Рутинка 0x0001:
1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 4 отжимания от перекладины
1 выход силой + 3 отжимания от перекладины
1 выход силой + 2 отжимания от перекладины
1 выход силой + 1 отжимание от перекладины

Максимум выходов силой

Выполняется не слезая с перекладины.

Че то меня смущает максимум выходов силой..., еще один

Рутинка 0x0002:

- проходка по боковой стороне рукохода с подтягиванием на каждой секции
- проходка на брусьях туда и обратно с отжиманиями на каждой стороне

1-й проход:
- подтягивания по одному
- брусья по два

2-й проход:
- подтягивания по два
- брусья по четыре

и т.д.

До 10, а потом обратно, на брусьях до 500 еще не хватает

Заминка ваще жесть

Турников у нас действительно мало, это на ЗабВО надо делать

Давай лучше 100 выходов силой и 500 на брусьях вот это цель

Если посчитать то 55 подтягиваний мы только за разминку делаем, разве что здесь отдых будет меньше забьемся быстрее. С отжиманиями похуже, но если вспомнить самую первую разминку-рутинку посчитай сколько мы там отжались... Так что половинка это уже реально, а +100500, да и это думаю сделаем, забьемся правда наверно

Ты нифига блин разогнался охренеть
А я восстановиться решил, а то чет совсем капец...

Да у тебя прям наполеоновские планы
Я бы тоже не отказался столько пробежать, жаль ноги болят не могу в полную силу, еще и дождик обещают с завтрашнего дня вроде...

Чет не похоже что тебе это мешает...
У меня мышцы на ногах болят капец чет (

Ну никто же ничего не предлагает, все молчат, значит все согласны и счастливы

Добавить

Каскадики добавить, узкий, широкий и выше головы, + брусья к ним

Поднажать надо как-то, эх блин

Капец Да ты пугаешь

Да за вами фиг угонишься Завтра ноги отвалятся поди...

Отсюда видяшки: <url="https://vk.com/yoga_bega">ЙОГА БЕГА</url>

Я хз, как вы так бегаете! Жесткие ребята