Вчера :two::five::nine:
Дома
Приложение на пресс день 11.
Потом скручивания 4х30, в паузах попытки бакасаны. Сначала по 30с, разминочные. Потом для записи, но больше 1 минуты не получалось:unamused:
Потом ещё пара попыток, но всё равно, дохожу до счета 70-80 и капец - руки назад уходят, в итоге опускаюсь на пол. И левая рука затекает вообще не понятно от чего,именно в том месте, где коленкой в неё упираюсь. Странно. Даже в самом-самом начале, когда вообще не умела стоять, такого не было.
Финал, однако, и эта мысль давит на мозг. Вот и падаю рано:laughing:

У меня тоже в этот раз не получается нормально сделать, левая рука немеет и всё тут. Уже 3й день пытаюсь записать видео, но всё время какая-то фигня получается. Сегодня вроде более-менее, пусть идёт в зачёт.

:two::five::eight:
Разминка, бег 6 кругов.
5 кругов по схеме 1092 от ВВ:
-отж на брусьях 7;
-подт без рез РХ 2;
-выпады назад с паузой 3 сек внизу 10 на каждую ногу;
-планка на прямых 1 мин;
-отж разновысотные 7.
Отдых 10-20 сек, м/у кругами 2 мин.
Лопаточные 3х20.
Дома:
-приложение на пресс день9;
-2 подхода пробных бакасан, и 2 подхода неудачных попыток записать видео для финала. В обоих случаях 1,20 - и всё... Левая рука как будто немеет:thinking: Завтра попробую ещё раз .

Ещё ездили с младшей сегодня на пляж. Такого ветра, как в прошлый раз, не было. Т.ч. я тоже открыла купальный сезон.:blush: Хотя вода холоднющая:penguin: Когда заходишь и пытаешься первый раз нырнуть, то вообще капец какая холодная кажется. Но после пары минут вполне уже можно купаться. Попробовала всеми видами, даже под водой. Поняла, что не разучилась)) Пробыли там несколько часов, успели 3 раза искупаться. Немного сгорели))
Всем бдобра)))

:two::five::seven:
Не хотелось никуда идти, и вообще ничего делать.
Поэтому дома.
Упражнения по приложению на пресс и потом 35 мин йога тоже на пресс с Леной-Чили.
Потом ещё 2 подхода по 5-6 раз стойка у стены. Всё никак не могу сообразить, как округлять спину. На полу, лёжа, всё получается. В стойке - нет.

На пляж всё-таки съездили. Всё закрыто. Но попасть можно))
Из-за сильного ветра на озере были большие волны. Младшей в кайф, она как дельфин в них ныряла. А мне вот не удалось поплавать. Вода не то, чтобы холодная, но достаточно бодрящая. В такой бы плавать, шевелиться, тогда нормально было бы. Зато позагорала.
Вечером похолодало.

Сегодня солнечно, но жары уже нет.
Официально первый день летних каникул. Ура! (Вчера как бы был ещё учебный день, но на самом деле всё уже закончилось в пт)

:two::five::six:
Разминка, бег 4 круга, очень медленно, наверно, 8/км, зато не в напряг.
5 кругов по схеме 1092 от ВВ:
-отж на брусьях 7;
-подт на рез РХ 7;
-выпады назад с паузой 3 сек внизу 10 на каждую ногу;
-планка на прямых 1 мин;
-отж разновысотные 7 (+1), в последнем круге 10, задумалась о стойке)))
Стойку решила попробовать сделать возле брусьев. Сверху ноги не завалятся, а снизу голова ни обо что не ударится, как возле стены))
После пары попыток поняла, что плечи всё-таки не уходят вперёд, п.ч. стоя кверх ногами, попробовала туда-сюда из привычного положения плечами поводить, поняла, в каком месте они должны быть. Это было после 2-го круга упражнений.
После 3-го сделала видео. Ноги закидываются, даже получается немного постоять, но прогиб просто огромный. И никак не получается от него избавиться. Вот интересно. Когда ходишь прямо, спина всё время сутулится, приходится следить за осанкой и выгибать спину. А когда надо, она, наоборот, выгибается и при всё желании скруглить не получается. После 4-го круга уже сил даже просто закинуть ноги и удержаться не осталось.
Лопаточные 3х18 (+2).
Дома ничего.

Сегодня отдых.
На улице опять жара.
На пляж бы...

