Отправлено: 08.03.2018 13:43
Вчера отдых, йога 1 час.
Сегодня продула шею, полноценная тренировка отменяется. Спартанские 6*15, с паузами 6*15, всадник 5*30с через 30с + 1 минута. Планка 45с.
Отправлено: 06.03.2018 18:38
Подтягивания 6*5 резиночных прямым хватом, отдых минута.
Плиометрические приседания 6*15, 30с.
Отжимания, ноги на опоре 6*7 через минуту.
Одноногая румынка 12,5 кг 6*12, 30с.
Йога 40 минут. Планки 4 минуты.
Отправлено: 05.03.2018 14:01
Сегодня опять с дня подтягиваний начала: 5*4+3 нейтральным через 2 минуты, во время отдыха 6*15/15 спартанских приседаний.
Отжимания 5*10+9, отдых 40с (видимо рано еще уменьшать это время, последний подход в отказ идет). А может вернуться к минуте отдыха и добавить разок в подходе...
Приседания с паузами 6*15, отдых 30с.
Планки 4 минуты.
Отправлено: 04.03.2018 23:14
Внеплановый отдых. Тупо не выспалась, хотела потренить, но муж отговорил))
Планки 3 минуты только сделала.
Отправлено: 03.03.2018 15:31
Подтягивания 5*4+3 через 2 минуты, 6*15 спартанских.
Отжимания 6*10 с отдыхом 50с (решила не жестить).
Приседания с паузами 6*15, 30с.
Отправлено: 02.03.2018 15:47
Сегодня отдых. Планки 4 минуты.
Отправлено: 02.03.2018 00:49
Подтягивания прямым 3 обычных + 6*5 резиночных. Отдых 1 минута.
Плиометрические приседания 6*15.
Отжимания 6*10,отдых 40с.
Румынка одноногая 12,5 кг 6*12, отдых 30с.
Отправлено: 28.02.2018 14:33
Я сейчас три раза подтягиваюсь, чередую резинку и обычные подтягивания, либо до этого обычные плюс добивала резинкой. Все-таки 4 раза это слишком тяжело чтобы каждый день делать (но это я по своим ощущениям сужу).
Австралийские это другое упражнение все-таки.
Отправлено: 28.02.2018 14:21
Все обязательно получится!
До подтягиваний уже совсем недалеко, я до сотки тоже долго с резинкой занималась. А про питание это очень важный пункт, когда следишь за ним, все начинает получаться и на тренировках. Я вот после родов все никак не вернусь к своей лакто-ово-вегетарианской диете, не всегда есть время себе отдельно готовить.
Отправлено: 28.02.2018 14:06
Сегодня еще удивительнее:
подтягивания 6*3+4 нейтральным, это в последнем-то подходе! Отдых как обычно, 2 минуты, в это время 6*15/15 спартанских приседаний;
отжимания еле-еле 6*10 с отдыхом 40с, вот где был челлендж;
приседания с паузами 6*15, отдых 30с.
Все-таки, вот что значит следить за питанием. По калориям дефицит, а силовые растут. А ешь абы как, так и тренировки абы какой эффект дают (если дают вообще).
Отправлено: 27.02.2018 14:31
Отдых. Йога 30 минут. Й
Отправлено: 26.02.2018 14:36
Прям прогресс идет)
Подтягивания прямым 3 обычных + 6*5 резиночных. Отдых 1 минута.
Спартанские приседания 6*15/15.
Отжимания 6*10,отдых 40с.
Румынка одноногая 12,5 кг 6*12, отдых 30с.
Планки 3,5 минуты.
Отправлено: 25.02.2018 23:07
Ударненько сегодня:
Подтягивания 7*3, отдых 2 минуты. Выпады с паузами 6*15/15 во время отдыха.
Отжимания 6*10, отдых 50с.
Плиометрические приседания 6*12 через 30с.
Вечером йога 40 минут, включая планки 3 минуты.
Отправлено: 25.02.2018 00:14
Вчера
Подтягивания прямым хватом с резинкой 6*5. Отдых минута.
Плиометрические приседания 6*15.Отдых 30с.
Отжимания 6*10 отдых 50с.
Одноногая румынка 12,5 кг 6*12, отдых 30 с.
Планки 3,5 минуты.
Сегодня отдых.
Отправлено: 23.02.2018 14:07
<quote name=Lawnmover post="413262">
SDV83, все верно описал.
Про чай так вобще полная тру. В пакетиках не могу пить хотя раньше нравилось.
Единственное добавлю тем кто заменяет сахар медом. Вы уверены что это настоящий мед и он не сделан из того же сахара?

Если вдруг нажрались всетаки сахара или сладкого то быстро в зал чтобы все эти быстрые углеводы потратить. Не вкоем случае не на ночь и не спать.

Мне в свое врямя отказ от сахара помог в сбросе веса когда сброс остановился.
С тех под я его и не люблю и меня на него даже не тянет, а вот чай хороший могу гонять целыми днями.</quote>
А чем мед от сахара отличается? Тоже углевод, тоже калорийный (процентов на 20 меньше, чем сахар, но всеже). Может ГИ чуть меньше, но для меня это не аргумент (в плане контроля аппетита разницы нет, для менятоже работает только отказ от сладкого).
Это как фруктоза, вроде не сахар, но все таки сахар (хоть и ГИ меньше).
А по поводу чая, я тоже в пакетах пить не могу совсем. Только хороший. Муж говорит я сноб 😛