Отправлено: 06.04.2026 21:30
14 Д.
Отдых

15 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 4
Добавил в кругах по 2 повтора в приседаниях, отжиманиях и на пресс.

Отправлено: 04.04.2026 21:44
13 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

Отправлено: 03.04.2026 22:25
12 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

Отправлено: 02.04.2026 21:29
10 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

11 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4


Отправлено: 31.03.2026 20:18
7 Д.
Отдых

8 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4
Добавил 1 подтягивание в кругах

9 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

Отправлено: 28.03.2026 18:23
6 Д.
1 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

Отправлено: 27.03.2026 21:30
5 Д.
1 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

Отправлено: 26.03.2026 17:29
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 12
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
4 Д.
1 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

Отправлено: 25.03.2026 13:17
3 Д.
1 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

Отправлено: 24.03.2026 11:48

2 Д.
1 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

Отправлено: 23.03.2026 11:47
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 12
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Максимумы взял с 05.03.26
7 Подтягиваний
50 Приседаний
25 Отжиманий

Задачи на стодневку:
1. Похудеть до 99 кг. (на данный момент 111 кг.)
2. Выход силой на две.
3. Подтянуться 12 раз

Подключаюсь к массовой программе
17 дней отдыха между 100 - дневками и...
Поехали  🙏

1 Д.
1 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4
Отправлено: 05.03.2026 23:12
101 Д.
Отдых

102 Д.
Закончил 100 дневку
с 18.05.2025 по 03.03.2026
290 дней из них
100 дней тренировок вмести с отдыхами и растяжками
190 дней пропусков

2017 год / 2026 год
Замер максимумов:
Подтягивания: было 14; стало 7 (-7)
Приседания: было 100; стало 50 (-50)
Отжимания: было 70; стало 25 (-45)
Брусья: было 26; стало 0 (0) не замерял

Замеры антропометрии.
Вес: было 90 кг стало 115 кг. = + 25 кг. 
Шея: было 40 см стало 44 см = + 4 см.
Грудь: было вдох 110 см (выдох 105) стало 129 см. (выдох 127) = +14 см. ( +17)
Бицепс: было 39 см стало 45 см = + 6 см.
Предплечье: было 32 см стало 35 см = + 3 см.
Талия : было 95 см стало 118 см = + 23 см.
Бедра (оба) : было 57 см стало 67 см = +10 см.
Голень : было 38 см стало 44 см. = +6 см.

Задачи на будущее:
1. Похудеть до 85 кг.
2. Подтянуться 20 раз
3. Выход силой на две
Отправлено: 03.03.2026 15:24
100 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5
Отправлено: 02.03.2026 21:11

97 Д.
Отдых

98 Д.
Отдых

99 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5
Отправлено: 27.02.2026 16:01

96 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5