на 100-дневке сделаешь
брусья
думаешь успеем 10 кругов... на месте посмотрим, как пойдет

8:20 бег 4 км. быстренько (если сам ваще смогу быстренько :grin: )
100-дневка

5 кругов:
5 выходов 10 дипсов
вис на время +10 подводящих к вису
10 подъемов ног к перекладине
флаг на время +5 подводящих к флагу
задний вис на время +10 подводящих к заднему вису
стойка на руках по новой программе Антона, кто к какой фазе готов

в догоночку под конец чередуем
подтягивания 1-10-1-10-1 на крутящемся турнике
брусья 2-20-2-20-2 с шагом 2

висим на время (отдыхаем, расслабляемся)

Корректировки, предложения?

Подтягивания: 25-10-10-9-9-8
Выпрыгивания: 40x3
Отжимания: 50-35-30-30-25-25
Динамические выпады: 40x3
Отдых везде 40 сек.

Подтягивания: 25-10-10-9-9-8
Выпрыгивания: 40x3
Отжимания: 50-35-30-30-25-25
Динамические выпады: 40x3
Отдых везде 40 сек.

Хват слабый все таки :pensive:

Ок :slight_smile:

Подтягивания: 25-10-10-9-9-8
Выпрыгивания: 40x3
Отжимания: 50-35-30-30-25-25
Динамические выпады: 40x3
Отдых везде 40 сек.

Блин когда там выходной уже :upside_down::slight_smile:

10 раз... :fearful::grin:

10 кругов:
5 выходов 10 дипсов
10 подводящих к вису
10 подъемов ног к перекладине
флаг
стойка на руках

чередуем:
австралийские 50-40-30-20-10
брусья 50-40-30-20-10
подтягивания 15-14-13-12-11
обратный ход конем 10-8-6-4-2

И опять тишина...

Подтягивания: 25-10-10-9-9-8
Выпрыгивания: 40x3
Отжимания: 50-35-30-30-25-25
Динамические выпады: 40x3
Отдых везде 40 сек.

Подтягивания: 25-10-10-9-9-8
Выпрыгивания: 40x3
Отжимания: 50-35-30-30-25-25
Динамические выпады: 40x3
Отдых везде 40 сек.

Как то тяжеловато зашло

Да по разному вообще, когда как
Да и собственно к чему эти вопросы?

Подтягивания: 25-10-10-9-9-8
Выпрыгивания: 40x3
Отжимания: 50-35-30-30-25-25
Динамические выпады: 40x3
Отдых везде 40 сек.

Вот ты, блин...
Тогда с тебя программа

Че да?...
8:50-8:55 приезжай размяться и в 9 стартуем