dAppEr и так до 10?
mESTniy хорошая тренировка была, до ада нам еще копать и копать
Делить на группы, да ну нафиг. Мы вроде не фитнес инструкторы, ну за себя скажу ))) Вся инфа есть на сайте и любую треню можно подстроить под себя и свои силы. Уйдут те кому это не интересно. Ну можно собрать деньжат, тогда точно вернутся
Планку снижать не вариант!

Значит надо 6 по 40 или 4 по 40 и 2 по 30

Ну так и не начало. Позже легче не будет, одежды больше, холоднее.

Интересно чья это цель?...
Они не должны тебя смущать, смущать должно что там не 40 стоит

Но делаешь же...
Ну да, оно и заметно на каждой тренировке, еле успеваю!

Добавить стойку, флажок и подводящие к вису, если есть желание.

Ну да!

Че то Вадим хорошо влился фиг догонишь уже выходы делает

По другому не получится, мало будет

Да ну, нормик все будет.
Разминка сотка + выходы на закуску, потом рутинка
Все по плану

Можно, хотя мне и тех хватило. Чередовать бы их с чем-нибудь, чтоб не стоять, а если без отдыха делать я не вывезу столько.

Еще раз, а то не ответил никто, иначе непонятно зачем итди на рукоход, или у рукохода должно быть 18 перекладин и его два раза пройти надо?

Кто хотел треню на ноги, немного переделанная из предложенного:

приседания 3х50
всадник 2х2 и 2х2 у стены
выпрыгивания на колеса 5х5
болгарские приседания 5х10 на каждую ногу
проходка выпадами через все поле и обратно

для тех кто не бегает успеть все это сделать за пол часа

Предлагаю заменить проходом по рукоходу 1 подтягивание на первой, 2 на второй и т.д. 5 попыток пройти весь рукоход
На заминку че нить на пресс...

не хватит перекладин последнее от земли или ноги на возвышенности или предпоследнее от колеса будет?