Сегодня отлично потренил
4 круга
7 - 20 - 20 - 20

Почувствовал приятную усталость

Недавно обсуждали пульс какой должен быть. Сегодня из любопытства замерил.

Пульс в конце круга 1 - 120, после 4 - 145, через 60 сек после окончания круга 90-110

Чувствую себя отлично!

Всем доброго времени суток!

У нас с ребенком сегодня выходной.

У меня сегодня 4* 6-15-15-15

Ребенок осваивает австралийские подтягивания и тренирует отжимания от дивана.

Очередной день прошел, полет нормальный

Сегодня в режиме 4* 6-15-15-15 прошло хорошо без перенапряга

Ребенок осваивал австралийские подтягивания. Что-то даже получалось, но больше то прогибался то выпуклялся

Конструкцию для сегодняшней трени соорудили из 2 стульев и деревянной палки. Работает нормально и устойчиво стоит.

Сегодня у нас круги

У меня 4* 6-15-15-15
У ребенка отжимания 10 подтягивания как пойдет, попробуем австралийские вместо дергания колбасой со всем своим весом

Спасибо, вам тоже удачи.
У нас главный мотиватор оказался график в котором можно дни вычеркивать, посмотрим что дальше мотивировать будет

Удачи Вам в прохождении сотки

Мы тоже перешли на отжимания от дивана (около 45 градусов), на полноценные у ребенка сил не хватает на ежедневные тренировки.

Зато в сон проваливается теперь мгновенно, только лег в кровать и через 5 минут уже спит без ползаний и уговоров

Ну вот мы с сынок и закончили "Потягушки"
Завтра у нас круги.

ну вот 9 дней предварительных тренировок позади.
Завтра стартует сотку.
У нас с ребенком старт совпал с днем растяжки, так что мы завтра на "расслабоне" тянемся

Сегодня предложил знакомому поучаствовать в 100-ке.
к сожалению оказалось поврежденное плечо, т.ч. в этот раз пропускает, но в следующий запуск от Мытищ будет прибавление.

Что интересно - многих интересует, но принять участие и 100 дней тренить без отговорок - желающих маловат-то

Ребенок пока радостно отжимается от дивана и развивает силу хвата (висит на перекладине) после нескольких попыток подтягиваться (пока не очень получается)

На этой неделе старт 100-ки

Моему организму понравилось чередовать:
- Отжимания - широкий хват с использованием упоров и алмазные отжимания
- Подтягивания - прямой (чуть шире плеч, руки сверху) и параллелельный

Нагрузка на этой неделе
6 - 13 - 13 - 13 * 4 круга

Одновременно получился график, синхронизированный с кружками у ребенка
- 1...3 дни - круги (Пн-Ср)
- 4 день - растяжка (Чт)
- 5...6 дни - круги (Птн, Сб)
- 7 день - отдых (Вс)

Вчера - проба схемы перед соткой

Подтянулся - присед - отжался - присед
5 - 10 -10 -10 * 4 круга

Ощущения - ничего не болит, усталости нет. Получилось как разминка.

Сегодня таже схема, токо отжимания от упоров (чтобы глубже) + медленно вниз и быстро вверх

Зашло лучше, посмотрим как пойдет лучше

Решил мотивировать ребенка 6 лет к спорту.
Вроде нравится на перекладине висеть и гантели поднимать.

Как мотиватор - личный пример, а для азарта - 100 дневный воркаут с отмечанием в календаре прошедших дней.