Отправлено: 13.08.2017 21:47
Потренировалась)
Делаю разминку, 60 приседаний, 10 отжиманий, 20 на пресс, ну и там махи, "велосипед"... Правда, отжимания у меня не совсем качественные получаются, может делать меньше, но лучше?
И с завтрашнего дня добавлю австр. подтягивания...
Отправлено: 12.08.2017 21:51
Потренировалась)
И вчера, и сегодня!
Отправлено: 11.08.2017 19:05
<quote name=SaidNextOne post="366124">
</quote>
)))))))))
Меня теперь еще и сын тренирует)))
Отправлено: 10.08.2017 17:34
Потренировалась)
Отправлено: 09.08.2017 21:29
В общем 3 дня я не тренировалась,
филонила - где-то вынужденно, где-то ленилась. Завтра исправлюсь.
Но за питанием следила, потому после плова отчаянием не накрыло)))
Отправлено: 06.08.2017 23:00
<quote name=Vyxodnadve post="363008">
<quote name=s0vA post="336652">
день 006

Плов, приготовленный любимым мужем, несовместим с тренировками!
Надо было тренироваться с утра(
Жаль, что пропустила.</quote>
Совместим</quote>
Нет, не совместим 😁
Я обжора 😇
Но ведь, до чего вкусно! 🤓
В общем, сегодня меня надо отругать, товарищи кураторы 😰
Отправлено: 06.08.2017 21:40
<quote name=Vyxodnadve post="365362">
..но проще разножку на них делать... </quote>
А разножка это что?
Отправлено: 06.08.2017 09:38
<quote name=PavelK post="365332">
рекомендую только то, что сам смотрел и использовал</quote>
Спасибо!!! Потому что самой, без всяких знаний, найти сложно!
Отправлено: 06.08.2017 09:14
<quote name=PavelK post="365322">
Далеко не только спина, становая на прямых ногах как раз таки наоборот акцентирует нагрузку на верхе задней части бедра и на ягодицы, особенно подходит тем, кто заинтересован укрепить, подтянуть данные мышцы 😃</quote>
Ну, да, есть такая мысль)
Отправлено: 06.08.2017 09:13
<quote name=Vyxodnadve post="365316">
<quote name=s0vA post="365295">
Сегодня - отдых 😛
SaidNextOne
VyxodNadve
Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?</quote>
Становая на прямых - работает только спина( сложнее техника выполнения,сложнее ровно держать спину,больше амплитуда движения и соответственно ниже вес штанги.

Есть становая с узкой постановкой ног( руки на штанге шире ног) и с широкой постановкой ног( ноги шире) и делается со сгибанием ног,получается комплексное базовое упражнение в котором ноги делают большую часть работы.Чем шире ноги ,тем меньше амплитуда,тем больший вес можно делать и тем больше работы переходит на ноги.Обычно вес штанги в становой тяге выше( из-за меньшей амплитуды) ,чем в приседаниях( я в свое время становую с широкой постановкой ног делал +20 кг к приседаниям).

По сравнению с приседом,становая больше грузит спину,руки.Если не скруглять( горбить) спину и не лезть на большие веса,то отличное базовое упражнение развивающее большое количество мышц.</quote>
А есть разница - использовать гантели или штангу?
Отправлено: 06.08.2017 01:46
<quote name=SaidNextOne post="365308">
<quote name=s0vA post="365295">

Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?</quote>
Я не знаю. Я побаиваюсь со штангой заниматься. Слишком уж техника важна, без нее легко повредиться.</quote>
Спасибо за ответ. Мне муж сказал, что лучше делать качественные приседания)))
Отправлено: 05.08.2017 23:39
<quote name=Kahar post="365289">
@s0...

Речь о самой обычной становой тяге. Вот, например - https://m.youtube.com/watch?v=WXI2_w0C-y4</quote>
Спасибо)
Отправлено: 05.08.2017 23:16
Сегодня - отдых 😛
SaidNextOne
VyxodNadve
Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?
Отправлено: 05.08.2017 22:02
<quote name=Ihhi post="365269">
<quote name=s0vA post="365138">
Если я правильно поняла, речь об этом упражнении, так?</quote>
нет, становая тяга, обычное лифтёрское.</quote>
А можно где-нибудь посмотреть, что это такое? Я здесь, на сайте, искала и не нашла, может плохо смотрела?
Потому что так в инете инфы и видео много, но я не вижу разницы между многими упражнениями, разве что названием отличаются...
Отправлено: 05.08.2017 13:34
Несколько часов собирали кипрей (иван-чай) - такая фитнес-атака на лишние килограммы)))