День 24. Осталось 76. сб.

В полевых условиях.
5*(4-15-4-15)
Без растяжек и всего остального

Подтягивания правда не все делала. Их в сумме получилось 17 из 20

День 23. Ещё 77.

Когда вышла на улицу, накрапывал мелкий дождик. Ну, думаю, будет сегодня крещение дождём. А он взял и кончился . ) Потом даже какое-то подобие солнышка показалось и даже жарко стало. Не было 3 ботов, которые постоянно со мной пересекаются. Затёрли ) Зато были другие 5 человек. Дедуля, девушка-пышечка и три школьницы, две из которых ну очень толстые девочки ( Прыгали на скакалке. Видимо, у них такая метода.

Все круги по плану
5х(4-15-4-15)
И всё остальное

День 21. Растяжка. Опять пропустила

День 22. Осталось каких-то 78 дней.

Сегодня добавился круг.
В начале 100-дневки я думала, что в этот день я сдохну. Или, по крайней мере, приползу домой на коленках. Однако всё прошло гораздо спокойнее.

Почему-то заболели ноги на вторых приседаниях в первом и втором кругах. А потом пошло всё как по маслу. Стала откладывать шишки ,чтобы не сбиться в кол-ве кругов. Не заметила, как сделала все 5 без видимых усилий. Завтра сделаю такое же кол-во, а послезавтра может быть что-нибудь добавлю куда-нибудь.

Итак.
Разминка, бег 2 круга.
5х(4-15-4-15)
9 этаж
планка 93
стульчик оказывается, я всё это время делала всадник, с разведеными ногами, а думала, что это стульчик 65
отжимания на трицепс 4х6
растяжка, заминка
__________
Тема дня: "Качество и регулярность тренировок".
Надо правда что ли сделать видео?.. Куда бы его поставить, этот фотик?...

День 20. Осталось всего 80 дней. Вт. Уже 20-й?

Опять прибавка. Попробовала отжаться 4 раза. И у меня получилось!)))) Полгода назад я могла об этом могла только мечтать, а сегодня -бац!-и сделала))). Молодец!

Разминка, бег 2 круга.
4х(4-15-4-15)
Вис 55 (увеличила +)
После кругов попробовала подтягиваться с одной ногой в резинке. Вроде как считается, что это более усложненный вариант. Не знаю. Выжала из себя 4 раза. Медленно и с остановками. М.б., потому что уже после кругов дело было. М.б., правда сложнее. Может, в голове какой-то блокиратор сработал и не дал нормально поработать.
9 этаж
планка 92 (так же)
стульчик 64 +
рука-нога 17
отжимания на трицепс 4х6
вакуум
растяжки не делала

Завтра планирую день растяжки. Пора порвать это порочный круг, когда я этот день пропускаю. Надо уже проверить себя на тянучесть))
В чт. у меня начинается 4-ая неделя, прибавляем круг
__________
Тема дня про подтяги с нуля.
В своё время изучила её от и до. Но почему-то на турнике все эти знания куда-то улетучиваются, и вспоминаешь о них только когда уже всё сделал.

День 19. Осталось 81. пн.
Сегодня ходили на стадион с младшей дочей (7 лет). Засунула её в резинку, учились подтягиваться))). В первом заходе ей помогала. Сделали для затравки 4 раза. Во втором заходе она сказала ей не помогать и сделала сама 3 раза! Молодец! потом я дома уже подумала, что ей-то подтягиваться сложнее, у неё-то резинка не так сильно, как у меня растягивается, нагрузка на руки идет больше. а вот отжиматься у неё не получается, пузо на земле )) Показала ей от скамьи. Странно, но мне самой показалось так сложнее. Или неудобнее? Смогла 2 раза нормально, потом дискомфорт какой-то пошел. От земли у меня и то легче получается. А от скамьи вроде как более лёгкими считаются.
И ещё. Сегодня, сама не заметила как, сделала по 4 подтягивания вместо обычных 3. Увлеклась))) Причем трудно было только уже на последнем круге последние два раза. А так всё путём. Отжимаюсь уже от прямого "пола" (беговая дорожка), без всяких возвышенностей.

Итак.
Разминка, бег 2 круга.
4х(4-15-3-15)
Вис 50 (увеличила +)
9 этаж
планка 92 (так же)
стульчик 63 +
рука-нога 17 (+, резко прибавила, просто стояла, сколько простою без видимых усилий)
отжимания на трицепс 4х6
вакуум, растяжки.

