МОЯ100ДНЕВКА/84
РАСТЯЖКА

Вес - 66,9 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/83
ОТДЫХ

Вес 67,0 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/82

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 кругов:
Продвинутая техника №4 (половинки)

[5/ 10/ 10/ 10-10]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

3. Подтягивания на максимум - 16.

Вес - 67,3 кг.

Круги идут значительно легче, чем подходы. Т.к. времени между повторными упражнениями значительно больше 1 минуты. Зато сегодня полностью выполнил Продвинутую технику.

МОЯ100ДНЕВКА/81

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №4 (половинки)

Подтягивания - 5 х6 (5 подходов по технике, 1 - обычный)
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х6
Выпады - 10-10 х6 (все подходы обычные)

3. Подтягивания на максимум - 13

Вес - 67,7 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/80

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №4 (половинки)

Подтягивания - 5 х6 (5 подходов по технике, 1 - обычный)
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х6 (5 подходов по технике, 1 - обычный)
Выпады - 10-10 х6 (2 подхода по технике, 4 - обычные)

3. Подтягивания на максимум - 19

Вес - 67,9 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/79

1. WRKT - 6 кругов:
Обычная техника

[8/ 20/ 16/ 10-10]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

2. Подтягивания на максимум - 17.

Вес - 67,7 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/78

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №4 (половинки)

Подтягивания - 5 х6 (4 подхода по технике, 2 - обычные)
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х6 (5 подходов по технике, 1 - обычный)
Выпады - 10-10 х6

3. Подтягивания на максимум - 21

Вес - 66,5 кг.

Да, техника действительно мощная. Тяжело пошло. Хорошо сразу планку минимальную поставил. Далее буду работать без добавлений, стараться полностью вытянуть все подходы по технике.

МОЯ100ДНЕВКА/77
РАСТЯЖКА

Вес - 67,0 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/76
ОТДЫХ

Вес 68,0 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/75

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - 6 кругов:
Обычная техника

[8/ 20/ 16/ 10-10]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

3. Подтягивания на максимум - 16.

Вес - 66,3 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/74

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №3 (нестабильность)

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6

Вес - 67,4 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/73

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №3 (нестабильность)

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6

3. Подтягивания на максимум - 21

Вес - 67,6 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/72

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - 6 кругов:
Обычная техника

[6/ 15/ 12/ 12-12]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 66,3 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/71

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №3 (нестабильность)

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 16 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6

3. Подтягивания на максимум - 21

Вес - 66,5 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/70
РАСТЯЖКА

Вес - 67,6 кг.