:two::five::five:
В 7 часов встать не поучилось, но в начале 9-го я уже была на стадионе. Совершенно одна. Жара, духота, влажность. Наверно поэтому занятие прошло тяжело.
Разминка, бег 4 круга. Оба приложения никак не могут договориться между собой, чтобы показывать одинаковые результаты.
5 кругов по схеме 1092 от ВВ:
-отж на брусьях 7;
-подт РХ на резинке 7 (в последнем круге ВХ);
-выпады назад 10 каждой ногой с паузой внизу 3 с;
-планка на прямых 1 мин;
-отж разновысотные 6 каждой рукой.
Отдых м/у упр примерно 10-20 с, м/у кругами 2 мин.
Потом попрыгала в стойку. Записала видео, но не покажу. Сама прекрасно увидела, что на "свободном пространстве" не выхожу в вертикаль, от слова совсем. Удаётся поднять туловище только на 45-60 градусов (к горизонту). И прогиб в "банан" просто ужасный.:see_no_evil:
Дома:
-приложение на пресс День 7 ;
-скручивания 4х30;
-снова стойка, у стены. Записала тоже видео, но тоже не покажу, п.ч. там тоже сплошные бананы, пч тянусь ногами до стены и следовательно тело прогибается.
Без растяжки. Легла почти в шавасану. Думала, как дальше жить:smile::smile::smile: П.ч. вчера на глаза попалось давнишнее видео от ШколыВоркаута, как правильно делать замах и выходить в стойку. вдруг кому тоже пригодится Сегодня при всех попытках пыталась это знание применить, но нифига. Спина должна быть вогнутой, а у меня всё время выгнута)) Если будет заруба, в начале у меня будет самый последний результат :baby:

Днём жара, в тени все +30 наверно.

Значит, попробую сделать.

:two::five::four:
Вечером начался дождь, шёл ночью и в 5 утра тоже. У кошки был утренний загон, что-то гоняла по коридору, разбудила в 5 утра. Я посмотрела, какая там погода :umbrella: и решила, что сегодня не пойду. В 9 утра уже дождя не было и было достаточно тепло, начало проглядывать солнце. Я выглянула с балкона, на стадионе было вроде как пусто. Я счастливая, что в кои-то веки позанимаюсь одна, собралась и пошла. Не тут-то было. Этот бегун, который потом на пАру со своей девушкой занимает турник и брусья, уже наматывал круги по стадиону:anguished::sob: Ладно, думаю, пока я разомнусь, пока побегаю, они уже будут заканчивать.
Ну да.
Конечно.
Размечталась...
Короче, тренировка прошла не очень:peach:
Я сделала 3 круга подобие схемы 1092 и пошла домой. Единственная радость, что отжимания делала обычные от пола и по 14 раз. Это прибавка +2. Не знаю, как бы получилось в 5 кругах.
(Даже не знаю, в 7 утра теперь что ли, как раньше ходить? :crescent_moon: Быстрее бы уже зима. Или чтобы тренажёрные залы открыли, чтобы весь этот народ обратно ушёл туда, где они раньше занимались:pray: )

Дома:
-приложение на пресс день 6;
-4х : подъём прямых ног лёжа на полу 20 - стойка с опорой на стену 12 с (+2с), отдых 2 мин. Прибавила чуть-чуть, вроде выдержала.
-растяжка рук у стены и за спиной, потом с Леной-Чили на продольный шпагат День 1, опять результат ухудшился. Правильно давно же не делала.

Вчера отдыхала.

Сегодня
:two::five::three:
Красота, Солнышко и всего +17, не жарко:thumbsup:
Разминка, бег 2 км. (6 кругов). Пока бегаю не спеша, в последнем круге ускорилась.
5 кругов по схеме 1092 от ВВ:
- брусья 7 , только в 1,2 и 5 кругах. Сегодня на стадион пришла новая девочка, если судить по розовым шортам разлетайкам, или мальчик, если судить по причёске, по ширине плечей это могло быть и то, и то, и по маленькому размеру груди тоже)))) Короче, она делала какие-то проходки на руках на брусьях, туда и обратно. В паузах иногда стояла в стороне, а потом вставала и держалась за брусья. Я всё думала, что у неё пауза сейчас, нет, вот сейчас, да когда же уже?, закончится, и она начнёт делать. Но видимо человек каким-то особым образом настраивался на следующий подход, и от брусьев не отходил, и само упражнение не делал. В следующий раз, если она ещё придёт, буду подходить, спрашивать, чтобы уступила на минуточку.
- подт РХ на резинке 7, в последнем круге ВХ. Решила сегодня не нагружаться сильно;
- выпады реверанс с паузой 3 сек внизу 10 каждой ногой;
- планка на прямых 1 мин;
- отж разновысотные 6 каждой рукой.
Далее лопаточные 16 - прыжки в стойку на руках 5 - лопаточные 16 - прыжки в стойку. Отдых примерно по минуте между упр. Всё никак не могу разучить падения в стойке, всё равно каждый раз ноги падают обратно назад. Может, это и не так плохо, как мне кажется. А, может, это из-за того, что в вертикаль никак не встану. Не знаю, видео, что ли записать :thinking:
Дома:
-приложение на пресс день 4;
-4х : скручивания 30 - стойка с опорой на стену 10 сек., отдых 2 мин. Решила, что так стоять для меня сейчас пока лучше, чем куча поскакушек с нулевым эффектом. Пока буду делать так.
Напоследок немного растяжки: бабочка, складка, передняя пов-ть бедра, ещё решила поваляться на полу, но с пользой - закинула ноги на стену, и они у меня по-тихоньку разъезжались - типа растяжка на поперечный))), и растяжка рук у стены.
Всё.:sunflower:

