Поправил.

Пробую с сентября месяца, "шажками"
Правда чукча не писатель. Грамоте не обучен. Так что, как умею, почти наскальной живописью ...
https://workout.su/forum_thread/12345-klassifikacija-uprazhnenij-shemy

Умный в пропасть не пойдет, умный пропасть обойдет

Объявляется конкурс, кто напишет аргумент меньше всего относящийся в обсуждаемому вопросу



P.S. Статью нужно писать "прыжком"? Я думал подобные вещи пишутся "шажками"...

О ценности мелких величин

С месяц назад у меня плохо пошла продвинутая техника №1 и я решил перемотать программу 100дневки на 2 недели назад и еще раз повторить.
Сейчас ознакомившись с продвинутыми техниками я понял, что мне на моем этапе развития они пока не очень актуальны и стоит закончить 100дневку без продвинутых техник.

А раз так, то перематываю эти две недели опять в вперед. Т.е. у меня сегодня

День 92
По плану должен был быть длительный бег. Все испортила погода
Всю ночь шел снег с дождем. На улице 0 °С. Дорожки покрыты слоем мокрого льда. Бежать с нормальной скоростью невозможно, только и следишь за тем, что бы не грохнуться.

В результате я немного побегал мелкими шажками, а потом решил попробовать тренировать бег на ЧСС 120:
- бег до ЧСС 140,
- затем шагом до ЧСС 120,
- потом опять бегом до ЧСС 140.

Не долго так тренировался. Влетел в замаскированную снегом лужу сразу промочив обе ноги по самые голени... далее бег в быстром темпе до дома
Хочу морзца!!!

Вечер
Так как с бегом не заладилось, то вечером сделал силовую часть.
Круговая тренировка - Подтягивания+отжимания+выпады - без перерывов и отдыха: 20х(2+4+4/4).
За 10 минут сделал больше повторов чем за обычную 30 минутную тренировку.
Мышцы толком даже не забились, зато очень хорошо пропотел

Я бы предложил дополнить первый пост разъяснениями по следующим вопросам:

1. Как сочетать тренировки базы с тренировками элементов в течении тренировочной недели?

2. Можно ли сочетать тренировки разных элементов?
Если можно, то как: разнести тренировки разных элементов по разным дням недели или сочетать их в ходе одной тренировки?

3. Привести примеры тренировочных программ на неделю, в которых сочетались бы тренировки базы и различных элементов.

1. Я констатирую тот факт, что за последние несколько дней я прочитал очень много твоих постов про то, какой плохой кросфит и мало постов про воркаут.

2. Так же я отмечаю то, что большое количество постов, на которые ты дал ссылку, до сих пор не дописаны. При этом ты вместо того что бы их дописать, что было бы очень полезно для развития воркаута, тратишь свое драгоценное время на бесполезную критику кросфита.

Антон, почему ты пишешь длинющие развернутые посты критикующие кросфит и найки, а на вопросы по воркауту как правило, даешь короткие односложные ответы?...

Твоя главная цель опустить кросфит/найки или продвинуть воркаут?...

P.S. твою бы энергию да мирное русло

+1

Давайте переходить от ужасов, которые несут ведущие спортивные бренды, к тому чистому и светлому, что несет воркаут


О! Вот это и давайте обсуждать!

Антон, ну правда... завязывай
Тебе десяток людей в один голос доказывают, что ты перегибаешь палку.
И это на твоем сайте, где в общем и целом тебе все благодарны за то что ты делаешь.

Что за продвинутое упражнение выполняется на кочелях?

Александр, не так
Конечно чудаков хватает, но большинство платят в первую очередь за комфорт, удобство и т.д. и т.п.

А еще 90% из твоих 90% бухают на пропалую и плевать хотели как на турники, так и на тренажерные залы

Лично для меня занятия на улице со своим весом это лучше чем кросфит или тренажерка.

Т.е. любое ОФП (хоть качалка, хоть кросфит) - это хорошо! А воркаут лучше всех!

Но говорить что воркаут - это хорошо, а остальное зло будет в корне не правильным.

Не хочешь тратить деньги на спорт - не трать.
Считаешь полезным донести до других, что можно не тратить - расскажи им об этом.
Но не надо доказывать, что люди лохи, т.к. они решили пойти в тренажерку.

полностью разделяю данное мнение.

WasD гораздо правильнее свою энергию, которая уходит на негатив в отношении других видов ОФП, направить на дополнительный позитив в сторону воркаута.
Ты же видешь какое отторжение вызывает твоя позиция у большинства людей?

День 78
Бег 3км.
Подходы, обычная техника, отдых 30 сек:
Подтягивания/ приседания/ брусья/ болгарские выпады
6х(6*+12+6+12)

Странные результаты на тренировке.
*В подтягиваниях почему-то ушел в отказ, на последнем подходе только 5 раз вышло.
Брусья нормально сделал по 6, хотя максимум на брусьях всегда был меньше, чем на турнике.
В болгарских выпадах увеличил до 12, хотя пару дней назад и 10 хватало.