Brom, спасибо большое за науку!
А обязательно такие длинные циклы?
Можно ли ограничиться недельным циклом, типа того как я тут прикидывал?
Или это будет совсем не эффективно?

____________________
День 96
Отдых.
Проверял пульс тренируя леж лежа т.е. покоя.
Минимальный был 50.
Кстати за пульс покоя принимают минимальный или средний?

Leonid_G
Соглашусь со всем сказанным.

В принципе я для себя примерно сформулировал мнение по этому вопросу еще до того как поднял его в этой теме.
Просто считаю, что вопрос достаточно актуальный, что бы его разъяснили в статье про продвинутые упражнения.
И считаю это более полезным, чем гнобить кроссфит.

Примерно я вижу так

Начальный уровень:
60-70% - классическая база, 30-40% подводящие к выходам/сами выходы - что по сути та же база.

Следующий уровень:
60-70% - классическая база или чуть усложненная, например классические подтягивания заменяются на подтягивания до груди, отжимания заменяются на глубокие отжимания, выпады на спартанские приседания или пистолетик.
30-40% - подводящие к элементам/ сами элементы.

Ну и далее в том же соотношении и духе.
Может и не прав

VyxodNadve
Круто!
Вот и я хочу хоть половину этого освоить

Александр, а ты когда тренил элементы, как их сочетал с базой?

Пятак я бежал, когда бегал по принципу макс расстояние с макс скоростью. У меня там пульс за 180 был наверно (без пульсометра бежал).
Потом я начитался про вред таких пробежек и сбавил темп.
ПМ бежал уже без маниакальности на ЧСС 153.

Вообще я сейчас не хочу заморачиваться по скорости, хочу получать кайф от пробежек и снизить ЧСС.

Перефразирую.
Возникло ощущение, что от кроссфита будет меньше негативных последствий (травм), чем от тренировок состоящих из одних элементов...

Александр, а ты какие освоил?

Спасибо!
А какое соотношение по времени/объему между элементами и базой было?
В рамках занятия элементы разные тренили или какой-то конкретный элемент?
Почему-то у меня возникло ощущение, что кроссфит будет полезней таких тренеровок...

Т.е. достигнув рекомендуемого уровня в базовых упражнениях можно переходить к промежуточным, далее к элементам, а базу уже не тренить?
Но в примерах программ от топовых атлетов практически одна база...

Я начал бегать с 3 км два года назад.
И точно помню, что когда я пробегал больше чем в предыдущий раз, то я был вымотан сильно и мне точно было не до турников, хотя пробег был маленький по текущим моим меркам.

Можно делать перед турником разминку 1-2 км, а в отдельный день пытаться бежать максимальную дистанцию, например 5 км.

И в чем?
Из твоих постов я пока понял, что она есть.

А зачем снимать перчатки, какие бы они не были, перед отжиманиями?

Да, я уже понял. Здесь ругают кроссфит

Я просмотрел много примеров программ на базу и отдельных тренировок элементов.

Я не нашел программ где в пределах тренировочного цикла (нелели) сочетаются база и элементы.

Если такие есть, то будет правильным разместить на них ссылки в теме "база" или "встуаление".

О! Нашел в гарминконнект данные о своих рекордах
Он их автоматически регистрирует.
Пусть не все данные самые свежие, но пожалуй не сильно они у меня и изменились

Спасибо, я понял
Больше не мешаю.

Бородатый анекдот времен СССР

1. Я начал 100дневку раньше официального запуска. У меня идет 95 день.

2. Посты как составлять под себя программу я прочитал, сделал определенные выводы и составил свою программу, по которой планирую заниматься через неделю.

3. При этом свои вопросы считаю актуальными, а ответы на них полезными не только для себя, но и для других, кто хочет осваивать продвинутые упражнения.

Я не особо одаренный как в вопросах освоения воркаута, так и в вопросах опускания кросфита
Однако стоит отметить, что ты счел необходимым ответить на много моих постов по кроссфиту и ни на один по воркауту.

P.S. 2*27=54 vs 0