Завтра (вт.) круги, в ср. сделаю растяжку (сделаю?). Потом до выходных опять круги. Вроде там уже добавляется круг. Надо посмотреть...
Наконец-то сделала замеры)))
Моя давняя мечта талия 68 сбылась уже месяца 2 назад, но что-то уже не особо меня радует. Хочу 64 пока для начала. И попа, моя печаль. 86 см. Для кого-то это счастье иметь такие размеры. Для меня же в этом случае включается поговорка "Тощая корова ещё не газель" и мотиватор, где две девушки весом 56 кг, только одна просто худая, а другая - фитоняшка. Как говориться, почувствуйте разницу.

_____
Тема дня: "Когда лучше тренироваться"
Я по утрам, чтобы день был свободен.
На голодный желудок, с утра только стакан воды выпиваю. Мне так очень комфортно. Потом после тренировки могу поесть через час. Голод ощущаю редко за это время.
А вообще кому как и когда удобно, тот так и занимается. Я так думаю.

Фотки были не с упражнениями, а просто, из жизни. Жуть, если честно.))))) Вот и хотела удалить.
А видео пока не знаю, как лучше снять, бегаю по площадке, от турника к дорожке. Надо решить, куда фотик пристроить, чтобы не отвлекаться ещё на него.
Спасибо за поддержку!

День 18.Осталось 82.

Приехали из сада вечером. Пересилила свою лень, сделала круги дома. Правда вместо подтягиваний делала другое упражнение. Правда, не совсем равноценное для замены. Но пусть будет хоть такое, чем вообще ничего не делать.

Разминка
4х(ж-15-3-15)

Отжимания дома от пола - это вам, как оказалось, не на улице с 10 см-го бортика)) Силов хватило только на 3.

Завтра иду на полноценную.
Забыла сказать, что днём тоже плавала. Хорошо так, далеко. И несколько раз.
__________
Тема дня: "Тренировки зимой и летом". Изучаю.

П.С. Увидела себя на фотках. Не самый лучший для собственного самолюбия ракурс. Хотела удалить. Но потом решила оставить, чтобы потом было с чем сравнивать)) И ещё заметила, что сутулюсь. Печалька. Сейчас постоянно ловлю себя на том, что плечи опущены вперёд. Надо исправляться. Выпрямляться)))

День 17.Осталось 83.

На выходные уехали к знакомым в сад.
Круги не делала. Два раза за день подходила к турнику. Один раз с резинкой, сделала свои 4 раза))). Второй раз без резинки, просто подтягивалась до 90 градусов. Вроде тоже 4 раза.
Зато плавала. Наконец-то.
______________
Тема дня: "Скорость выполнения..."
Интересный инфо-пост, интересно было смотреть.
Хотя сейчас ещё рано проводить какие-либо эксперименты с темпом. Тут научиться бы правильно делать хотя бы то, что получается.
Не могла не скопировать себе. Очень сильно подействовала на меня. И хотя Антон постоянно повторяет это в своих инфо-постах, здесь (почему-то?) это произвело на меня наиболее сильное впечатление.

День 16. Ещё 84.
Подтягиваний делала так же 3, но на последнем круге не удержалась и сделала 4. Потом на висе попробовала подтянуться негативными. 2 раза.

Разминка, бег 2 круга.
(3-15-4-15)х4
Вис 40
9 этаж
планка 92 (так же)
стульчик 62
отжимания от пола на трицепс 6х4
3 упр на "рельеф рук", 2 кг
спина, вакуум, растяжки.
_____
Тема дня про правильное выполнение упражнений. Общая такая тема. Но было интересно почитать, чтобы не задирать нос, что я вот правильно, а вы вот - неправильно )))).

**********
Вот и кончился июнь. Как-то даже незаметно.

А ещё больше меня удивило, что я не заметила, как половина июня прошла в тренировках. Чудеса

Записываю 3 дня сразу.

День 13. Ещё 87.
Был отдых. Занималась здоровьем. Всё прошло отлично.

День 14. Ещё 86.
Должна быть растяжка. Я её опять пропустила Почему-то вообще не воспринимается, как "рабочий" день.

День 15. Осталось 85.
Сегодня подтягивания снизила опять на 3. Может, завтра верну 4. Приседания добавила, стало 15. Очень хочется попробовать прибавить отжимания, но на след. неделе прибавляется круг. Получится ли у меня на всех 5 кругах делать по 5 качественно?

Итак.
Разминка, потом бег 2 круга.
(3-15-4-15)х4
Вис 40 (увеличила)
9 этаж
планка 92 (так же)
стульчик 61 (решила увеличивать на 1 каждый день)
рука-нога 12
спина, вакуум, растяжки.
_____

Тема дня: "Дыхание".
Слежу, но бывает, что сбиваюсь на отжиманиях.
Хотя сейчас уже реже.

