Ок. Только скорее всего на следующих выходых

https://workout.su/news/4494-itogi-programmy-100-dnevnyj-vorkaut-2017-osen-itogi
В среднем увеличение на 5 повторов в подтягиваниях

Так вроде, наоборот, из зимней спячки выходим, адреналин должен играть
В плане витаминов питаюсь вроде нормально, ну там фрукты/овощи постоянно.

16.03.2018 - отдых
17.03.2018
Выходы на змейке - 2
Бег - 10,38 км, время 1:06, темп 6:27 мин/км, ЧСС 148

Что-то сегодня настроение-состояние не бегательное было.
Вроде и условия идеальные: ветра нет, дорожки чистые, солнышко светит, а все равно не бежится. Пробежал мало, медленно и с высоким пульсом.

Еще фигня какая-то с сухожилиями в районе тазобедренного сустава. После длительного бездействия (сон, просиживание у компа) появляются болезненные ощущения, схожие с крепатурой мышц. Если размяться, то проходят. В ходе тренировок не беспокоят.
Напрягает то, что эти ощущения уже больше 3-х недель и не проходят.

Недоволен короче я всем

Март, однако... Весеннее настроение-обострение
Зимой, помнится, Александр писал, что он моногамен

А зачем тебе эти 6 %?
Девчонок суповыми наборами дразнишь, а сам в кощея превратиться собрался

Круть!

5MD подтягивания + отжимания
Схема 25×(2+4)

Результат: 50/100 за 7:20 мин

Делал явно быстрее, чем в прошлый раз, а время вышло больше. Видно я в прошлый раз в подходах ошибся и один пропустил

14.03.2018 - тунеядство
15.03.2018
Суперсет: подтягивания + отжимания
25х(2+4) - 7:20 мин
Суперсет: Полупистолетик + подъем на носки
7х(6+17) + 3х(10+17)

Хороший такой отдых
Кому-то и за треню сойдет

12.03.2018 - отдых
13.03.2018
Суперсет: подтягивания+отжимания
50х(1+3) за 13:23 мин
Отдых 5 минут.
Суперсет: неполные приседания пистолетиком + подъем на носки
10х(6+10) за 9:50 мин

Приседал примерно до уровня дивана, но без касания. Бедру немного не хватает, что бы быть горизонтальным. В перспективе буду стараться садиться ниже в полноценный пистолетик.

Это точно!
Когда продую в подтягиваниях,вообще праздник будет
А то он то научится подтягиваться, то разучится...

Разрушитель легенд!

Пока так себе... с осечками

Так вот, только у меня в место лавки - диван
Типо подводящих к нормальным пистолетикам.

Что-то трицепс и грудь не так сильно крепатурят, как ожидалось. Больше дельтам досталось. Техника, что-ли не правильная...

А сегодня он на 2-ой минуте спекся

11.03.2018
"Убийство" отжимательных мышц:
8х(10+2) глубокие отжимания от кулаков + подтягивания;
12х(10+2) отжимания от пола + подтягивания;
5х(10+1) отжимания от пола + отжимания от брусьев;
Отжимания на максимум (8+7+7+7+7) + 2 подтягивания после каждого подхода;
5х(5+2) негативные отжимания от пола + подтягивания.
Итого: 311 отжиманий

Все единой тренировкой с отдыхом между подходами 60 сек (подтягивания в течении данных 60 сек).

Отдых 5 мин.

Суперсет: Приседания пистолетиком на диван/с дивана + подъем на носки
6х(10+17)

09.03.2018 - отдых

10.03.2018
По идее должен был быть бег, но что-то опять горло воспалилось, вчера даже температура к 37 приближалась.
Гребаный хронический тонзиллит, вырезать гланды что-ли нафиг?... с нового года эта херня длится
Короче решил на улицу не идти.

Круги:
подтягивания, приседания, отжимания, выпады.
4х(8+16+16+16/16) _ 45 сек
подтягивания, присед, отжимания, спартанские приседания
2х(8+16+16+10/10) _ 45 сек

Круги делали вместе с сыном (9 лет).
У него подтягивания с резинкой, приседания, отжимания, приседания:
6х(2+4+4+4) _ 30 сек

Потом стояли с сыном в планке кто дольше.
Я с позором продул. У меня планка 2:40 мин, у сына 5:10 мин ...