Отправлено:
21.03.2018 20:23
Читаю "бег по шоссе..." про составление программ, расчет нагрузки от максимальной ЧСС и т.д.
Задался вопросами:
1. Раз гарминовские часы умеют VOмах считать, то наверно и максимальную ЧСС должны определять и от нее режимы бега рекомендовать для разных тренировок (МПК, АнП и т.д.)? Или я слишком много от них хочу?
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
2. у гарминов есть есть путные программы, что бы самому голову не ломать? Кто нить пользовался?
БЕГ ПО ШОССЕ ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ БЕГУНОВ:>
...
К счастью, найти реальную ЧССмакс не так сложно. Для этого
нужно провести простой тест с использованием монитора сердечного
ритма. Перед тестом необходимо выполнить хорошую разминку с
несколькими ускорениями до спринтерской скорости. После
тщательной разминки необходимо в течение 2 минут бежать с очень
высокой интенсивностью. Если вы будете бежать в максимально
возможном темпе, то, вероятнее всего, к концу 2-минутного бега
достигните ЧСС, которая будет на 2-3 удара ниже максимальной.
...
</quote>
Подходящий бег у меня был 06.08.2017.
Бежал со всей дури 1 км. Выходит мой ЧСС макс 185?
Можно использовать данные показатели или они устарели?
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)