Поздравляю всех с окончанием зарубы!:thumbsup::clap:
nikozay, Николай, спасибо огромное за организацию и за то, как ты вёл эту тему!
Вообще впечатляют результаты тех, кто начинал с мааааленьких значений и добился бааааальших результатов.
:medal:
Во всём остальном тоже поддерживаю.
Вообще все большие молодцы!
Это было интересно:thumbsup:

OlegSh Привет, Олег! Давно тебя не видно, не слышно))
Это, скорее всего, не плато. Это просто неторопливый прогресс))) При подтягиваниях не обращала никогда внимания на ногу, интересно, что ты это заметил. Надо понаблюдать тоже.

А у нас жара. Уже с утра +30. Нет никакого желания выходить на улицу. На стадионе везде солнце, очень жарко заниматься.
Сегодня поедем на пляж. В водичке позанимаюсь))):blowfish::tropical_fish:

@Starik174, спасибо за совет, обязательно попробую.:thumbsup:

:two::six::five:
Жара.
Разминка. Бег 2 км.
Брусья: 2 подхода разминочных, потом на максимум. Получилось 15 нон-стоп + 1. Т.е. как бы 16, но буду считать всё-таки 15.
4 круга:
-подт ВХ без рез 2;
-боковые выпады с поднятием ноги, по 12 на каждую ногу;
-широкие отжимания 8-9-10, во всех кругах по разому, сбилась, в каком как;
-подъём прямых ног к перекладине на турнике 6 (а то все вон по 10 делают, одна я чёт копаюсь, решила тоже потихоньку прибавлять).
Дома:
- приложение на пресс день19;
-3 или 4 круга (забыла, вроде 4 д.б.): скручивания 30-высокая бакасана 30с-складка/передняя пов-ть бедра без времени-бабочка тоже без времени.

***
Днём в 2 часа уехали с младшей на пляж. Вода - класс! Накупались, нанырялись. Она пробовала со мной несколько раз плавать далеко. Если бы были буйки, то до них бы точно доплыла. Я учила её плавать кролем, она учила меня плавать под водой так, чтобы спину не видно было. Но я, как поплавок, никак не могу низко занырнуть, всё время где-то возле пов-ти болтаюсь))) Ещё кверх ногами постояли, прикольно. И я её покидала в воду. Приехали домой пол-8 вечером.

Значит, была права, действительно - показалось, что ровно.
Russman, nikozay, Serke, ребята, спасибо всем за комменты:kissing_heart:
Буду дальше работать.workout
Serke вообще нереальный человек какой-то:flushed::slight_smile: Пойду, почитаю.

:two::six::four:
Разминка, бег 2 км.
5 кругов:
-отж на брусьях 7 ( подумала, что 1,5 месяца прошло, не попробовать ли максимумы?);
-подт на рез ВХ 6, в последнем круге с паузой вверху;
-выпады назад с паузой внизу 10 каждой ногой, тоже прибавлять надо;
-отж от земли шир. 8;
-подъёмы прямых ног к перекладине на турнике 5.
Потом стойка у шведской ( без времени, ориентировочно по 15-20 сек):
-1й в позе "зю" с ногами на шведке под прямым углом;
-2й с прямыми ногами, пробовала убирать ноги от опоры, было ощущение, что стояла секунды 3!!! Но это опять могло показаться. Во-первых, могла и опираться всё-таки на опору, просто не чувствовала этого. А во вторых, мб, и меньше времени было. (Как сказал Никоз(л)ай, в уме можно успеть песню спеть, а на деле проходит всего ничего. Время в стойке идёт не как обычно)))
-3й подход только с прямыми, с опорой.
Дома:
-стойка у стены с прямыми ногами, 3х10-15с, не засекала. Тут пока встанешь, пока все настройки проверишь, уже и забываешь считать)));
-приложение на пресс День18;
-скручивания 1 раз по 30, и 1 бакасана высокая 40с. Так стоять сложнее.
Потом был отдых, меня отвлекли, и на этом трень закончилась.

Я не знаю, правильно ли у меня руки или нет.
Почему-то казалось, что всё ровно. Теперь вижу, что вроде бы сильно вперёд плечи уходят. Поближе что ли к стенке вставать? :thinking:
Жду мнения экспертов))

:two::six::three:
Дома.
Разминка.
5 кругов:
-обр отж от тумбочки 15;
-приседы сумо 20;
-шир отж от пола 7;
-скручивания 30.
Отдых м/у кругами 2 мин.
Приложение на пресс день 17.
Стойка:
-сначала прыжки, тренировала как правильно опираться на подушечки пальцев и отталкивание, а не замах.
-потом стойка у стены с прямыми ногами 10с;
-потом 2х20с стойка у стены с согнутыми ногами. Первый подход почему-то падала то в одну сторону, то в другую. Посмотрела видео - сильно близко встала к стене, получалось, что как будто ногам места нет. Второй подход уже более-менее получился.
-небольшая растяжка рук.

Не знаю. И то, и другое может быть.

:two::six::two:
Жара кончилась. Пасмурно и прохладно.
(В школьном заборе заварили ВСЕ дыры. Зато была открыта калитка. Туда я и пошла, хотя висел грозный листочек "Проход запрещён". На обратном неохота было обходить полшколы, перелезла через забор. Интересно, колючую проволоку натягивать будут?:thinking: )
Разминка.
Бег 4 круга. Тяжко как-то пошло.
5 кругов по своей схеме (принцип, как в прежних схемах, упражнения свои):
-отж на брусьях 7;
-подт ВХ на рез 6, попробую ещё прибавить. Иногда буду делать без резинки;
-боковые выпады с подъёмом ноги 10 на каждую ногу, сначала все 10 на одну сторону, потом на другую. Можно или прибавлять, или усложнять. Ещё буду чередовать каждое занятие приседы/выпады назад/боковые выпады.;
-широкие отжимания от земли 6 для начала, с небольшой паузой внизу. Можно прибавлять потихоньку;
-подъём прямых ног к перекладине на турнике 5. Думала, что в последних кругах не будет получаться, но всё прошло ок. Пока оставлю так.
Дальше попробовала сделать согнутую ))) стойку на руках, с ногами на шведской стенке. За неё хорошо зацепляться, и хоть как вперёд не упаду. Записывала видео, чтобы видеть свои плечи. Кажется, начала понимать, как это должно быть.
В первом подходе 30 сек, двигала плечами туда-сюда, потом посмотрела, как правильно было. Голову тоже сильно не задирала.
Во втором подходе ноги чуть выше положила, тоже пыталась выставить плечи. Запись получилась не полностью, из-за того, что сообщение пришло. Стояла напрягала пресс, округляла плечи. И при этом не забывала дышать))) Тоже 30 сек примерно. Рукам особо не напряжно, а вот пресс взвыл, и болел ещё потом пару часов. Короче, печально там всё.

Ещё вчера случайно наткнулась на статью "5 ошибок новичков... " <url="https://workout.su/articles/881-stojka-na-rukah-5-oshibok-novichkov">https://workout.su/articles/881-stojka-na-rukah-5-oshibok-novichkov</url>
3 последние ошибки все мои. Буду работать.

straga_uga, классный результат, особенно для второй попытки:thumbsup:

:two::six::one:
С утра настроение никакое.
Разминка, бег 2 км.
5 кругов без схемы, просто так:
-отж на брусьях 7;
-подт ВХ на рез 5 (для начала);
-приседы сумо 20;
-отж от земли 14, мой новый уровень;
-подъём прямых ног как можно выше 1-3 круги на шведской, 4-5 на турнике по 8 раз.
Дома:
-всякие пробы стойки по 1 разу (лицом к стене, спиной к стене, ноги прямые и согнутые, с зеркалом, чтобы видеть все косяки. ) с целью ... эээ... как бы это сказать, чтобы понятно было?:thinking: В общем, пытаюсь встать в правильное положение, чтобы и плечи чуть вперёд были, и спина округлялась, и живот напрягался при этом. Т.е. попытки встать в правильное положение, почувствовать и прочувствовать его. Пока что что-то подобное получается только когда ноги на тумбочке. Надо попробовать на что-то повыше закинуть. Когда на стене, то они сползают)))) не могу плечи вперёд увести, чтобы встать под прямым углом туловище к ногам. Короче, цирк ещё тот, руки не слушаются, быстро устают. Не знаю, как и что буду дальше делать.
-приложение на пресс День 14;
-4х: скручивания 30 + бакасана колени высоко, пытаюсь выпрямлять руки, так сложнее, поэтому по 20 сек. Может быть, когда-нибудь сделаю видео.
-растяжка с Леной-Чили на поперечный День2 без самого шпагата в конце.

:two::six::zero:
Разминка.
Бег - рекорд :trophy: 4км!
Сначала решила пробежать немного, просто для разминки. 4 круга. В процессе подумала, а чё 4, давай уж 6, чтобы 2 км было. Потом в определённый момент, в голову пришла гениальная мысль, сегодня же воскресенье, времени полно, никуда не надо. Так почему бы не пробежать снова 3 км, не повторить свой прошлый рекорд?
Приложение показывало, что 1 км - это 3 круга. Вот такими троекругами (:smile:) я и считала. Когда заканчивала 3й км, силы вроде ещё были. И тогда я решила побить свой собственный рекорд))). Как раз пригодилось, чтобы себя уговорить, что всего 3 круга пробежать ещё надо.
И пробежала :thumbsup:
Возможно, сил хватило бы на ещё сколько-то. Но я решила, что постепенно буду прибавлять. (а сама вся такая красная:smile:)
Ещё киломертик - и можно на паркран)))
Далее 4 круга по схеме 1092 от ВВ:
-отж на брусьях 7;
-подт на рез РХ 7;
-выпады с паузой 3сек внизу 10 каждой ногой;
-отж разновысотные 6-7.
Не делала много, пч надо было ещё бакасану сегодня край как записать.
Дома:
-приложение на пресс день13;
-скручивания 4х30 ;
- бакасана с 3 попытки
вообще думала, что опять не получится. Но выстояла. Хотя и без прогресса по сравнению с прошлым разом.
-небольшая растяжка.
Завтра июнь, меняю схему. И вместо бакасаны начинаю терзать стойку на руках:weary:
А ещё у нас так и стоит жара :sun_with_face: под 30°.
Всё.

Вчера :two::five::nine:
Дома
Приложение на пресс день 11.
Потом скручивания 4х30, в паузах попытки бакасаны. Сначала по 30с, разминочные. Потом для записи, но больше 1 минуты не получалось:unamused:
Потом ещё пара попыток, но всё равно, дохожу до счета 70-80 и капец - руки назад уходят, в итоге опускаюсь на пол. И левая рука затекает вообще не понятно от чего,именно в том месте, где коленкой в неё упираюсь. Странно. Даже в самом-самом начале, когда вообще не умела стоять, такого не было.
Финал, однако, и эта мысль давит на мозг. Вот и падаю рано:laughing:

У меня тоже в этот раз не получается нормально сделать, левая рука немеет и всё тут. Уже 3й день пытаюсь записать видео, но всё время какая-то фигня получается. Сегодня вроде более-менее, пусть идёт в зачёт.

:two::five::eight:
Разминка, бег 6 кругов.
5 кругов по схеме 1092 от ВВ:
-отж на брусьях 7;
-подт без рез РХ 2;
-выпады назад с паузой 3 сек внизу 10 на каждую ногу;
-планка на прямых 1 мин;
-отж разновысотные 7.
Отдых 10-20 сек, м/у кругами 2 мин.
Лопаточные 3х20.
Дома:
-приложение на пресс день9;
-2 подхода пробных бакасан, и 2 подхода неудачных попыток записать видео для финала. В обоих случаях 1,20 - и всё... Левая рука как будто немеет:thinking: Завтра попробую ещё раз .

Ещё ездили с младшей сегодня на пляж. Такого ветра, как в прошлый раз, не было. Т.ч. я тоже открыла купальный сезон.:blush: Хотя вода холоднющая:penguin: Когда заходишь и пытаешься первый раз нырнуть, то вообще капец какая холодная кажется. Но после пары минут вполне уже можно купаться. Попробовала всеми видами, даже под водой. Поняла, что не разучилась)) Пробыли там несколько часов, успели 3 раза искупаться. Немного сгорели))
Всем бдобра)))

:two::five::seven:
Не хотелось никуда идти, и вообще ничего делать.
Поэтому дома.
Упражнения по приложению на пресс и потом 35 мин йога тоже на пресс с Леной-Чили.
Потом ещё 2 подхода по 5-6 раз стойка у стены. Всё никак не могу сообразить, как округлять спину. На полу, лёжа, всё получается. В стойке - нет.