Отправлено: 27.07.2017 17:05
Живой, но после сегодня скорее полудохлый чем живой 😁
Да с вами попробуй не отстать, бегаете как бешенные, ноги отстегнутся скоро... 😃
Отправлено: 24.07.2017 17:49
Че на трени не ходишь?... Было бы наоборот - одна не удачная )))
Отправлено: 24.07.2017 16:48
Болят, а фига сделаешь, приходится...😃
Отправлено: 24.07.2017 02:03
Я спорить ни с кем не собираюсь это дело каждого.
<quote name=anastasia13 post="363096">
а с ног лоб боюсь еще раз разбить
надо с ног делать, но эт очень тяжело... 10 никак не получится, а неполный с ног делать не хочется</quote>
Ну это жесть какая то, как умудрилась, голову низко опускаешь?...
Вообще про ролик уже писал в соответствующей <url="https://workout.su/forum_thread/312-gimnasticheskij-rolik?page=2#page-a">теме</url>, если помнишь конечно.
Мне лично катание ролика с колен вообще ничем не помогло.
Упражнение на гимнастическом ролике можно и без ролика делать, правда оно тяжелее, как мне кажется.
А то что не хочешь делать не полноценные это зря, я его только так и треню увеличивая при этом полноценные.
В теме: трень
Отправлено: 23.07.2017 18:01
<quote name=anastasia13 post="362951">
ролик от колен(медленно, с паузами в неск.сек в растянутом положении, чтоб прочувствовать пресс, но как всегда нифига)</quote>

Какой нафиг там пресс, если ты планку 5 мин держишь (я не ошибся?...), зачем тебе его вообще с колен делать, если ты с ног можешь, делай его раз по 10 за подход, в этот момент и следи чтобы именно пресс напрягался.
В теме: трень
Отправлено: 19.07.2017 15:06
Вон оно что... 😃 Ну жмите давайте, а то не успеваем, если посчитать, то нифига не укладываемся...
Отправлено: 19.07.2017 15:01
Да фиг ли, теперь мышцы болят капец 😃
Отправлено: 18.07.2017 17:30
Отправлено: 18.07.2017 17:22

У меня есть, надо попробовать... 😃
Отправлено: 16.07.2017 17:03
😵
Отправлено: 13.07.2017 18:31
Капец, я лучше промолчу... 😵
Кто бы говорил... 😃
Отправлено: 12.07.2017 18:23
И как оно, опробовал?
Отправлено: 12.07.2017 14:23
Кстати выходов до сотни тоже не хватает, надо еще пару подходов😃
Отправлено: 12.07.2017 14:20
Рутинка 0x0001:
1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 4 отжимания от перекладины
1 выход силой + 3 отжимания от перекладины
1 выход силой + 2 отжимания от перекладины
1 выход силой + 1 отжимание от перекладины

Максимум выходов силой


Выполняется не слезая с перекладины.

Че то меня смущает максимум выходов силой..., еще один 😁



Рутинка 0x0002:

- проходка по боковой стороне рукохода с подтягиванием на каждой секции
- проходка на брусьях туда и обратно с отжиманиями на каждой стороне

1-й проход:
- подтягивания по одному
- брусья по два

2-й проход:
- подтягивания по два
- брусья по четыре

и т.д.

До 10, а потом обратно, на брусьях до 500 еще не хватает



Заминка ваще жесть
Отправлено: 12.07.2017 14:15
Турников у нас действительно мало, это на ЗабВО надо делать 😃