Вылетаю со 100-дневки и перехожу на собственные тренировки в комфортном для себя темпе и по своей программе.

54 день. 23.04.2017 (воскресенье)
https://workout.su/forum_thread/11584 (День 54. Ещё раз про Выпады)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

53 день. 22.04.2017 (суббота)
https://workout.su/forum_thread/11579 (День 53. Ещё раз про Отжимания от пола)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

52 день. 21.04.2017 (пятница)
https://workout.su/forum_thread/11576 (День 52. Ещё раз про Приседания)

Бег: 3,84 км

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

51 день. 20.04.2017 (четверг)
https://workout.su/forum_thread/11569 (День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

50 день. 19.04.2017 (среда)
https://workout.su/forum_thread/11559 (День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

49 день. 18.04.2017 (вторник)
https://workout.su/forum_thread/11550 (День 49. Завершение БАЗОВОГО блока)

Бег 3,62 км + 10 подтягиваний

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

48 день. 17.04.2017 (понедельник)
https://workout.su/forum_thread/11542 (День 48. История про Стрит Воркаут)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

47 день. 16.04.2017 (воскресенье)
https://workout.su/forum_thread/11536 (День 47. Как накачать пресс в домашних условиях)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

46 день. 15.04.2017 (суббота)
https://workout.su/forum_thread/11528 (День 46. Судороги мышц)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

45 день. 14.04.2017 (пятница)
https://workout.su/forum_thread/11521 (День 45. Расстройства Пищевого Поведения (РПП))

Разминка

5 кругов (120 секунд отдыха между кругами):
1. Подтягивания - 6
15 секунд статика в верхней точке упора лёжа
2. Приседания - 12
15 секунд статика в "стульчике" (таз ниже колен)
3. Отжимания от пола - 10
15 секунд статика в нижней точке упора лёжа
4. Выпады - 24 (12 на каждую ногу)
15 секунд статика в "стульчике" (таз ниже колен)

Заминка: 100 пресс

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

44 день. 13.04.2017 (четверг)
https://workout.su/forum_thread/11514 (День 44. Мифы о силовых и кардио тренировках)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

43 день. 12.04.2017 (среда)
https://workout.su/forum_thread/11511 (День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

42 день. 11.04.2017 (вторник)
https://workout.su/forum_thread/11503 (День 42. Чувство уверенности в своих силах)

5 кругов (120 секунд отдыха между кругами):
1. Подтягивания - 6
15 секунд статика в верхней точке упора лёжа
2. Приседания - 12
15 секунд статика в "стульчике" (таз ниже колен)
3. Отжимания от пола - 10
15 секунд статика в нижней точке упора лёжа
4. Выпады - 24 (12 на каждую ногу)
15 секунд статика в "стульчике" (таз ниже колен)
5. 20 пресс

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

41 день. 10.04.2017 (понедельник)
https://workout.su/forum_thread/11497 (День 41. Развивайте свой потенциал на 100%!)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989