SaidNextOne, у каждого свои предпочтения в еде. Я питаюсь так, как я хочу. Кто-то по-другому. Что ж теперь, мы все разные, каждому нравится то, что ему нравится. Я никого не учу, как надо есть или пить. Я просто пишу свои мысли в своём дневнике.
А выводы я буду делать через 100 дней

День 12. Осталось 88.

Сегодня тот день, когда ничего не получается и обстоятельства складываются как специально против тебя.

Но с другой стороны эти дни как нельзя лучше показывают, насколько ты готов следовать выбранному тобой курсу, насколько сильны твои намерения заняться собой и изменить себя и свою жизнь. Поэтому собрала волю в кулак и честно сказала себе, что плохое настроение - это вообще не повод не проводить тренировку. Тем более чё там делать-то, 4 круга всего!
Поэтому:
Разминка
Бега не было
4х(4-14-4-14)
Вис 30 (увеличила) 9 этаж
планка 92 (так же) стояла кое-как
стульчик 60 (увеличила) рука-нога 12 (решила увеличивать на 1 каждый день)
спина, вакуум, растяжки
Из-за плохого настроения заставила сделать себя всю свою растяжку полностью.
_____________________

Сегодня тема дня Вода.
Любимая с недавнего времени мною тема.)) До недавнего - оч. нелюбимая))

Раньше совсем не могла понять, как можно пить 1,5 литра в день, когда даже 1-то не получалось.
Хотя знала, что надо. Какое-то время назад, полгода точно, я начала выпивать стакан воды сразу с утра, после того, как почистила зубы. Приучала себя через "забыла" приходить на кухню, наливать воду и пить. Т.е. сделала себе сигнал - вышла из ванны-иди на кухню. Потом как-то в течении дня старалась выпивать ещё хотя бы пару стаканов, но чаще всего получалось только ещё один. При этом в течение пился чай, елся суп. Что за чистую воду не считается.
Потом пришла ко мне информация, на самом деле известная со школы, что наши клетки состоят из воды. А не из чая и не из супа (странно, да?) Поэтому необходимость пить воду стала более осознанной. Но тоже не получалось.
Потом пришла информация (хотя инф-ция поступала постоянно, эта же оказывала почему-то наиболее сильное впечатление), что яды из тех продуктов, что мы покупаем в магазинах и потом едим ( мои любимые ГМО-шные овощи-фрукты) растворяются обычной водой и выводятся из организма. Пусть не на 100%, но в большем кол-ве, чем при недостаточном кол-ве воды. Тогда как-то само мобой я решила завести себе личную полторашку, набираю в неё с утра воды из фильтра (тоже не айс, но уж что есть), и стараюсь выпивать её в течение дня. Т.е я не привязана к кружке с подсчётами, а захотела - выпила. А уж больше или меньше - не важно. Обычно у меня остаётся на донышке. Или ещё на одну кружку примерно. Но ведь это же уже достижение, по сравнению с теми 0,5л в день.
Утром пью стакан с самого утра. Потом второйпосле тренировки. Стараюсь пить перед приёмами пищи ( мин за 10 хотя бы), а вот перед сном пока не пью, п.ч. знаю, что потом буду бегать в туалет полночи.
Ещё на практике выполняю хорошее правило "Хочешь есть - попей воды". Раньше так шутили. Теперь же если чувствую, что хочу съесть какую-нибудь неполезную вкусняшку или вообще мысли о еде полезли, хотя ели час назад, то просто иду и пью воду. Пусть даже несколько глотков, а уже польза)))
Заметила, что после еды уже не стало желания пить чай. А не пьёшь чай - не ешь сладкого
И ещё. Если провести такой эксперимент, замерять в течение дня, сколько воды выпил и потом сколько воды из тебя вышло, то разницы в результатах почти не будет. Но при этом надо помнить, что мы ещё потеем, теряя влагу, которую мы не можем посчитать. А ещё сморкаемся (в соплях тоже жидкость). Слюни наверно всякие тоже считаются. Я не специалист, но вот и получается, что пить надо больше.
И вот некоторая инфа под спойлер.

Не, выходной мне нужен завтра. А этот день я думаю прибавить в конец.
Или просто простить и забыть (= забить)

Сегодня вс. На выходные уезжали к родителям, сегодня ничего не делала. День выпадает. Сдвигаю всё на день.

Да, читала. Лучше всего использовать перчатки. Но для меня это пока дорогое удовольствие, да вроде и мозолей таких уж страшных нет . Подождем , посмотрим