Athletes

Только на Казмунайгаз не заезжай!!! Сразу процентов 30 кобыл под капотом начинают хандрить!

А обещали?

С почином!!!
Снега нет... Классно! А у нас на 1-2 ночью до -25 обещают... Будем начинать по хардкору!!!

Попробовал сегодня повторить 5MD - результат практически остался без измененний. Единственно утешает мысль что первый раз делал дома, а сегодня на улице. А это лишнии 3кг. одежды и -7 градусов по Цельсию.
После немного отдохнул и сделал 7*3 высокие подтягивания. и разок на брусьях отжался на 12 повторений.

Попробовал сегодня повторить 5MD - результат практически остался без измененний. Единственно утешает мысль что первый раз делал дома, а сегодня на улице. А это лишнии 3кг. одежды и -7 градусов по цельсию.

На этом сайте есть все программы. Тебе осталось только тренироваться. Дорогу осилит идущий.

Сама по себе стодневка не так уж и сложна, так что по моему надо еще искать коренную причину не прохождения ее большим количеством записавшихся.

Сегодня будет день отдыха!!!

Сегодня погода порадовала, -5 градусов по Цельсию. Тренировка на улице - 14 кругов по 5(подт.)*10(отжим.)*15(прис.). На разминку и заминку немного легкого бега. На 14 кругов уже психологически сложновато настраиваться... Пошел на обман сознания - настроился на 10 кругов, потом потихоньку и до 14 добил. Теперь надо решить дилемму - отдых-тренировка-отдых-5WD, или тренировка-отдых-отдых-5WD.
Придя домой взвесил уличную экипировку - 3кг. Выходит тренировка на улице тяжелее тренировки дома!!!

Я конечно не врач и досконально не знаю эту проблему, но столько спортсменов рвут мениски, лечатся и возвращаются в спорт, что думаю и тебе немешало бы залечить травму в больнице, попутно отрегулировать питание - тут много советов по теме питания, ну и как ноги залечишь (к этому времени и вес скинишь если правильно питаться начнешь) - приступай потихоньку к 100дневке... Но повторюсь это лишь моё личное мнение!

Такую имеешь ввиду программу?
Пробовал это приложениние и аналогичные на отжимания.
Из личного опыта -

100дневка ЛУЧШЕ!!!

После дня отдыха неплохо зашли 13 кругов по 5(подт.)*10(отжим.)*15(прис.) и на заминку три подхода по 30 сек. упражнение "Лягушка".
За час до тренировки на разминку провели часик футзала!!!

уже расклеил часть!!! Еще парочка осталось - думаю около института повесить! Может там сработает!!!

Как мы можем тебе что то посоветовать... Твой тазобедренный сустав - тебе лучше знать! Есть масса примеров занятий спортом после травм, но во всем нужно знать меру.

В связи с накопившейся усталостью сегодня объявляется выходной!