Отправлено: 09.12.2023 17:33
40 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 08.12.2023 16:19
39 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 07.12.2023 16:10
38 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 06.12.2023 21:22
Tolle
"Пивная диета" ссылкой написана. Вот: https://workout.su/forum_thread/22040-press-k-letu-2023-g-zaruba?page=7#595627
Спасибо. Читаю.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 9
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

37 Д.

Растяжка
Отправлено: 05.12.2023 18:01
Tolle
Многовато, попробуй мою пивную диету - мне всегда помогает.
Хорошо. Где можно про неё почитать?


36 Д.

Отдых

Отправлено: 04.12.2023 13:36

35 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 03.12.2023 17:34
34 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 02.12.2023 17:41
Tolle
А сколько весишь сейчас? Почему набрал 25 кг за полгода?
Сейчас вешу 112 кг..
Линии 25 кг. набрал от своего идеала в 87 кг. Рост 182 см минус 100 и плюс 5 кг. по возрасту больше 45 лет. Выходит оптимальный вес должен быть 87 кг.
А набрал за пол года 6 кг. в июле весил 106 кг.
А за 5 лет набрал 25 кг.. в 2017 весил 87 кг.
Почему набрал? - перестал вести дневник калорий и перестал следить за количеством еды.

33 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 01.12.2023 16:08
32 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 30.11.2023 14:09
После перерыва в 175 дней продолжаю там где остановился.
Убрал 1 подтягивание и по 2 с приседаний и отжимания.
За время с 8 июня 23 г. по 30 ноября 23 г. прибавил 6 кг.
Вес 112 кг.
А должен весить 87 кг.
Непорядок - лишних 25 кг.

31 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 07.06.2023 20:27
30 Д.

2 - 5 - 5 - 5 х 5

Отправлено: 04.06.2023 20:40
После перерыва в 46 дней - уезжал в Питер, продолжаю там где остановился.
Убрал 1 подтягивание

29 Д.

2 - 5 - 5 - 5 х 5

Отправлено: 18.04.2023 18:57
28 Д.
Добавил в последнее упражнение противоположное отведение руки в верх с одновременным отведением ноги в верх

3 - 5 - 5 - 25 / 25 х 5
Отправлено: 17.04.2023 23:18
27 Д.
Заменил последнее упражнение на отведение ноги в верх

3 - 5 - 5 - 5 / 5 х 5
Отправлено: 09.04.2023 18:25
18 Д.

Болезнь - остеохондроз

19 Д.

Болезнь - остеохондроз

20 Д.

Болезнь - остеохондроз

21 Д.

Болезнь - остеохондроз

22 Д.

Болезнь - остеохондроз

23 Д.

Болезнь - остеохондроз

24 Д.

Болезнь - остеохондроз

25 Д.

Болезнь - остеохондроз

26 Д.

Болезнь - остеохондроз