У смайликов вытягивается "морда" (как на винде - не знаю)


вытягивает текущий css

https://workout.su/css/workout_x.css


Исправляется


или


Надо на винде потестить, нет пдо рукой

Хайлетсы WORKOUT H4 черные


Заказал себе домой, будем с ребенком тренить на них в июне подтягивания и отжимания.

Вчера попробовал подтягивания широким хватом (не за голову, а к груди) - 5 раз выдавил из себя.
В начале пути мог только 1-2 раза, да ногами подрыгать.

Прогресс пока продолжается, живот уменьшается, настроение к лету улучшается

Спасибо!

Замерил присед 40 -> 100 (сто !) раз. После 80 с жжением, но до сотки дотянул. Аж сам "сильнейшим образом удивился"

А вот подтягивания как и отжимания +20% 10 -> 12 (да, дрыщ, я знаю). Возможно сказались вчерашние выходы на 2, т.к. вспоминал как, получилось 2 раза.

Теперь у меня так
Подтягивания - 12 (+2)
Отжимания - 62 (+12)
Присед - 100 (+60)

Ровно 1 год активных ежедневных занятий спортом . -14 кг

Замер по джинсам, которые были узки в апреле 2017 года и держались без ремня.

<url="/gallery/user/42985-vitalik-gorbunov/17283">Тыц</url>

Ну вот, ребенок закончил свою сотку.

У нас была плановая операция по устранению пупочной грыжи. Все прошло отлично, ребенок веселится и пытается залезть на турник или втихоря поотжиматься. Приходится всем следить и обходить спорт площадки стороной до июня месяца.
В июне потихоньку возвращение к спортивному образу жизни.

У меня занятия по ночам и втихоря от ребенка.

За эти 49 дней (мы начали раньше, так что теперь графики выравнялись) сбросил 4 кг (80 -> 76), отжимания 50 -> 62
Подтягивания и присед замерю сегодня вечером на максимум

В конце прошлой недели перед выходными добавил выпады.
Хорошее упражнение, сделал во вес 5 кругах по 30 (15 на ногу).

Результат: в воскресенье изображал походку краба, выброшенного на берег. Старался не садится, ибо встать - как подвиг совершить.

Сегодня задняя полусфера организма пришла в норму и можно садиться на стул и вставать без кряхтения старпера.

Сегодня начало новой недели, буду работать по схеме
5 кругов
Подтягивания - присед - отжимание - выпады
7 - 20 - 20 - 30 (15/15)

PS
В пятницу прорвало 6 и 7 подтягивания в 5 круге. Наконец-то без состояния "из последних сил, ща подохну". просто тяжело, но все повторы прошли.
Если организм закрепится на достигнутом уровне, то буду увеличивать повторы в подтягиваниях.

На этой неделе изменил тактику

Нечетная тренировка - прямой хват _ отжимания от упоров широким хватом
Четная тренировка - нейтральный хват (уже плеч) + алмазные отжимания

Теперь знаю кто пожирает силы - алмазные отжимания. В этот день подтягиваться особенно тяжело.

Отжимания можно уже добавлять, присед тоже, а подтягивания застряли на 7.

Одновременно заметил самостоятельно произошедшие изменения в технике - организм стал подтягиваться до груди (упираться в турник грудью). Первые несколько повторений в круге выкачивают силы, остальные становятся обычными подтягиваниями.



Так что опять у меня 5 кругов по 7 - 20 - 20 - 20

Вчера проводил растяжку, а сегодня круги.
По прежнему 7-20-20-20 на 5 кругов

Подтягивания оять из последних сил. Отжимания и присед тяжело, как раз так как надо

2 недели назад 6 марта


А сегодня третий день
5 кругов 7-20-20-20

Т.е. постепенно прогресс идет.
Присед себя нормально чувствует, вошел в норму
отжимания - тяжеловато, но "то что надо"
подтягивания опять отстают - на 5 круге 6-е и 7-е из последних сил, но выходят. А перед этим идут хорошо. Западня, которую надо продавить, получается.

Сегодня до обеда чувствовал себя как старая рухлядь, т.к. ноги были ватные.
В обеденные перерыв погулял с коллегой около 5-6 км и ноги ожили.

Вечером опять прогнал 7-20-20-20 * 5 кругов.

Ноги - нормально
Отжимания - нормально
Подтягивания - на 5 круге тяжело, но намного легче чем вчера.

Завтра буду закреплять данный уровень.

Доброе утро всем
Я с резиной иногда добиваю подтягивания.
Достаточно на нее встать не 2 ногами, а коленом (оранжевая, 15 кг) чтобы она немного вначале помогла сдвинуться с места. Вроде мелочь, а по ощущениям как взлетел (максимум пару раз, потом все равно руки помирают).

Сегодня резко поднял
7-20-20-20 * 5 кругов

Отжимания - прошли отлично
Присед - тяжело, но приемлемо. Завтра будет окончательно видно
Подтягивания - 4 круга отлично, последний круг 6 и 7 подтягивание из последних сил. Но надо пробить этот уровень. Завтра будет видно, может поиспользую резину на последних попытках, если станет хуже.

Жду вторника, чтобы определить дальнейшее количество повторений в подходах.

Да, у меня в районе 22 часов стабильно.
После тренировки сразу в душ, чай, а потом вырубает в полете головы до подушки

Сегодня опять
100 прыжков на скакалке
Подтянулся-присел-отжался-присел
6-15-15-15 * 5
100 прыжков на скакалке

Надо скакалку увеличивать в следующий раз