Сегодня проспал и поехал к Июню на площадку в начале 8 утра. Все равно - пусто. Из развлекухи - на кругу ГИБДД всех проверяет и больше никого.

Тренировка в стиле фристайла по ощущениям на максимум повторов (добить после вчера)

Отжимания от брусьев 10...15 - подтягивания (от максимально широкого хвата постепенно к руки вместе) - отжимания от столбиков у самой земли 15...20 - подъем переворотом + 5 отжиманий от перекладины

Кругов 6 или 8 пока силы не кончились окончательно.

Вот так, что нравилось, то и тренил. Завтра ноги погоняю и кардио.

Погонял "полтарашку" в подтягиваниях и отжиманиях (посреди подхода полуподход)

Отжимания от пола (алмазные) и от брусьев дают бешенный памп, прямо распирает зачатки мышц и чувствуешь себя через 6 подходов качком.

Подтягивания - чуть не сдох, но все равно кайф. Может так сдвину их вверх.

Мне кажется что слишком яркие стали, может стоит их на ховер яркими делать, а в обычном состоянии гасить?

Только сегодня с утра как встал, так подумал об этой технике. А тут инфопост сразу как по заказу.

Вчера бегал перед сном.

Приятная погода, свежий воздух вдоль дороги, асфальт новый кладут ... красота

Что интересно, так это наличие людей с пивасом и жиробасом с одной стороны, а с другой - пустые спорт площадки.

В общем правильно это или нет, пока не знаю, но стал я фанатом австралийских подтягиваний и хайлетсов.

Главная причина - вечером после работы в районе 10 вечера очень удобненько и оперативно можно потренить и баиньки пойти. Реальная экономия времени и спать можно пораньше лечь.

А в субботу-воскресенье часов с 6 утра до 7 на площадке позаниматься, пока солнышко не жарит.

Сравнил австралийские подтягивания от турника на уровне груди и от хайлетсов.

Все упражнения делались без перерыва.
1. 15 отжиманий на брусьях
2. подтягивания австралийские

.............................От турника...........От хайлетса
- широким........................10....................10
- узким.............................10....................5-7
- широким обратным......10....................10
- узким обратным...........10....................5-7

3. 25 отжиманий широким хватом (ноги на уровне 70 см)
4. подъем ног на брусьях - 15

От турника - 6 кругов, от хайлетса еле-еле 4.

Итого - подтвердил очевидность, что чем ниже перекладина, тем труднее. Первая вылетает спина.

А заодно обновил максимум на брусьях - 30 раз

Лучшее время для утренней трени около 7 утра. Солнышко начинает жарить с 7:30 примерно. А народу то совсем нет, только охрана и работники ТЦ выглядывают посмотреть

Вчера собрал и испытал хайлетсы.

Программа пыток тренировки:

1. Австралийские подтягивания до "отказа"
- на одной руке (каждой). Получается только когда точка опоры приходится на заднюю полусферу.
- широкий хват (за края)
- узкий прямой (руки вместе)
- обратный хват

2. Отжимания от брусьев до отказа

3. Отжимания от пола до отказа с широко расставленными руками и ногами на хайлетсах

4. подъем ног в уголок (как на больших брусьях)

5. подъем с переворотом
лежа вытягиваем руки и медленно (чтобы не перевернуться) перекидываем ноги через перекладину и медленно опускаемся в лежачее положение.

6. Отжимания от перекладины

7. "Дрищевский передний вис", когда одна нога на втором хайлетсе, а другая горизонтально висит. Ноги меняем несколько раз.

Хватило на 4 круга, после чего прочувствовал всю свою телесную оболочку.

Сегодня наконец-то привезут мои снарядики.

Служба доставки конечно полный отстой - должны были привезти 28 апреля, а только 3 мая позвонили. Итого:Москва - Мытищи 9 дней доставка, отмазка - праздники, заказов много.

Но ничего, сегодня наотжимаюсь и наподтягиваюсь с ними за все праздники разом.

https://habr.com/
Выпадающая фильтрация: по потокам (все потоки или конкретный)
В виде навигации : Лучшие | Все подряд
Без порога | ≥10 | ≥25 | ≥50 | ≥100

Новый смайлик после обработки фильтром вырезает все после кода смайла и вставляет

<textarea ... style="display:none" >

проще реплейсом {код смайла} менять на урл картинки как в ББ кодах меняются смайлы

:grinning: проверка

Далеко не ерунда
Если бегать 2 раза в неделю, то это в среднем по 6,5км за пробежку

В моем возрасте (36) большинство знакомых не то что бегать, пешком только от машины до кабинета передвигаются

Тогда лучше фильтр (типа вкладок, списка ссылок ...)
Показать обновления: [ V ] Статьи [ ] Видео ...

Понятно и простыми словами:thumbsup: