МОЯ100ДНЕВКА/69

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - 6 кругов:
Продвинутая техника №2 (перемещения)

[7/ 30/ 14/ 14-14]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

3. Подтягивания на максимум - 22

Вес - 67,3кг

Техника счёта десятками при подтягивании на максимум дала свои плоды.

МОЯ100ДНЕВКА/68

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - 6 кругов:
Продвинутая техника №2 (перемещения)

[6/ 25/ 12/ 12-12]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

3. Подтягивания на максимум - 20

Вес - 67,0кг

Вчера 16/07/2017
МОЯ100ДНЕВКА/67

ОТДЫХ.

МОЯ100ДНЕВКА/66

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №2 (перемещения)

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 25 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6

3. Подтягивания на максимум - 20

Вес - 68,3 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/65

1. Бег - 1 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №2 (перемещения)

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 10-10 х6

3. Подтягивания на максимум - 18

Вес - 67,3 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/64

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Обычная техника (без пауз)

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 25 х6
Отжимания - 12 х6 (руки на горке)
Выпады - 12-12 х6

3. Подтягивания на максимум - 18

Вес - 67,6 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/63
РАСТЯЖКА

Вес - 66,9кг

МОЯ100ДНЕВКА/62

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов.
Продвинутая техника № 1 (паузы).

Подтягивания - НЕ делал, т.к. ещё не прошло плечо.
Приседания - 20 х6.
Отжимания - 10 х6 (ноги на покрышке).
Выпады - 10-10 х6.

Вес 66,6 кг.

Без подтягиваний тренировка кажется какой-то несерьёзной...
Что ж надо немного потерпеть...
Следующую неделю планирую уже полноценно провести.

МОЯ100ДНЕВКА/61

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов.
Продвинутая техника № 1 (паузы).

Подтягивания - НЕ делал, т.к. ещё не прошло плечо.
Приседания - 16 х6.
Отжимания - 10 х6 (классика).
Выпады - 10-10 х6.

Вес 67,0 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/60
ОТДЫХ

Вес 66,7 кг.

Вынужденный день отдыха, т.к. вчера потянул плечо и решил, что лучше переждать, чем усугублять травму.

МОЯ100ДНЕВКА/59

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов.
Продвинутая техника № 1 (паузы).

Подтягивания - 5 х6.
Приседания - 16 х6.
Отжимания - 10 х6 (руки на горке).
Выпады - 10-10 х6.

3. Подтягивания на максимум - 11, но! с паузами в верхней точке + замедленный спуск.

4. Пресс 8 минут.

Вес - 66,4 кг.

Подтягивания последние 2 круга прошли тяжело, но сделал.
Приседания хорошо, без напряга.
Отжимания последние 2 круга тоже тяжело.
Выпады тоже.
Нагрузку пока повышать не буду, эту неделю добью так.

МОЯ100ДНЕВКА/58

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов.
Продвинутая техника № 1 (паузы).

Подтягивания - 7 х6 (с паузами сделал только первые 3 подхода, оставшиеся по старинке).
Приседания - 15 х6.
Отжимания - 12 х6 (с паузами сделал только первые 3 подхода, оставшиеся по старинке).
Выпады - 10-10 х6 (с паузами сделал только первые 2 подхода, оставшиеся по старинке).

3. Подтягивания на максимум - 10, но! с паузами в верхней точке + замедленный спуск.

Вес - 67,2 кг.

Тренировка прошла тяжело. Понял, что не рассчитал нагрузку при введении новой техники. Без напряга прошли только Приседания. Зато, конечно, мышцы получили стресс. Завтра снижаю нагрузку до 5/16/10/10.

МОЯ100ДНЕВКА/57

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 14 х6 (руки на горке)
Выпады - 10-10 х6

3. Подтягивания на максимум - 18

Вес - 67,4 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/56

1. Бег - 2,6 км.

2. Пресс 8 минут.

3. РАСТЯЖКА

Вес - 67,0 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/55

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 14 х6
Выпады - 10-10 х6

3. Подтягивания на максимум - 18

Вес - 67,1 кг.