собственный вес сколько? можешь ли на одной руке подтянуться, и занимаешься ли с доп весом?
мне бы 70 тянуть, при моем весе ))))

да я тоже без веса треню, просто стало интересно сколько смогу вытянуть, выходы, к сожалению, дома не получится сделать, турник в дверном проеме )

Стало интересно, сколько смогу повесить на себя и подтянуться. Использовал все что было дома ))) вот результаты:
29кг - 7 раз, 44кг - 1 раз чистый, второй чутка не дотянул.
мой вес 63-65, каждый день плавает ))) ну со всем что навешал, встал на весы получилось 107.6
интересны результаты других

2.5-3 часа тренировки это много, тренировка не должна занимать больше, чем 1.5 часа, в твоем случае вообще стоит делать все за 45 минут. и если уж так сильно хочешь массу, спорт пит тебе в помощь.

зачем программа? делай сам все что в голову взбредет. пробуй разные хваты, разный темп, а как почувствуешь что мышцы хорошо забиваются, так и сам в голове у себя составишь себе программу и поймешь, что твое, а что нет.
даже в залах, для каждого бодибилдера составляется своя программа, из ходя из его личных данных.

мде, ты понимаешь, что мышцы начнут гореть только тогда, когда сгорят практически все жиры? не?
если ты эктоморф, тогда можно боятся того, что начнут гореть мышцы. а если у тебя есть хоть какой-то слой жира(как у автора темы) то пока твой жир не выгорит, мышцы в полной безопасности.

скажем так: турник,брусья - менее травмоопасны; если делать все упражнения в полную амплитуду, то идет неплохое растяжение; если есть проблемы со спиной, то лучше все же заниматься на турниках, чем в зале.
зал - с точностью до наоборот, из за использования доп. веса многие упражнения делаются не в полную амплитуду(локти не до конца разгибаются), то есть слабое растяжение идет; набор мышечной массы все же быстрее, чем на турниках.
в общем, если есть возможность, и более менее средняя база, и нет проблем со спиной - то иди в зал. Если решил только начать заниматься, походи пока на турники, тем более сейчас лето, а как погода испортится - в зал.

согласен по поводу кардио, но то что с потом уходит жир - бред.

бегать надо минимум минут 40, после 30 минут тока сжигание жиров пойдет. Еще говорят что лучше всего бегать утром, после контрастного душа, ничего перед этим не есть, и после бега часа 1.5-2 еще ничего не есть.

в этом вопросе слова "быстро" и "правильно" не совместимы.
Кушай по 5-6 раз в день, небольшими порциями, меньше углеводов, побольше белков.
А как именно ты бегаешь? сколько по времени и в каком темпе?

упираешься ладошками в челюсть и делаешь наклоны головы, руками в этот момент создаешь сопротивление.
руки за голову - тоже самое, только наклоны головы назад, руками так же создаешь сопротивление. (аналогично в стороны).
еще очень хорошие упражнения у борцов, с упором на голову. как в этом видео - http://www.youtube.com/watch?v=npX5ux6VJOU
только перед всеми упражнениями хорошенько разогревать надо шею и разминать!

Кароче, смотрел как-то передачу про Андрея Миронова, и там говорилось, что он был любитель пользоваться этой пленкой. В детстве он был толстым, и у него по этому поводу сложился комплекс, потом он начал заниматься спортом и похудел, но иногда, во время съемок или гастролей не успевал заниматься, и правельно питаться, поэтому набирал вес, тогда он обматывался такой пленкой и шел играть в большой теннис, и за пару часов терял чуть ли не пару кг. Так вот, говорят это могло быть одной из причин его смерти или он в обморок упал где то на гастролях после такого. Ну и конечно там всякие доктора обсуждали эту пленку, так вот - с ней у вас выходит влага из организма, а не жир, еще там какие то клетки отмирают вроде, и кожа не дышит, кароче от нее только вред!!!! настоятельно рекомендую выкинуть эту пленку из головы и никогда ей не пользоваться. Кожа должна дышать, чтобы все клетки получали кислород, не будут получать кислород - будут погибать.
А термобелье как раз таки наоборот, расчитанно на то, чтобы кожа дышала, и чтобы отводить влагу, ведь у влаги коэффициент теплопроводности больше, чем у воздуха, то есть в мороз без влаги ваше тело будет медленее охлаждаться, а в жару дольше нагреваться - вот какое назначение у термобелья.

Человек ни работает, ни учится, без образования. Все что он делает - тренируется. Конечно ему нужны деньги на существования, да я думаю каждый из вас бы согласился снятся в рекламе, где вас красиво покажут, еще и денег заплатят(по крайней мере я бы согласился). А у каждого есть своя голова на плечах, и я не думаю, что кто то из посетителей данного сайта, после просмотра этого ролика кинулся покупать различные добавки и протеины.
Те кто знают кто такой "Hannibal for King" понимают, что все что он умеет - это чисто его заслуга, а не заслуга различных добавок, и не купятся на эту рекламу.

из горизонта в крест тоже на брусьях выполняется? ))
а из горизонта в ласточку на кольцах удобнее как не крути, ширина брусьев может помешать в выполнение этого элемента.