:joy::joy::joy::joy:
Я уже прочитала у тебя эту идею)

Я за переход на новый уровень, к стойке на руках.
Я буду делать у стены, т.к. без стены у меня пока что не получается. А фиксация в свободной стойке 2-3 секунды будет как раз целью))

Вчера :two::five::one:
С утра шёл дождь, занималась дома.
Разминка.
Сначала приложение от жира)), потом 4 круга:
-обр отж от тумбочки 15;
-выпады назад с гантелями по 2 кг 10 раз каждой ногой, с непривычки равновесие не всегда удавалось удерживать;
-отж от пола 12;
-планка на прямых 1 мин.
Потом 6 или 7 подходов стойки с опорой на стену, пыталась стоять хотя бы по 10 секунд, но и это не всегда получалось. И локти, ну постоянно сгибаются. Может, их тоже эластичными бинтами обмотать? :thinking::smile:
Растяжка складка и бабочка, на руки у стены и замок за спиной.

***

Сегодня :two::five::two:
Разминка, бег 6 кругов.
5 кругов по схеме 1092 от ВВ:
-брусья 7, м.б., начну прибавлять;
-подт без резинки: РХ 1-3круг х3, 4 круг 2РХ+1НХ, 5 круг 3НХ, силёнок не хватило;
-выпады назад с паузами внизу 10 каждой ногой;
-планка на прямых 1 мин;
-отж разновыс 6 на каждую руку.
Подт лопаточные 3х16.
Дома:
-приложение пресс;
-скручивания 4х30,
-бакасана 3х40с во время отдыха между скручиваниями;
-растяжка на всё 20 мин с Леной-Чили.

Russman, спасибо! Мне есть на кого равняться))

@Starik174, Да, я знаю все эти уловки. Продающие тексты, копирайтинг, сео и т.д. И прекрасно понимаю, почему в названии именно такие слова) Но захотелось поэкспериментировать. Пока там ничего интересного.

@PANDAmen, спасибо. Можно на ты)), тут как-то всё по-простому.

:two::five::zero:
День моих личных рекордов.
Разминка.
Бег аж целых 3 км ! Первый раз пробежала столько. По крайней мере, во взрослой жизни))) Ну что ж, 3 км из 5ти уже есть. Не сказать, что под конец я прям умирала. Нет, нормально получилось. Видимо такая дистанция на данный момент как раз для меня.
Потом я решила заснять свои долгожданные подтягивания. Для памяти. М.б., надо было четвёртый раз попробовать, но он бы уж точно вышел криво. Т.ч. я не стала.
И напоследок - отжимашки))) Наконец-то засняла максимум. 25 раз. Четвертачок:grin: После 20 пошло уже тяжеловато, но опять, не хотела оставлять 24, хотелось именно ровного счёта, вытянула 25. И это был действительно - МАКСИМУМ))):dizzy_face:
Дома:
- для пробы установила приложение, которое типа помогает убрать жир с живота))) На пресс, короче. Решила провести эксперимент, позаниматься 30 дней по нему, проверить, действительно ли помогает. А то по отзывам у людей прям аж через 3 дня -3 см.:flushed: Мега результаты какие-то. Чтобы не перетренить (:smile: ) выбрала уровень новичка. Ничего там особенного не было. После я ещё обычные скручивания поделала. Посмотрим, что будет дальше.
- на растяжку только складка и бабочка.
Думаю, завтра, если пойду, буду делать по обычной схеме.

Вот и к нам пришла холодная погода. Вчера временами шёл дождь. С утра тоже что-то капало. +10 всего.
Я отдыхаю.
Или, может, к вечеру надумаю, и сделаю что-нибудь.

***
А ещё вчера в голову пришла гениальная мысль - поучаствовать в паркране.
Когда-нибудь. Нууу, возможно, в этом году даже.
Паркран - это еженедельный бесплатный забег на 5 км с фиксацией времени.
Сайт Челябинского паркрана https://www.parkrun.ru/chelyabinsk/
(На самом деле эта идея не просто так взяла и появилась. Она возникла, когда я прочитала в дневнике Лены E_V_Alif , как она один раз пробежалась тоже в паркране. Теперь, к сожалению, она свой дневник не ведёт, как ушла с головой в работу, так и не вернулась:unamused: )
Воооот.
Тогда, после прочтения, мне казались эти 5 км вообще чем-то далёким и недостижимым. Теперь же всё более реально и вполне осуществимо. Т.е. всё идёт по цепочке "мечта - цель - реальность". Сейчас это уже цель. и рано или поздно станет реальностью.
Но для осуществления этой идеи мне надо сначала хотя бы по 3 км стабильно начать бегать. А у меня такой "рекорд" был всего лишь один раз.:nerd:
В принципе, можно и самостоятельно такую дистанцию для начала начать бегать. Но хотелось бы попробовать именно в компании. С народом, так сказать)))
Добавлю эту цель в первый пост и на свою страницу.