Аналогично, в бассейне правда, плывешь мышцы тянутся

Крут, ваще прям!

Еще начать то не успели Мощно!

Ну погнали!

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 35
10-20-20-10/10 45
10-20-20-10/10

Выпады динамические решил чет по 10
На все ушло не больше 12 мин

А че то дыхалка то в г.... Однако круговые надо на постоянку оставить после сотки

Давненько у меня резиновое кольцо было на 25 кг однако, брал из соображений удобства, да и не было выше, именно колец, в принципе и его хватает для тренировок, если правильно тренить. Стал им заниматься потому что ездил далековато, почти час на дорогу уходило. Скажу так, что время ему уделять надо, как тренировке, а если раз, два сделал и положил, то это так игрушка для развлечений руки занять.
По аналогии можно взять любой предмет и сжимать его, шайбу, палку, бутылку с водой, теннисный мяч и т.д.
Лучше гирю возьми, эффективней будет однако, и если есть возможность, то разные по весу, у меня 32 только и треню очень редко, надо бы почаще.

Ваще не серьезно, как минимум 5-10-10-10 надо...

Вот и я о том, ты их за 5 минут сделаешь, если не быстрей.

Как нет, бег + сотка
20 прыжков + 20 выпадов на каждую
Блин, я уложиться то успею, а то как зарядите темп, однако надо раньше начинать делать.

Неее, спасибо, я еще сам ничего не умею, какой из меня тренер

А дипсов не многовато?

Все равно не понял.

Можно

Делать без отдыха до отсечки. А что в продвинутом блоке будет?

Не понял, ты о чем вообще?

Тренить надо всем вместе!