Ты пишешь про цель стодневки, а я про тот фактор, который привлек людей именно к стодневке.
Почему люди решили менять себя именно по этой программе?

- кто-то увидел результаты участников и заинтересовался (описанный тобой вариант);
- кто-то увидел продвинутые упражнения и захотел научиться их делать (мой случай).
- что-то еще...

05592 Михаил, я вот на эту статью ориентировался...
<url="http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/">Школа Бега СкиРан. Ответы на вопросы. Как опустить пульс, если вы ходите на ЧСС 120 и выше.</url>

Я так понял, что если хочешь научиться бегать на пульсе 120, то к нему и надо стремиться...
А как тогда добиться, что бы пульс был ниже?

О чем и речь. Каждый человек имеет право заниматься тем, чем нравится. Возможно сочетать разные виды спорта.
Доказывание того, что кроссфит ужасен, больше вредит воркауту, чем приносит пользы.

Предатели, недостойные звания честных воркаутеров, или переодетые кроссфитеры решившие дискредитировать воркаут?

Сегодня тоже бегал по льду. Как корова на катке
Что бы не грохнуться перемещался в темпе 7 мин/км перебирая ногами со скоростью почти 200 шагов/мин.
А как привыкнуть бегать по льду?

Мне понравилась 100дневка тем, что занятия 5 раз в неделю.
Очень удобно для моего графика.
Мне удобнее заниматься каждый день, но по не многу.
Если пойму, что занятия слишком интенсивные, то планирую снижать нагрузку, например за счет уменьшения времени отдыха и соответствующего автоматического снижения повторений на МАХ.

Что-то сложновато для моего понимания

VyxodNadve, спасибо. Все звучит очень логично

Я как раз размышляю над программой тренировок после 100дневки.

Мои текущие данные по базовым упражнениям:
- подтягивания 18;
- отжимания от брусьев - 16;
- отжимания от пола - 41;
- приседания - 105;
- выходы на две - 1-2 кривых с раскачки, иногда получаются, а иногда нет
- бег - 21 км за 2 часа на ЧСС 140-150.

Цель:
1. Увеличить количество в базовых упражнениях:
- подтягивания 25;
- отжимания от брусьев - 30;
- отжимания от пола - 50;
2. Научиться делать нормальные выходы, увеличить количество до 5.
3. Снизить ЧСС при беге.

Вот я прикинул программу по которой планирую заниматься после завершения 100дневки
На сколько она подходит под мои возможности и цели?

Я так понимаю, что ЧСС свидетельствует о состоянии организма в целом, но может не учитывать или не до конца учитывать состояние отдельных мышц.
Например, я много бегал. Организм получил стресс и на следующий день ЧСС в состоянии покоя высокая. Но в этой тренировке практически не работали мышцы спины.
Вопрос, стоит ли лезть на следующий день на турник?


Ну так в методических указаниях пишут, что нагрузку нужно давать на пике суперкомпенсации. Время отдыха до суперкомпенсации индивидуально.
Как понять свое?

Сейчас занимаюсь по 100дневке.
А на будущее что бы составить план, нужно понимать свою скорость восстановления.
Замкнутый круг

Кстати, как понять, сколько нужно дней на восстановление?
В большинстве статей пишут по самочувствию: как захотелось на турник, значит восстановился.
Но я, например, так плохо понимаю.
Пример: уехал в отпуск, тренировки приостановил. Через неделю заставил себя выйти на пробежку. Побежал не потому что почувствовал, что я отдохнул, а потому что решил, что хватит вести образ жизни тюленя.
На следующий день я уже сам захотел бежать и по ходу пробежки попробовал выход на две. Выходы получились, хотя до отдыха не получалось.
Желание залезть на турник у меня появилось уже в процессе бега, когда я был очень хорошо разогрет, т.е. в процессе тренировки.
Если бы я не заставил себя заниматься, так и провалялся бы весь отпуск.

А еще в фотке "до" расслабленный, а в фотке "после" на пампе и напряженный

День 93
Бег.

Сегодня -1°С. Дороги опять обледеневшие, но хоть без слоя воды.

Пытался бежать на низком пульсе.
По началу вообще не получалось и я сначала бежал до ЧСС 140, потом шел пешком до ЧСС 120.
Минут через 40 пульс более менее устаканился и остальную дистанцию бежал стараясь не выходить за ЧСС 130. Несколько раз забывался ускорялся до ЧСС 140 и тогда опять переходил на шаг.

Антон, лично я записался на 100дневку увидев видео с тобой и с Саней, где вы выполняете упражнения продвинутого уровня и элементы.
Воспринял 100дневку как первый шаг по дороге к подобному уровню.
Тот факт, что за 100 дней можно похудеть и немного нарастить силовые показатели меня не трогает.

А есть статистика по вопросу, что с мотивировало людей пройти 100дневку?

Было бы полезно попросить всех участников прошедших до конца 100дневку заполнить анкету, в которую включить в том числе и этот вопрос.

+1
Я без лыж бегаю, но полность понимаю
Набегаешся по морозцу - класс! Потом дома в горячий душ - кайф!! А потом в сон как срубит посредь дня - вот тут настоящая эйфория!!!
У меня так выходит, когда бежишь больше чем обычно

Потестил не много... не то, недостаточно гибкий.
Пришел к выводу, что вариант с Exel самый оптимальный.
Сделал следующее.
Разместил файл Exel на гугл диске.
Сделал на компе табличку дневника для заполнения.
На телефоне установил "Гугл таблицы"
Теперь могу заполнять таблицу хоть с компа, хоть с телефона.
Файл в облаке автоматически синхронизируется.
На телефоне удобно заполнять прямо на площадке, на компе потом можно будет строить графики, считать статистику и т.д.

Составил себе такую программку тренировок. Планирую заняться по ней после 100дневки

И сделал такой дневник под нее. Скрин с телефона.

Спасибо

Ты выиграл конкурс по аргументам не относящимся к теме вопроса.
Я свои исчерпал. Сдаюсь.
Напиши еще 100500 постов про то какой кросфит плохой, не отвлекайся от этого супер важного занятия. Наверняка ты именно так и решишь проблему того, что люди отваливаются от 100дневки.
Забей на них! Не отвлекайся! Опустить кросфит важнее!