаз 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ; 60 упражнение скалолаз 240 приседаний 60 отжиманий +++ 15 раз пресс на лавке лежа и упражнение скалолаз 30 раз
сегодня как то так ^_^:star: ВСЕМ ДОБРА

ДЕНЬ 61 первая тренировочная неделя после болезни.
круговая тренировка 10 упражнение скалолаз 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ; 40 упражнение скалолаз 80 приседаний 40 отжиманий как то так начал.
Честно говоря ели заставил себя выйти позаниматься вот сейчас сижу пишу а мышцы все аж дрожат отдохну блин:star:

ДЕНЬ 61 первая тренировочная неделя после болезни.
круговая тренировка 10 упражнение скалолаз 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ; 40 упражнение скалолаз 80 приседаний 40 отжиманий как то так начал.
Честно говоря ели заставил себя выйти позаниматься вот сейчас сижу пишу а мышцы все аж дрожат отдохну блин:star:

ДЕНЬ 61 первая тренировочная неделя после болезни.
круговая тренировка 10 упражнение скалолаз 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ; 40 упражнение скалолаз 80 приседаний 40 отжиманий как то так начал.
Честно говоря ели заставил себя выйти позаниматься вот сейчас сижу пишу а мышцы все аж дрожат отдохну блин:star:

день 60 БОЛЕЮ

ДЕНЬ 59 болею

ДЕНЬ 58 болею(( завтра планирую начать,опухали от нагрузок ушли,я стал такой маленький, и это печально,зато увидел реальную картинку себя и понимаю что 100 дневка это только начало

ДЕНЬ 57 ВСЕ ЕЩЕ БОЛЕЮ((

ДЕНЬ 56 внеплановый отдых заболел((

ДЕНЬ 55 наконец-то дневник во время заполню сегодня вообщем беда немного у меня с коленкой приседания не делаю выпады тоже сегодня только верхом занимался и прессом 10 австралийских 6 подходов 8 отжиманий от пола 6 подходов 15 раз пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 15 пресс на лавке лежа вообщем не знаю очень парюсь за то что не приседаю и выпады не делаю (( очень хочется даже через боль но знаю что не правильно сделаю :star::star:

ДЕНЬ 55 наконец-то дневник во время заполню сегодня вообщем беда немного у меня с коленкой приседания не делаю выпады тоже сегодня только верхом занимался и прессом 10 австралийских 6 подходов 8 отжиманий от пола 6 подходов 15 раз пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 15 пресс на лавке лежа вообщем не знаю очень парюсь за то что не приседаю и выпады не делаю (( очень хочется даже через боль но знаю что не правильно сделаю :star::star:

ДЕНЬ 55 наконец-то дневник во время заполню сегодня вообщем беда немного у меня с коленкой приседания не делаю выпады тоже сегодня только верхом занимался и прессом 10 австралийских 6 подходов 8 отжиманий от пола 6 подходов 15 раз пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 15 пресс на лавке лежа вообщем не знаю очень парюсь за то что не приседаю и выпады не делаю (( очень хочется даже через боль но знаю что не правильно сделаю :star::star:

ДЕНЬ 54 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний и так 6 подходов к каждому упражнению
ИТОГ; 60 австралийских 60 приседаний 60 отжиманий 60 приседаний +++ лежа пресс и упражнение скалолаз :star:
планирую понижать отжимания до 8 раз за подход не вывожу последние два подхода и с выпадами пока завязываю калено очень болит как то так:star:

ДЕНЬ 54 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний и так 6 подходов к каждому упражнению
ИТОГ; 60 австралийских 60 приседаний 60 отжиманий 60 приседаний +++ лежа пресс и упражнение скалолаз :star:
планирую понижать отжимания до 8 раз за подход не вывожу последние два подхода и с выпадами пока завязываю калено очень болит как то так:star: