Отправлено: 03.03.2018 16:36
Долг перед ЗОЖ выполнен 7-14-14-14.
Отправлено: 03.03.2018 15:23
<quote name=realjest post="428151">
У меня закономерный вопрос, мышцам вроде бы нужно давать отдых? не приведет ли к травмам занятия в 100 дней без перерыва? Я не то чтобы боюсь не справиться, но я так пару лет назад заработал воспаление в плече(правда, тогда я занимался дважды в день, плюс ходил на бокс)</quote>
не боись - скоро день растяжки (6 день), а потом день отдыха.
Отправлено: 03.03.2018 13:57
<quote name=Sveta48 post="428063">
<quote name=Brom post="428050">
<quote name=Sveta48 post="428042">
<quote name=Brom post="427993">
гравитрон - отличный тренажер, как для начинающих, так и для "опытных"</quote>
На гравитроне ещё никто не научился подтягиваться, лично на моем опыте + у нас уличный воркаут</quote>
</quote>

ну, "уличный" у вас, и чо?
вам сколько лет, что вы опытом делитесь?
зачем дезинформировать людей?
оголтелые фанатики, блин</quote>
И вам тоже всего самого хорошего)
Мне 38 лет, я пользовался гравитроном, пробовал негативные подтягивания и оба варианта на мой взгляд, основанный на личном опыте уступают методу -
подтягивания с резиновой петлей.
И да Sveta48 хочу напомнить - 100дневка это не воркаут!
Отправлено: 02.03.2018 18:57
Я ноги искусственно сдерживаю, можно больше, но нужно ли?
Отправлено: 02.03.2018 18:53
У kiss дельный вопрос- жизнь надо наполнять событиями, тогда время летит незаметно. Иной раз крутишься как белка в колесе и о еде вообще не вспоминаешь.
Отправлено: 02.03.2018 17:13
Я начинаю... Нет не КВН - Стодневку.
Вчера неожиданно у меня оказался день отдыха!!! Типа я такой индивидуальный!😁
И пусть начинаю не по воркаутерски, а так
Но я ведь больше Athlet чем workoutер.😉 А на улице холодновато нынче...
Короче начал 7-14-14-14 на 4 круга!
Отправлено: 28.02.2018 17:43
<quote name=WasD post="426322">
<quote name=Athletes post="426320">
Я туда заходил "НАСТОЯЩИЕ УЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!!!" и уже про вкладку 30-подтягиваний мы с тобой обсуждали.</quote>

Она в процессе 😃 что я могу поделать. Будет время и силы - напишу xd там же нужна фантазия и много. Потому что 30 подтягиваний - вообще ни о чем тренить 😆</quote>
Я ж без претензий! Понимаю! Просто напомнил что беседа имела место быть! Ты то тут столько инфы просматриваешь и отвечаешь что удивительно как все у тебя не перепутывается!
Отправлено: 28.02.2018 17:25
<quote name=WasD post="426316">
Athletes

100-дневка это образовательная программа, её задача дать знания, а не максимумы. В плане результатов, можно ориентироваться, очень примерно, на следующие значения:

Подтягивания - 15-20
Отжимания от пола - 30-50
Приседания - до 100

А дальше, добро пожаловать в НАСТОЯЩИЕ УЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!!! <url="http://WORKOUT.SU/SW">

WORKOUT.SU/SW

</url></quote>
Да, я помню что это образовательная программа, но и она дает прирост максимумов!
Я туда заходил "НАСТОЯЩИЕ УЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!!!" и уже про вкладку 30-подтягиваний мы с тобой обсуждали.
Отправлено: 28.02.2018 17:05
WasD не напомнишь, а то что то я подзабыл хотя где то это уже было написано...
Для достижения каких максимумов эффективна 100дневка и с каких максимумов нужна другая программа!!!
Отправлено: 27.02.2018 18:36
<quote name=Zhev post="426052">
У меня похожая ситуация. Я почему-то тоже просел в отжиманиях и прибавил приседаниях.
Что интересно на следующий день крепатурили мышцы, в которых максимум вырос, а отжимательные мышцы нет.</quote>
Симптом определен - будем лечить! Ну в смысле увеличивать максимум в отжиманиях!
Отправлено: 27.02.2018 18:13
<quote name=Zhev post="426049">
<quote name=Athletes post="426040">
Подтягивания -11, отжимания -35 неожиданно и не совсем понятно, приседания - 160.</quote>
А было?</quote>
На замере в конце стодневки осень 2017 было 11, 45,130.
Отправлено: 27.02.2018 17:39
Сходил на площадку, замерил максимумы. Подтягивания -11, отжимания -35 неожиданно и не совсем понятно, приседания - 160.
В принципе на этом этот дневник и завершу, для новой стодневки новый дневник.
Отправлено: 26.02.2018 17:45
<quote name=pluton1978 post="425793">
<quote name=Athletes post="425789">
<quote name=pluton1978 post="425709">
Согласен,тренировки 100-дневки не простые, напоминают кроссфит,после подтягиваний,приседания,отжимания и т.д. Нагрузка на мотор серьезная,с моим весом тем более,по кругу,не потяну.У вас 70 кг при росте 186,рюкзак на спину с 20 кг оденьте что бы вес был как у меня и подтянитесь 18 раз сможете?</quote>
У меня рост 184 при весе 92 подтягивался на новый год 12 раз на максимум. Был когда то 104 кг. и подтягивался 4 раза на максимум. Скоро и до 20 подтягиваний дойду!</quote>
Круто!</quote>
Особо ничего крутого нет! Просто каждодневная работа в удовольствие и без фанатизма!!!
Отправлено: 26.02.2018 17:13
<quote name=pluton1978 post="425709">
Согласен,тренировки 100-дневки не простые, напоминают кроссфит,после подтягиваний,приседания,отжимания и т.д. Нагрузка на мотор серьезная,с моим весом тем более,по кругу,не потяну.У вас 70 кг при росте 186,рюкзак на спину с 20 кг оденьте что бы вес был как у меня и подтянитесь 18 раз сможете?</quote>
У меня рост 184 при весе 92 подтягивался на новый год 12 раз на максимум. Был когда то 104 кг. и подтягивался 4 раза на максимум. Скоро и до 20 подтягиваний дойду!
Отправлено: 25.02.2018 18:32
<quote name=Iria post="425467">
Всем привет. Прошла стодневку осень-зима 2017. Не знаю кому как, но меня это офигеть как стимулировало.
</quote>
Я не столько из-за прошлой стодневки подписался на новую, сколько от того что просто вся эта движуха пока мне по кайфу, а там поглядим как оно и что...