Подарите складной нож. Их множество. Подарите компактный и удобный. Спустя месяца два, ваш мужчина спасибо скажет.
Можете из серии Buck 110, а можете из Spyderco и тот и другой удобны, а их применение оценивается со временем.

Вот я и попробовал эту продвинутую технику - круть!
Показатели, в сравнении с прошлой техникой съехали вниз.
Вместо 4-х подтягиваний три, и то в последнем подходе еле-еле.
Приседания, вместо 12 стало 10.
Отжимания, вообще алес капут. Вместо 12 стало 8 и то, в последнем подходе почти отказ мышц.
Выпады, тоже 10 вместо 12(в этот раз я был не на велосипеде))).

Ну и конечно всё это по 6 подходов.

Вопрос: такое снижение повторений нормально или я что-то делаю не так?
Нагрузка повысилась серьёзно, может из-за этого?

Сегодня последний день по Продвинутой технике #3
6 подходов.
4 подтягивания на резинке
12 - присед
12 - отжимания
Выпады = велосипед.

В целом скажу, что приседания с подъёмом ноги больше нравятся, чем с перемещением(предыдущая продвинутая техника).
С отжиманиями - наоборот. Перемещения в отжиманиях, для меня, лучше, чем нестабильные.
Завтра опробую новую продвинутую технику и на выходной.

В итоге полёт нормальный, идём по приборам, т.е. по программе)))

А почему никто не обсуждает Воркаут как систему подготовки к сдачи нормативов ГТО. Может такой проект будет интересен людям?
Что-то в стиле Стодневки, но ориентация на экзамены ГТО и на то, как к ним готовится.
Понимаю, что это долгоиграющая тема, но всё же.

Ну, в общем, как идея.

День 76.
6 подходов
4 подтягивания на резинке
12 присед
12 отжимания
Велосипед=выпады

Полёт нормальный.

Дык, оно не работает.
Внести параметры не возможно

Читал и читаю. Но из-за большого количества научной терминологии не могу сложить всё вместе.
Ладно, буду дальше втыкать.

https://m.pikabu.ru/story/kak_trenirovatsya_na_silu_i_massu_po_nauke_statya_kotoruyu_vse_zhdali_chast_1_5263210

Вот наткнулся. Почитал.
Хотел уточнить у более опытных.
Получается, что при составлении программы для себя надо одну группу мышц тренеровать раз в неделю (если тренеруешься на массу)?
К примеру:
Пн - грудь, ноги
Вт - выходной
Ср - спина и трицепс
Чт - выходной
Пт - пресс и бицепс

Я правильно понял?

День 72.
Продвинутая техника #3.
Как и хотел увеличил количество повторений в отжиманиях и подтягиваниях. Итого
Подтягивания на резинке -4
Приседания-12
Отжимания -12
Выпады =велосипед.

Все отлично, двигаемся дальше

Или как игра.
Три человека по очереди берут карту и выполняют упражнение.
Кто первый "здох" тот и проиграл

Даааааа! Девченка молодец! Ухххх! Карты и рандом - не вариант. Я понял. А вот про учебники интересно. Хотя бы автора и название, если можно.

Поправлюсь. То, что тут Сотка-это была разминка.
Я не ради хвастовства это пишу.
Дело в том, что единоборства для меня, теперь, закрыты навсегда.
И я ищу другой путь....для развития тела.
Да, более легкий(но тут как сказать конечно). Да, менее травматичный....
В общем я с вами народ.

Не ошибается тот, кто ничего не делает.

В целом я понял, "рулетка" не подходит.
Не много поясню... то, чем называют тут воркаутом, для меня была разминкой в единоборствах. Поэтому я пытаюсь, путём проб и ошибок, выстроить систему своих тренеровок после Сотки.

Спасибо за комментарии.

Тему продолжу с новыми своими идеями.....

Я так и понял сразу. Но мой вопрос был в том, что я составляю программу на будущее. И спрашиваю мнение о плюсах и минусах того, что я придумал.
Если моя идея отстой, то я готов это принять, но хотелось бы, услышать обоснования.

У меня один вопрос почему?
По сути это такая же стодневка, но в один день.
Часто наблюдаю на площадке парней, которые то к одному упражнению, то к другому рваным методом подходят. Возможно я не могу понять их систему.