Блин, я вот как бы не одевался и как бы не занимался всегда здорово потею.
Вот сегодня одел терморубашку, флисовую толстовку и легкую летнюю ветровку. Меньше при -20 как-то уже и не оденешь. Бегу спокойно, дышу носом, но уже через 1 км потный.
На участках, где продувает морозным ветром чувствую себя несколько дискомфортно

Не выходит. Сразу на задницу сажусь
Надо будет пробовать с опрой перед собой в виде низкого турника. Держаться за что-то с боку не достаточно.

01.03.2018
Бег 6,68 км, 45:29 мин, 6:48 мин/км, ЧСС 140

Вообще дистанция была больше 7 км, но к концу дистанции гарминовские часы окончательно обморозились и решили отключиться (на пробежки одеваю их поверх перчаток). Хорошо хоть этот результат сохранили.

Прохладно сегодня бегалось. Мало того, что температура под -20 С, так еще и с ветром. Вернулся домой - на усах сосульки, что у моржа бивни, а телефон в нагрудном кормане куртки инеем покрыт. Как ребята в Чите при -40 занимаются я даже представить не могу

Короче, всех с наступлением весны!!!

Недопочистил?

Мощно! Цифры запредельные!

Ну а что ему меняться за такой короткий срок?
Скорее радоваться надо, что не упал, т.к. время на восстановление было мало.
Результаты обновил.

Если кто-то удаляет свой комент из темы, на которую я подписался, то пройдя по ссылке в уведомлении попадаешь на страницу, где тебе предлагают обратиться в тех поддержку.
Зачем?
Пусть пишет "сообщение удалено".
Если все будут писать, то техподдержка сума сойдет

У меня большая часть опорной нагрузки на руки была. А больше всего напрягались пресс и бедро, из-за удержания ноги в горизонте.
Завтра попробую!

Похожая фигня. Я на левой начинаю раньше заваливаться, чем с правой. Но при этом когда делаю выпады или спартанские приседания, то на левой идет чуть легче...

28.02.2018
Круги: подтягивания, приседания, отжимания, выпады.
6х(8+16+16+16/16), отдых 45 сек
Общее время 17:34 мин

Певые 4 круга - нормально, в 5-ом и 6-ом в подтягиваниях на последних 2-ух повторах сбивался ритм нонстопа из-за начинающейся раскачки.
Пульс замерил

Через 5 мин. Подводящие к пистолетику - посиделки в упоре 2х40 сек на каждую ногу.

У меня похожая ситуация. Я почему-то тоже просел в отжиманиях и прибавил приседаниях.
Что интересно на следующий день крепатурили мышцы, в которых максимум вырос, а отжимательные мышцы нет.

А было?

26.02.2018 отдых

27.02.2018
Бег: 7,31 км; 51:52 мин; 7:01 мин/км; ЧСС 140
Морозно на улице -20 С, если интернет не врет.

Подводящие к пистолетику.

Спасибо!
Буду пробовать!

По ходу программы количество кругов увеличится.

Проверяется методом научного тыка
У меня за время 100 дневки силовые показатели выросли очень не значительно (в подтягиваниях с 19 до 21), но зато выносливости прибавилось - это точно.

Ivan_Rubets_79, Brom, VyxodNadve спасибо за советы!
Буду тренить дальше в указанном направлении. А то я все пытался голеностоп гнуться сильнее заставить

Михаил, крутой у тебя пистолетик выходит!

Пробовал стоять с разной глубиной приседа.
Если слегка согнуть колено, то чувствуется напряжение мышц бедра, ягодичная расслабленна, могу ее произвольно напрягать и расслаблять.
Чем глубже опускаешься, тем больше включается ягодичная.
После вчерашних приседаний крепатурят ягодичные и бицепс бедра, квадрицепс меньше.

Сажусь на корточки на двух ногах ступни на полу в полный присед и заваливаюсь назад.
Если притягиваю себя вперед за опору, то чувствую дискомфорт в голеностопе и мышцах голени.
Причем здесь атрофированная ягодица?

Михаил, так что делать то, чтобы выучить пистолетик?