Сегодня потянулся хорошенько, как деревянный солдат Урфина Джуса.

Но не сдаюсь, хочу сидеть "как султан" и хотя бы приблизиться к шпагату

Добрый вечер

Я в любом случае в выходные буду брусьями добиваться до кондиции, ребенок свое согласие дал.
Главное чтобы никакие сопли не приключились

Сегодня увеличил количество подтягиваний до 6


100 прыжков на скакалке
Подтянулся-присел-отжался-присел
6-15-15-15 * 5
100 прыжков на скакалке

Сегодня добавил скакалку
Разминка (бег мелкими прыжками на носках для икр 5 минут + растяжка)

100 прыжков на скакалке
Подтянулся-присел-отжался-присел
5-15-15-15 * 5
100 прыжков на скакалке

В будни - работа. Нет дома с 7 до 20 часов

Наиболее удобные места - площадка 16 гимназии (живу через дорогу) или площадка возле Июня и МакДака (удобно приезжать на машине)

В парке с утками - надо попробовать на машине приехать, возможно тоже удобно

Всем доброго времени суток!

Предлагаю выбрать удобное для всех время и место тренировок, а то пока что-то не клеится

Это получается в обед грамм 600 надо умять

Может лучше разделить

Завтрак - 6 утра
Перекус 9 утра (2. Редис (100г) и с сладкий болгарский перец (150г) )
Обед 13 часов (1., 3, 4.)

Неожиданно, но приятно!

У меня все знакомые занимаются с детьми (кто велосипеды, кто борьба и т.п.) и я честно думаю что так должно быть.

Я с детства помню, как с отцом гоняли на великах на рыбалку км за 20-40, потому что так прикольнее или впервые переплыли реку (правда обратно пришлось топать до моста, т.к.силы кончились)

У меня сегодня 21 день тренировки (начал с сыном заранее), а потому добавил 1 круг и сократил количество повторов

Подтянулся-присел-отжался-присел
5-15-15-15 * 5

По прежнему буду чередовать хват (прямой-нейтральный) и упор (широкий от упоров - алмазные отжимания), т.к. данные комбинации отлично вставляют мой организм

Доброе утро!

А нельзя ли использователь тест в инвитро на общий белок крови для определения нормальное в данный момент потребление белка или надо увеличивать

Сегодня светит солнышко и мы с сынок пошли на новую спортплощадку 16 гимназии

Отжимался от брусьев 25-20-15-15-7 (силы кончились)

параллельно австралийские подтягивания почти от земли узким хватом сверху руки вместе (на большой перекладине не могу подняться до конца впадаю в ступор) 14 + сразу отжимания от перекладины 5-7 раз

Ребенок австралийские подтягивания тренил, получилось аж 8 раз. Для него это рекорд.
скоро весна, будем перебираться на улицу, ребенку там больше нравится

Вчера думал закосить придется.

Все деревянное в теле было, но проведя быструю растяжку почувствовал легкость и провел опять 4 круга 7 - 20 - 20 - 20

Сегодня день растяжки и буду тянуть организм по полной программе

Сегодня словил гипервентелляцию легких

Решил делать все управжнения 4 * 7 - 20 - 20 - 20 в быстром темпе (не падая при этом вниз, а быстро опускаясь)

Решение
- на приседе
на вдох 1 повторение (вниз-вверх) на выход следующее повторение и так далее
- Так же при отжиманиях
- Подтягивания в обычном дыхательном ритме (внизу вдох и на выдохе подъём вверх)

При таком дыхании все прошло отлично, новые ощущения от быстрых повторений получены в виде большей усталости.

Посмотрю как организм успеет восстановится за 24 часа.

У меня еще сын 6 лет со мной тренируется 100-ку. Для статистики может пригодится
Отжимания - 7
Подтягивания - 1 (дальше изображает червяка)
Приседания его не прут, но 20 раз точно может

Да, упражнения делал вниз - медленно (без фанатизма), вверх - быстро