Отправлено:
03.03.2018 09:03
технология - nike therma sphere или типа того что-то</quote>
Это та, что на аватаре?
Завтра попробую без ветровки пробежаться в своей флиске, сравню. По прогнозу погода идеальная -10 гр. должно быть.
Может правда у меня ветровка неудачная и я из-за нее так потею.
02.03.2018 - отдых
03.03.2018
Модифицированный ход конем, скажем так, геномодифицированный конь
![:grin: 😁](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f601.png)
1 высокое подтягивание (до ключиц) + 5 отжиманий; 10-15 сек отдыха в кругу.
Отжимания чередуются: ноги выше / от пола / руки выше.
Вышло 42х(1+5) за 22:51 мин (всего 210 отжиманий)
Последние 3 подхода отказные, последние 2 с добивками
5 минут отдыха
Криветочные приседания, или как они там правильно называются
Пока облегченный вариант - с опорой на коленку в нижнем положении.
4х10/10; 40 сек отдыха
На правой идут легче (вот уродец кособокий
![:frowning: 😦](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f626.png)
).
В целом идут сложнее, чем спартанские приседания - бедро более горизонтальное получается. Буду их пока делать для наработки базы к пистолетику.
Ягодичный мостик - около 3 мин
Подъем на носки на одной ноге: 10+10+8+8+6+6