Я видел первое видео, не думал что его тролить будут. Есть к чему стремиться

Будем стремиться к тому, чтобы это было разминкой

Вот не надо, я там несколько упражнений круговых предложил, а тут огого че вышло, разминка, как тренировка

Капец, офигеть, жесть какая
Сильные, наглые

Подтягивания узким верхним хватом, ноги уголок 90 - 5 раз
Брусья - 10 раз, в конце уголок 90 с задержкой 5-10 сек
Отжимания с узкой постановкой рук (руки на уровне ниже груди) от низкой перекладины (дощечки) - 15 раз
Можно еще добавить выпады по 5 на ногу или приседания с выпрыгиванием 10 раз
Так 5 проходок после чего
Подтягивания узким нижним хватом, ноги уголок 90 - 5 раз
Брусья 3 проход 3 2-2, в конце уголок 90 с задержкой 5-10 сек (либо обратные отжимания - 50 раз)
Отжимания с узкой постановкой рук (руки на уровне выше головы) от низкой перекладины - 10 раз (хотя фиг знает как пойдет)
Спартанские наклоны по 5 на ногу
Так еще 5 проходок

Что то вроде этого примерно.
Можно и подогнать что-нибудь, какие предложения, что именно?

Слишком круто для меня, рано еще, попроще че нить надо

У кого есть желание замутить базовую тренировку? Составить рутинку и попробовать сделать это все по времени (соответственно один за другим). Если есть желание, то предлагайте упражнения. Свои выскажу, если будем делать.

Чет как то тяжело все сегодня пошло
Подтягивания до 7 с шагом 1
отдых 4 мин.
Отжимания до 14 с шагом 2
отдых 3 мин.
Выпрыгивания до 30 с шагом 10

Типа того, это подводящие будут

Предлагаю немного изменить "Грёбаного Саню" и делать выпрыгивания с поднятием колен до груди, для начала можно по 5 раз выпрыгивать, можно еще отжимания к этому добавить, ну или без них.

Вот это довольно старенькое видео, я его увидел в 2004г. где-то.
Там еще есть пара упражнений в стойке на руках, которые я хотел бы делать
Отжимается уж совсем легко как то

Вызов брошу себе как-нибудь в другой раз
Обратный ход конём 7х5 отдых 90

И не говори

Не ну если долго отдыхать еще можно рискнуть убиться

Планка 60х3 чет тяжело зашла особенно последняя минута

Ну я не на столько еще подготовлен, да и тренить почаще надо поэтому "Жеваный крот" по схеме 30-5 с отдыхом 90

Опять про отдых между подходами не сказали...