Отправлено: 08.03.2018 20:32
<quote name=merrsonn post="430924">
Именно поэтому я хочу довести выполнение 2-8-8-8 до такого уровня, что у меня будут оставаться силы перейти именно на 3-8-8-8, а не на 2-12-12-12. 2-12-12-12</quote>

Когда я проходил 100 дневку у меня ноги быстрее прогресировали. Тоже прибавлять не хотел и портить такую красивую пропорцию.
Не знаю на сколько правильно я поступал, но сохраняя пропорцию 1-2-2-2 я начал переходить на более сложные варианты приседаний.
С выпадов на болгарские выпады, затем на спартанские приседания.
Сейчас пытаюсь пистолетик освоить.

Подтягивания у меня за все 100 дней выросли на 2 повтора (с 19 до 21), а приседания с 55 до 130. Но проблема здесь была точно не в трате энергии, требуемой для подтягиваний.
Отправлено: 08.03.2018 20:13
<quote name=merrsonn post="430913">
Есть навязчивая мысль, что тратя энергию на остальные упражнения, прибавить подтягивания я не смогу никогда.
А я сюда пришёл в первую очередь ради них.</quote>
У качков есть поговорка "хочешь бицепс - качай ноги".
Вроде как даже обоснованная 😃
Отправлено: 08.03.2018 20:07
<quote name=Zahar post="430916">
Хотелось бы увидеть здесь мнения людей основанные только на личном опыте о еде перед тренировкой. А именно за какое время до тренировки</quote>
По моему субъективному мнению к тренировкам лучше приступать часа через 2 после плотного завтрака. Так у меня выходит по выходным.

<quote name=Zahar post="430916">
И тренировки утром до завтрака</quote>
По будням тренируюсь через пол часа после пробуждения. До завтрака.
После тренировки - душ, завтрак и на работу.
В общем и целом вполне приемлемый вариант.
Отправлено: 08.03.2018 09:37
07.03.2018
бег 7+ км. Забыл сохранить результаты на часах.

08.03.2018
Суперсет: подтягивания + отжимания.
Ленивый 5MD но с акцентом на отжимания 😃
25х(2+5) за 11:05 мин

5 мин отдыха

Суперсеты:
Спартанские приседания + подъем на носки: 2х(10+16)
Пистолетик с дивана + подъем на носки: 5х(10+16)

____________
Очередные размышления над программой.
Понял, что я не составлю для себя четкой программы по подходам/повторениям, т.к. все равно буду от нее отступать.
Поэтому пытаюсь просто сформулировать для себя принципы тренировок.

Принципы:

То что выходит по факту:
Отправлено: 06.03.2018 17:52
<quote name=Lawnmover post="429901">
после выпригиваний сильно сбивается дыхалка, не могу сразу приступить к отжиманиям,</quote>
Мне кажется подобные упражнения плохо подходят для кругов.
Лучше выбрать что-то более подходящее по интенсивности к отжиманиям и подтягиваниям.
Из того, что я пробовал в кругах, мне спартанские приседания больше понравилось делать.
Отправлено: 06.03.2018 16:36
<quote name=sashamoble1 post="429644">
Пост – это, прежде всего воздержание от греха. От гордыни, от похоти, от ненависти и т.д.</quote>
Не совсем понимаю... А после поста уже можно не воздерживаться?
Отправлено: 06.03.2018 13:56
06.03.2018
Круги: подтягивания, приседания, отжимания, выпады
2×(8+16+16+16/16) / 45 сек
Круги: подтягивания, приседания, отжимания, приседания пистолетиком на лавку с лавки
4×(8+16+16+6/6) / 45 сек

Нефиг пистолетик включать в круги. Тяжело выходит. Надо отдельно подходами тренить.

Планка от локтей 2:30 мин
Отправлено: 05.03.2018 10:59
<quote name=WasD post="429128">
на экваторе тоже есть неделя</quote>
Ну на экваторе - это же не неделя отдыха.
На финише согласен, можно и отдохнуть.
Отправлено: 05.03.2018 05:58
<quote name=Tolle post="429034">
Разве не надо отдохнуть 2-3 дня перед тестированием максимумов?</quote>
На тестировании на экваторе и финише на отдых отводится не более 1-го дня. Значит и сейчас отдыхать долго не стоит.
<quote name=Athletes post="429051">
А я перед началом стодневки замерил!</quote>
Был свежий и отдохнувший, верно?
А на экваторе будешь усталый. Дня отдыха на полное восстановление может и не хватить. Результат может оказаться ниже, чем на старте - получится одно расстройство 😃
Отправлено: 04.03.2018 22:33
<quote name=paul06051975 post="428848">
День четвертый
Разминка 7 мин
4х 2-4-4-4 (пока не прибавляю)
Заминка 5 мин

Отдыхаю между кругами 2 минуты ибо за минуту не успеваю восстанавливаться. Круг начинаю после того, как ЧСС<140. Как раз 1,5-2 минуты примерно.

ЧСС после разминки 120
После круга 165.
Через 15 мин 96
Через час 80

Может бросить все это пока жив?</quote>
У меня на кругах тоже пульс до 165, при этом чувствую себя комфортно.
Надо не на цифры смотреть, а на самочуствие.

Показания пульсометра на кругах 6×(8-16-16-16), между кругами отдых 45 сек

Отправлено: 04.03.2018 20:51
<quote name=WasD post="428890">
Я по другой схеме, по схеме 5 шагов</quote>
Это как? Урок есть?
Отправлено: 04.03.2018 20:27
<quote name=WasD post="428854">
Сам я сейчас тренируюсь 2 раза в неделю, тренирую вис передний</quote>
В 4 недели укладываешься? 😁
Отправлено: 04.03.2018 18:52
<quote name=WasD post="428747">
забрендировать</quote>
Значит неудачный термин в данном случае 😃
Отправлено: 04.03.2018 18:39
<quote name=WasD post="428747">
Safrayt, может перевести и забрендировать под воркаут?</quote>
Вы про картинку с растяжкой? А на сколько законно/этично перезабрендирование?
Или это по согласованию с правообладателем?

Отправлено: 04.03.2018 14:08
<quote name=idealist post="428446">
<quote name=Zvexalexo post="428370">
вот когда ты иронизируешь смотрится в разы лучше чем когда хамишь или кидаешься сарказмом) так и читать приятнее)</quote>
Ни капли иронии, сарказма и уж тем более злости или хамства не было.
Советую тебе еще раз перечитать мой комментарий.

А мне приятнее читать, когда вместо лишних скобочек, запятые и точки присутствуют. Но кого это волнует?</quote>

Просто вопрос про воркаут очень спорный. На эту тему было очень много дебатов Антона со всем остальным окружающим миром. Мир Антона не переспорил 😃

На фоне данных споров родилась концепция <url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаута</url>